AndyPanda Skrevet 3. januar 2011 Skrevet 3. januar 2011 Imponerende! Hva var greia med plastposene(?) på låra egentlig?
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 3. januar 2011 Skrevet 3. januar 2011 Drakten er TRANG, og med plastposer under glir den lettere på (og av). På konkurranser må posene bort, og skal ikke være synlige, men det gadd jeg ikke mase med i dag.
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 4. januar 2011 Skrevet 4. januar 2011 Rykkbøy med stopp Oppvarming + 20 kgx3x4 Knebøy nakke med stopp 37,5 kgx 6 42,5 kg x 5 50,0 kg x 4 55 kg x 3 x 3 Benkpress med smalt grep 27,5 kg x 6 32,5 kg x 5 37,5 kg x 4 42,5 kg x 3 x 3 Markløft fra heng med rykkgrep 55,0 x 6 65,0 x 5 77,5 x 4 85,0 x 3 92,5 x 2 x 3
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 5. januar 2011 Skrevet 5. januar 2011 Benkpress 30 x 5 35 x 5 40 x 4 45 x 3 50 x 2 Skjorte 60 x 1 til kloss 62,5 x 1 til kloss 65 x 2 møkkatungt på siste rep. Dårlig form 60 kg x 2 Markløft med rykkgrep fra heng 60 x 5 65 x 5 77,5 x 4 85 x 3 x 3 Knebøy 42,5 x 6 50 x 6 60 x 5 65 x 4 x 4
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 5. januar 2011 Skrevet 5. januar 2011 Den finnes på opp til flere av videoene.
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 5. januar 2011 Skrevet 5. januar 2011 Det ligger et ryggbilde i bildetråden.
bIsk0p Skrevet 6. januar 2011 Skrevet 6. januar 2011 Wizzlee, håper ikke du forventer å finne fappe-materiell her på diskusjon.no, iallefall ikke i treningslogger
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 6. januar 2011 Skrevet 6. januar 2011 Agreed. Det finnes mange andre fine .jpgdamer rundt i forumet for den som leter. Dagens supereffektive Knebøy til boks i supersett med benkpress til kloss 35,0 x 6 -> 30 x 6 40,0 x 5 -> 35 x 6 50,0 x 4 -> 42,5 x 4 55,0 x 2 -> 45 x 4 57,5 x 2 -> 45 x 4 57,5 x 2 -> 45 x 4 57,5 x 2 -> 45 x 4 Markløft med rykkgrep 5 s negativ i supersett med frontpress 47,5 x 5 -> 15 x 6 57,5 x 5 -> 17 x 6 67,5 x 4 -> 20 x 5 72,5 x 3 -> 22,5 x 4 75,0 x 2 -> 20 x 3 75,0 x 2 -> 20 x 3 75,0 x 2 -> 20 x 3 Teres minor var sint etter skjorteøkt i går så nedjusterte press Biceps ez-stang 3x8 Ferdig på 55 minutt
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 9. januar 2011 Skrevet 9. januar 2011 Fredagstrening: Knebøy 42,5 x 6 50,0 x 5 62,5 x 4 67,5 x 3 72,5 x 2 72,5 x 2 72,5 x 2 Benkpress 30,0 x 5 35,0 x 6 40,0 x 5 42,5 x 4 42,5 x 4 42,5 x 4 42,5 x 4 Markløft, sumo 42,5 x 6 65,0 x 5 75,0 x 4 80,0 x 3 85,0 x 2 92,5 x 1 Drakt 107,5 x 2 115,0 x 2 115,0 x 2 Triceps
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 11. januar 2011 Skrevet 11. januar 2011 Knebøy 42,5 x 6 50 x 6 60 x 5 65 x 3 x 4 3/4 benkpress 30 x 6 35 x 6 37,5 x 5 x 2 42,5 x 3 x 3 Stiffleg med rykkgrep 50 x 6 50 x 5 60 x 4 65 x 3 67,5 x 3 72,5 x 2 x 2 Liggende roing Sumo fra fredagen: http://www.youtube.com/watch?v=iMiJvF5nHcQ
bIsk0p Skrevet 12. januar 2011 Skrevet 12. januar 2011 Last opp på vimeo heller, får ikke sett youtube på jobb og hjemme glemmer jeg det som regel :/ Men 115kg er bra! Har du converse sko eller er det bare stillbildet som lurer meg?
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 12. januar 2011 Skrevet 12. januar 2011 Nei det stemmer det, løfter i converse
bIsk0p Skrevet 12. januar 2011 Skrevet 12. januar 2011 Nei det stemmer det, løfter i converse Det er jenta si!
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 13. januar 2011 Skrevet 13. januar 2011 Knebøy 42,5 x 6 50,0 x 5 62,5 x 4 67,5 x 3 x 4 Benkpress med stopp 30,0 x 5 35,0 x 6 40,0 x 5 42,5 x 4 45,0 x 3 x 3 Markløft med rykkgrep, 5 sekunder eksentrisk fase 42,5 x 6 57,5 x 5 70,0 x 4 75,0 x 3 x 3 Triceps
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 18. januar 2011 Skrevet 18. januar 2011 Video fra forrige utstyrsøkt, dette var andre repetisjon på 115 kg. Viktig å smøre på gliset når man skal bøye http://www.youtube.com/watch?v=b-1ZZm6zJkE
traskas waits for alice Skrevet 24. januar 2011 Skrevet 24. januar 2011 Kan si det igjen jeg, det er faktisk imponerende hva du har av fremgang. Og jeg ser at teknikken har blitt ganske mye bedre
bIsk0p Skrevet 24. januar 2011 Skrevet 24. januar 2011 Gikk vel litt langt frem med overkroppen når du skulle opp igjen? Uansett, imponerende løft!
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 24. januar 2011 Skrevet 24. januar 2011 Helt riktig som du sier, jeg kommer litt frempå når vektene er tunge fordi jeg er sterkere i hofte enn i quads. Men det jobbes med Ukens treninger: Tirsdag Rykkbøy 15 kg x 6 15 kg x 5 20 kg x 4 20 kg x 3 22,5 kg x 2 22,5 kg x 2 Balansen gjør denne til en soleklar (14) Bøy med stopp 37,5 x 6 42,5 x 6 50,0 x 5 55,0 x 3 55,0 x 3 57,5 x 3 57,5 x 3 57,5 x 3 (11) Smalbenk 27,5 x 6 32,5 x 5 37,5 x 4 42,5 x 3 42,5 x 3 42,5 x 3 42,5 x 3 (12) Markløft fra heng med rykkgrep 55,0 x 6 65,0 x 5 77,5 x 4 85,0 x 3 85,0 x 3 85,0 x 3 (16) Nordic hams 3 x 8 Onsdag Rykkbøy Knebøy til boks 35 x 6 42,5 x 5 50 x 4 55 x 2 x 2 57,5 x 2 x 2 (11) Benkpress middels bredt grep til kloss 30 x 6 37,5 x 5 42,5 x 5 45 x 6 47,5 x 6 (12) Markløft med rykkgrep, 5 s negativ fase 50 x 6 65 x 5 67,5 x 4 72,5 x 3 x 2 75 x 3 x 2 (12-13) Biceps curl Torsdag: Knebøy 42,5 x 6 50,0 x 5 62,5 x 4 67,5 x 3 75 x 2 75 x 2 75 x 2 (14) Benkpress 30,0 x 5 35,0 x 5 42,5 x 4 45,0 x 3 50,0 x 2 Skjorte 60 kg x 2 høy/lav kloss 65 kg x 1 lav kloss 65 kg x 2 65 kg x 1 x 2 Markløft 42,5 x 6 65,0 x 4 77,5 x 3 85,0 x 2 90 x 2 95 x 2 Drakt 110,0 x 1 117,5 x 2 117,5 x 2 (14) Fredag: Knebøy 42,5 x 6 50,0 x 5 62,5 x 4 67,5 x 3 72,5 x 2 72,5 x 2 72,5 x 2 (14-15) Benkpress med stopp 30,0 x 5 35,0 x 6 40,0 x 5 42,5 x 3 42,5 x 3 45,0 x 3 45,0 x 3 (13) Markløft fra heng, rykkgrep 55,0 x 5 65,0 x 5 77,5 x 4 85,0 x 3 92,5 x 2 92,5 x 2 92,5 x 2 (16) biceps+triceps Mandag: Bøy 42,5 x 6 50,0 x 5 60,0 x 4 65,0 x 3 65,0 x 3 65,0 x 3 65,0 x 3 (13) 3/4 benk 27,5 x 6 32,5 x 5 37,5 x 4 37,5 x 3 42,5 x 3 42,5 x 3 42,5 x 3 (13) Strakmark med rykkgrep 42,5 x 6 50,0 x 5 62,5 x 4 67,5 x 3 72,5 x 2 72,5 x 2 (13)
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå