BlueCreature Skrevet 1. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 1. mai 2011 Torsdag 28. April Knebøy 10x20kg 05x30kg 5x5 med 37,5kg Markløft 5x5 med 40kg Militærpress 5x5 med 20kg Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 20reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 20reps Planken 1x1minutt Pull ups 12 8 6 Kommentar: Helt grei trening, litt rart å avslutte med pull ups men... -------------------------------------------------------------------- Fredag 29. April Intervaller 4x4 Kommentar: Tungt som faen, kjørte alt for tung under det første settet, noe som resulterte i at jeg fikk sting i slutten på andre settet. Tredje settet kjørte jeg rolig og på fjerde gikk det ganske fort. --------------------------------------------------------------------- Lørdag 30. April Trening på treningsenter. Markløft 1x5x80kg - Måtte trippeltsjekke teknikken i mark. Pull ups/Muscle ups ~5pull ups og forsøk på muscle ups - Klarte nesten en muscle up. so close... Kommentar: Etter treningen var det sykkeltur hjem på en mil i labert tempo. Meget klar når jeg kom hjem. Hadde planer om å legge ut noen før og etter bilder ifra forrige prog, men pcn har blitt stjålet så det kan se dårlig ut. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 1. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 1. mai 2011 (endret) Søndag 1. Mai Knebøy 5x5 med 40kg Benkpress 5x5 med 37,5kg Barbell rows 5x5 med 22,5kg Mage Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Dips 23 15 10 Kommentar: Bra trening. Norgesrekorden i dips skal nok være rundt 60+ Endret 1. mai 2011 av BlueCreature Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 2. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 2. mai 2011 Mandag 2. Mai - Lett joggetur, kjenner jeg begynner å få beinhinnebetennelse... Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 4. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 4. mai 2011 Tirsdag 3.Mai Knebøy 5x5 med 42,5kg Markløft 5x5 med 45kg Militærpress 5x5 med 22,5kg Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 20reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 20reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 20reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 35reps Pull ups 15 9 10 Kommentar: grei trening Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 5. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 5. mai 2011 Onsdag 4. April - sykling på trimsykkel i en halvtime med forskjellig tempo. Kommentar: Skulle egentlig ut å jogge, men tror jeg har dratt på meg beinhinnebetennelse. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 7. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 7. mai 2011 Torsdag 5. Mai Knebøy 5x5 med 45kg Benkpress 5x5 med 37,5kg Barbell rows 5x5 med 25kg Mage Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Dips 26 12 8 Kommentar: Bra økt, ny pers i Dips. Kjente også at jeg hadde en nerve/sene i klem i venstre kne, men kjørte igjennom. Fredag 6. Mai - Coopertest på skolen: 7,3 runder. Kommentar: En liten forbedring fra forrige gang, men det får da være noe siden kondisjonstreningen ble kraftig nedprioritert samt jeg tror jeg fikk beinhinnebetennelse. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 8. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 8. mai 2011 Søndag 8. Mai Knebøy 5x5 med 47,5kg Markløft 1x5 med 50kg Militærpress 5x5 med 25kg Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Pull ups 15 11 7 Kommentar: Grei trening. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 11. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 11. mai 2011 Mandag 9. Mai - sykling til skole i bra tempo, frem og tilbake. Ca 13-14km - to drag med 4x4 intervaller, men kjente jeg hadde vondt i framside legg. Ga meg Tirsdag 10. Mai Knebøy 5x5 med 50kg Benkpress 5x5 med 40kg Barbell rows 5x5 med 27,5kg Mage Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Dips 30 9 17 Kommentar: Tung trening, kjenner jeg nok engang er litt usikker på hvordan jeg skal ha føttene på knebøy, men skal trippeltsjekke teknikk på neste trening. Onsdag 11. Mai - Sykling til skolen, ca 13-14 km i greit tempo. - Intervaller i trapp: 10 drag med 80-90% Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 13. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 13. mai 2011 Torsdag 12. Mai Knebøy 5x5 med 52,5kg Markløft 1x5 med 55kg Militærpress 5x5 med 25kg Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Chin Ups 17 8 5 Kommentar: Grei trening, men fikk dårlig tid på slutten og måtte kjappe meg. Etter treningen var dusjen opptatt og jeg var forsent ute. Da tok jeg liksågodt en dusj ute i den kalde hageslangen. 1 Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 14. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 14. mai 2011 Lørdag 14. Mai - Mislykket forsøk på å springe 4x4 intervaller. Beinhinnebetennelsen er enda jævlig. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 17. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 17. mai 2011 (endret) Søndag 15. Mai Knebøy 5x5 med 55kg Benkpress 5x5 med 45kg Barbell rows 5x5 med 30kg Mage Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Dips 26 15 10 Kommentar: Grei trening, litt tung. Søndag - Mandag 15-16 Mai - Fjelltur på rundt 5-6 km med sekk på rundt 12-15kg Tirsdag 17. Mai Knebøy 5x5 med 57,5kg Markløft 1x5 med 60kg Militærpress 5x5 med 30kg Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Chin Ups 13 7 5 Kommentar: Bra trening, men kjenner jeg etter gårsdagens fylletur at jeg skadet meg i høyre kneet. Ser også at jeg har skrevet opp feil tall her inne på loggen. Disse er de riktige. Hipp Hurra! Endret 17. mai 2011 av BlueCreature Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 19. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 19. mai 2011 Tordag 19. Mai Knebøy 5x5 med 60kg Benkpress 5x5 med 47,5kg Barbell rows 5x5 med 32,5kg Mage Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Dips 23 15 12 Kommentar: Tungt. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 21. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 21. mai 2011 lørdag 21. Mai Knebøy 5x5 med 62,5kg Markløft 1x5 med 65kg Militærpress 5x5 med 32,5kg Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Pullups 14 12 10 5 - Mixed grip 5 - Mixed Kommentar: Helt grei trening, har rigget opp en ordentlig pull-up stang nå. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 24. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 24. mai 2011 Mandag 23. Mai Pull ups 15 10 7 (chins) - En liten treningsøkt for å trene pull ups og for å trene opp grepet på stanga. Stange jeg har rigget hjemme er litt for stor for å holde i rundt. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 24. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 24. mai 2011 Tirsdag 24. Mai Planken 10. Minutter Knebøy 5x5 med 65kg - Tungt som faen Benkpress 5x5 med 50kg Barbell rows 5x5 med 35kg Dips 17 - fikk vondt i skuldra, dro hjem. Kommentar: Trening på åpen dag på Impulse Stjørdal. Jeg var med i konkuransen på planken samt jeg trente det jeg skulle trene. Litt skuffende å måtte bryte på 10min, når målsettingen var 13. Jeg kjente også at lengden på Dips stativet på impulse er for langt, sånn at jeg fikk vondt i skuldrene. Jeg kjenner også at jeg har vondt i høyre kne og venstre håndledd. Over all, bad day. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 27. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. mai 2011 (endret) Fredag 27. Mai Knebøy 5x5 med 67,5kg Markløft 1x5 med 70kg Militærpress 5x5 med 35kg -Tungt Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Chin ups 12 10 7 - Kjenner det er grepet som svikter Kommentar: Bra trening, kjenner at det virkelig begynner å bli tungt. Selv om jeg hadde en ganske vondt i hodet gjennomførte jeg. Jeg har også sinnsvakt vondt i håndleddet for tiden Endret 27. mai 2011 av BlueCreature Lenke til kommentar
Honey Badger Skrevet 28. mai 2011 Rapporter Del Skrevet 28. mai 2011 God treningslogg. Ser at du har veldig god progresjon. Planken 10. Minutter Er det mulig?! Etter rundt to minutter klarer ikke jeg lenger å holde kroppen strak. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 30. mai 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 30. mai 2011 Mandag 30. Mai Knebøy 10x20kg 5x50kg 3x60kg 5x5 med 70kg - Tungt som faen Benkpress 10x20kg 5x5 med 52,5kg Barbell rows 10x20kg 5x5 med 35kg Mage Planken 5 minutter - I mangel på tidstaker og en kompis som ventet så ble det bare fem minutter planking. Klokka var en vanlig klokke på veggen. Ble ca fem minutter. Dips 12 - Venstre håndledd hater meg, så pakket sakene og dro hjem. Faen. Kommentar: Forrige uke var en travel uke, noe som resulterte i bare 2 treninger. Akkurat nå er jeg i sverige på ferietur, og jeg var med søskenbarnet mitt på treningstudio. Dette var interessant å trene i en svensk gym. Honey Badger - Tusen takk for tilbakemeldinger. Joda, 10 minutter går så vidt. Skal nok prøve meg på rundt 15+ mot neste høst. Vi får se. Train hard. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 4. juni 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 4. juni 2011 Fredag 2. Juni Knebøy 5x5 med 72,5kg Markløft 1x5 med 75kg Militærpress 5x5 med 37,5kg Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Pull ups 16 12 8 Kommentar: Helt grei trening, begynner å bli ganske tungt nå i de fleste øvelser. Lenke til kommentar
BlueCreature Skrevet 10. juni 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. juni 2011 (endret) Søndag 5. Juni Knebøy 10x30kg 4x50kg 3x57,5kg 5x5 med 75kg Benkpress 10x10kg 10x30kg 5x5 med 55kg Barbell rows 5x30kg 5x5 med 37,5kg Mage Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Plangen 1x minutt Reverse crunch 12 Dips 27 16 6 Kommentar: Grei trening, kjenner jeg har litt vondt i håndleddet enda. Tirsdag 7. Juni Knebøy 2x10kg 11x30kg 3x50kg 2x60kg 5x5 med 77,5kg Markløft 5x50 3x75 1x5 med 80kg Militærpress 5x30kg 5x5 med 40kg Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Chin ups 14 7 3 Kommentar: Gjennomførte økta på under en time. Den tar vanligvis 1,5 til 2 timer. Torsdag 9. Juni Knebøy - Brøt, vondt i venstre kne Benkpress 10x30kg 5x5 med 57,5kg Barbell rows 7x30kg 5x5 med 42,5kg Mage Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Planken 1x1minutt Crunch på ball 25reps Dips 27 20 12 + lit statisk trening Kommentar: Grei trening,men trist at jeg måtte bryte på grunn av kneet. Da blir det 80kg neste gang. Endret 10. juni 2011 av BlueCreature Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå