Dufen Skrevet 2. mars 2011 Forfatter Skrevet 2. mars 2011 Trener på Actic i Tromsø... Har laga arket selv 1
Dufen Skrevet 2. mars 2011 Forfatter Skrevet 2. mars 2011 (endret) Dagens trening... Knebøy 60kg x 10 60kg x 8 +3 +3 60kg x 8 +3 +3 Militærpress 20kg x 10 20kg x 8 +3 +3 20kg x 8 +3 +3 Markløft 60kg x 6 60kg x 6 Enarms roing 20kg x 10 20kg x 8 +3 +3 20kg x 8 +3 +3 Benkpress 40kg x 10 40kg x 8 +3 +3 40kg x 8 +3 +3 Bicepscurl med ez-stang 20kg x 8 +3 +3 20kg x 8 +3 +3 Franskpress med ez-stang 20kg x 8 +3 +3 20kg x 8 +3 +3 Lurer veldig på om dette er MYOREPS... Har rett å slett ikke gidda å lese om det i dag, forkjølelsen sitter enda litt i kroppen... Men! Kjente det bra i de muskelgruppene jeg trente. NÅ begynner styrken å forsvinne, men føkk snuten. Jeg merker at jeg begynner å miste fett og det veier opp for at styrken er litt redusert... Endret 2. mars 2011 av Doofenschmitz
AndyPanda Skrevet 2. mars 2011 Skrevet 2. mars 2011 Tror ikke du har skjønt helt poenget. Les alle delene om myo-reps du
Discipline Skrevet 2. mars 2011 Skrevet 2. mars 2011 Hovedpoenget er at du tar kun ETT aktiveringssett og så følger på med rest pauses, f.eks 12 + 3 + 3 + 3 FERDIG. Men ja, les artiklene, slik at du får med deg hvordan det gjøres. Skal du først kjøre Myo så gjør det skikkelig
Dufen Skrevet 2. mars 2011 Forfatter Skrevet 2. mars 2011 Ahaaaa... Vel, da blir det lesing så snart hodet klarer å følge med
AndyPanda Skrevet 2. mars 2011 Skrevet 2. mars 2011 (endret) Meniga er at du skal autoregulere også. Lite sannsynlig at akkuratt 8+3+3 på alle øvelser tilfeldigvis er tatt etter dagsformen. Endret 2. mars 2011 av Sir-Andy
Dufen Skrevet 2. mars 2011 Forfatter Skrevet 2. mars 2011 (endret) Hehe, leste akkurat gjennom del 4 for å få inn kortversjonen. Leser alt fra del 1 til del 4 i morra så kanskje jeg blir litt klokere. Men kort sagt så bør jeg vel strengt tatt begynne med lave vekter/høyrep? Er det kanskje litt dumt å eksperimentere med dette nå som jeg er på deff? Endret 2. mars 2011 av Doofenschmitz
AndyPanda Skrevet 2. mars 2011 Skrevet 2. mars 2011 Du begynner med lave vekter ja. Du skal klare en del reps på aktiveringssettet i starten.
Dufen Skrevet 2. mars 2011 Forfatter Skrevet 2. mars 2011 (endret) Mkay, da leser jeg hele artikkelserien i morgen så skal jeg nok være bedre rustet til fredagstreninga Dagens næringsinntak... Kalorier 1449,95 Kcal Proteiner 148,7 gram Karbo 184,05 gram Fett 5,335 gram Næringsinnhold uten tillegg Sum 1379,015 Edit: Kalorier 1464,83 Kcal Proteiner 150 gram Karbo 161,915 gram Fett 5,875 gram Næringsinnhold uten tillegg Sum 1300,535 Endret 2. mars 2011 av Doofenschmitz
Dufen Skrevet 3. mars 2011 Forfatter Skrevet 3. mars 2011 (endret) Dagens trening... Mage... 1. sett 6 x hanging leg raises 6 x abwheel rollouts 2 minutter! planken 2. sett 6 x ab scissors 6 x cable crunches Hver side: 15 sekunder sideplanke umiddelbart etterfulgt av 15 sekunder sideplanke med ene foten løftet og friarmen løftet 3. sett 6 x hanging leg raises 6 x abwheel rollouts 1 minutt planken 4. sett 6 x ab scissors 6 x cable crunches Hver side: 15 sekunder sideplanke umiddelbart etterfulgt av 15 sekunder sideplanke med ene foten løftet og friarmen løftet 400 meter svømming etterpå. Det kjennes i magen, den magetreninga jeg har hatt i dag er bare fantastisk... Nå skal jeg i bursdag å spise kake. Det går helt fint på deff fordi: jeg følger periodisk faste... Endret 3. mars 2011 av Doofenschmitz
Dufen Skrevet 3. mars 2011 Forfatter Skrevet 3. mars 2011 Dagens næringsinntak Kalorier 1435,33 Kcal Proteiner 157,05 gram Karbo 112,59 gram Fett 19,45 gram Næringsinnhold uten tillegg Sum 1253,61 Digg med et lite stykke sjokoladekake og et lite stykke bløtkake idag
xShadow Skrevet 3. mars 2011 Skrevet 3. mars 2011 Wow, den magetreninga så brukbar ut! 2 minutter planke, holder på å dø etter 1 min Keep up the good work! Bildene dine er inspirerende!
Dufen Skrevet 3. mars 2011 Forfatter Skrevet 3. mars 2011 Etter 1 minutt og 30 sekunder begynner det å svi. Etter 1 minutt og 45 sekunder så går det over og det blir tungt å puste. SÅ, på 2 minutter så faller man bare sammen
Dufen Skrevet 4. mars 2011 Forfatter Skrevet 4. mars 2011 (endret) Dagens trening Knebøy 10 x 45kg 10 x 45kg 10 x 45kg Benkpress 10 x 50kg 10 x 50kg 10 x 50kg Enarms roing 2 x (10 x 20kg) 2 x (10 x 20kg) 2 x (10 x 20kg) med rettstang10 x 20kg 10 x 20kg Dobbel bicepscurl med rettstang 10 x 20kg 10 x 20kg Scoobypress var sykt tungt... ^^ Ellers var økta helt syk, holdt maks 20 sekunders pauser mellom settene og var dryppende svett etter 2. settet med benkpress Endret 4. mars 2011 av Doofenschmitz
Zarfax Skrevet 4. mars 2011 Skrevet 4. mars 2011 For meg virket den tilnærmet helt lik skullcrusher? Tok 3:30 min planke i en test i gymmen en gang, utrolig hva man kan klare hvis man bare pusher seg litt!
Dufen Skrevet 4. mars 2011 Forfatter Skrevet 4. mars 2011 Det er stramt... Prøv den pressen, den er helt ulik franskpress. Stanga skal KUN rett opp i en linje fra adamseplet og ikke gå i en bue som ved franskpress...
Dufen Skrevet 4. mars 2011 Forfatter Skrevet 4. mars 2011 Dagens næringsinntak... Kalorier 1440,8 Kcal Proteiner 137,3 gram Karbo 115,83 gram Fett 4,55 gram Næringsinnhold uten tillegg Sum 1053,47
Dufen Skrevet 7. mars 2011 Forfatter Skrevet 7. mars 2011 Dagens trening... Knebøy 20 x 35kg 10 x 45kg Benkpress 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg Markløft 6 x 50kg 6 x 50kg Stående foroverbøyd roing 6 x 50kg 6 x 50kg 2 x Supersett 10 x Ballcrunches 1 minutt planke Det var så tttttuuuunnnngggttttt på trening i dag, tror ikke jeg sov ordentlig i natt elns... Bah...
Dufen Skrevet 7. mars 2011 Forfatter Skrevet 7. mars 2011 Dagens næringsinntak Kalorier 1323,25 Kcal Proteiner 164,2 gram Karbo 102,155 gram Fett 15,45 gram Næringsinnhold uten tillegg Sum 1204,47
AndyPanda Skrevet 7. mars 2011 Skrevet 7. mars 2011 (endret) Fettfobi aka fatophobia? Endret 7. mars 2011 av Sir-Andy
Anbefalte innlegg