BlueCreature Skrevet 30. juli 2011 Forfatter Skrevet 30. juli 2011 Torsdag 28. Juli Joggetur 1,5km Chins/Pull ups 7 - Pull ups 8 - Chins 7 - Pull ups 5 - Chins 5 - Pull ups Dips 12 12 12 11 Kommentar: Helt grei trening, føler enda at jeg ikke er i min beste form. Lurer også på om jeg er litt småsyk. For tiden trener jeg dips og pull ups program. Skal se hvordan det fungerer. Ditro: Har jo vært borte en måned og faktisk hatt ganske dårlig kosthold. Er også litt småsyk. ____________________________________________________________________ Fredag 29. Juli Mage Planken 08.30 - Litt tungt.
BlueCreature Skrevet 31. juli 2011 Forfatter Skrevet 31. juli 2011 Lørdag 29. Juli Chins/Pulls 8 pull 8 chins 7 pulls 7 chins 4 pulls Dips 4x13 Kommentar: Grei trening, litt i bakrus.
BlueCreature Skrevet 3. august 2011 Forfatter Skrevet 3. august 2011 Tirsdag 2. August Mage 09:00 50 leg raises (i dips possisjon) Chins 7p 8c 8p 6c (egentlig 7) 0p (egentlig 5) Dips 12x2,5kg 12x2,5kg 12x2,5kg 10x2,5kg (egentlig 12) Outdoor fun #1 Egetlaget opplegg som inneholdt 3 forskjellige øvelser. Den ene øvelsen gikk ut på å springe 2 ganger med 20kg plater rundt huset, mens den andre var ett sett med 15 spretthopp og den siste øvelsen var å løpe med dips stativet mitt over hodet over en liten distanse. Dette var tungt. Kommentar: Grei trening. Litt dumt å ta leg raises på dips stativ når jeg skulle ta dips etterpå. Det var egentlig litt tungt for triceps. Plankingen gikk greit. Var ute i solen å svettet som en liten gris.
BlueCreature Skrevet 6. august 2011 Forfatter Skrevet 6. august 2011 Torsdag 4. August Chins 9p 8c 7p 6c 6p Mark 6x50kg 5x70kg - Skulle ta mer men ble oppringt av kompis... ________________________________________________________________________ Fredag 5. August Mage: Plank: 09.30 (småtungt ja ) Skråbenk 10x10kg 10x30kg 7x50kg Skråbenk nedover 30x20kg 30x20kg Markløft 10x30kg 8x50kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg - Lang sykkeltur etterpå! Kommentar: Tung og god trening. gøøøtj. __________________________________________________________________ Lørdag 6. August Chins 8p 9c 8p 7c 5p Dips 13+2,5kg 13+2,5kg 13+2,5kg 13+2,5kg Kommentar: Grei trening, men kjenner jeg ble ganske stiv etter gårsdagens trening og sykkeltur. Sykkelturen tok virkelig av.
BlueCreature Skrevet 16. august 2011 Forfatter Skrevet 16. august 2011 Tirsdag 9. August Chins 9-p 9-c 8-p 6-c 6-p Dips 12-5kg 12-5kg 12-5kg 12-5kg _________________________________________________________________ Torsdag 11. August Mage: Planken 10:00 Chins 10-p 8-c 7-p 6-c 6-p Dips 13-5kg 13-5kg 13-5kg 13-5kg _________________________________________________________________ Lørdag 13. August Chins 9-p 10-c 8-p 7-c 5-p Benkpress 10x10kg 10x30kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg Skråbenk 10x16kg 10x16kg 10x10kg Barbell rows 5x5 med 50kg _________________________________________________________________ Søndag 14. August Mage 10:30 planken 50 leg raises 50 reverse crunches 50 sit ups _________________________________________________________________ Tirsdag 16. August Chins 9-p 10-c 8-p 7-c 6-p Dips 12-7,5kg 12-7,5kg 12-7,5kg 12-7,5kg Joggetur også. Lang og god!
BlueCreature Skrevet 3. september 2011 Forfatter Skrevet 3. september 2011 Onsdag 17. August Mage: Planken 11:00 ___________________________________________________________________ Torsdag 18. August Pull ups 10p 9c 9p 7c 0p (6) ___________________________________________________________________ Lørdag 20. August Mage: Planken 08:37 (fail, skulle ta 11:30) Pull ups 10p 10c 9p 7c 5p Dips 13x7,5kg 13x7,5kg 13x7,5kg 10x7,5kg ___________________________________________________________________ Tirsdag 23. August Pulls 10p 10c 9p 8c 0p (6) Dips 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg ___________________________________________________________________ Torsdag 25. August Mage: 10:00 planken Pulls 10p 10c 9p (8) 5c (8) 0p (0) ___________________________________________________________________ Lørdag 27. August Knebøy 5x5 med 50kg Pulls 10p 10c 9p 9c 5p (9) Dips 13x10kg 13x10kg 13x10kg 11x10kg ___________________________________________________________________ Søndag 28. August Mage 10:30 Planken 50 reverse crunches 7 leg lifts 50 push trough 1x1minutt sideplanken 1x1 minutt sideplanken 50 crunches på ball ___________________________________________________________________ Mandag 29. August Pulls 10p 10c 9p 10c 7p (9) ___________________________________________________________________ Onsdag 31. August Pulls 1xF 17 Dips 1xF 32 ___________________________________________________________________ Torsdag 1. September Mage: Planken 11:00 Knebøy: 10x30kg 5x5 med 52,5kg Benkpress 10x30kg 5x50kg 5x5 med 60kg Skråbenk 12x17kg 12x16kg 12x12kg 12x12kg Arnold press 3x12kg 12x9,5kg 12x9,5kg 8x9,5kg 12x8,5kg
BlueCreature Skrevet 8. september 2011 Forfatter Skrevet 8. september 2011 Søndag 4. Sept Mage: Planken : 11:30 Pull ups 15 Onsdag 7. Sept Mage Planken 12:00
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå