Vondt i korsryggen

[xypher606]

Hei,

 

I det siste har jeg begynt å få vondt i korsryggen når jeg løfter tungt, 10kg +.

 

Jeg har også ofte vondt når jeg vokner, hvis jeg sover mer enn 8 timer. Jeg har ganske myk madrass.

 

Står jeg i fare for å utvikle noe varig ryggproblem? Hva bør jeg gjøre med dette?

[Gjest Slettet+981234789]

jeg har kronisk vondt i korsryggen, det som hjelper er en riktig madrass i mitt tilfelle må den være hard.

og mye gåing.

[Meg8]

Hei,

 

I det siste har jeg begynt å få vondt i korsryggen når jeg løfter tungt, 10kg +.

 

Jeg har også ofte vondt når jeg vokner, hvis jeg sover mer enn 8 timer. Jeg har ganske myk madrass.

 

Står jeg i fare for å utvikle noe varig ryggproblem? Hva bør jeg gjøre med dette?

 

Jeg har også mye vondt i korsryggen. Gå til en kiropraktor! Kan godt være at du har en bekkenlåsning.

 

Styrketrening på magen kan være lurt for stabilisering. Hard madrass også, som en annen her nevner. Riktig løftestilling osv. Lykke til. :-)

[xypher606]

Ok, blir nok å kjøre noen runder med situps etter joggeturene da skjønner jeg

 

Burde jeg også kombinere dette med lett styrketrening for korsryggen?

[Gjest Slettet+65132]

Jeg kan ikke så mye om skader og slikt, men kanskje det vil vere lurt å trene markløft med lette vekter?

[Kenneth199]

nesten 70% av alle prolaps i ryggen kommer av feil løfte teknikk.

 

Hvis du er lite i bevegelse så kan jeg anbefale at du går tur i fjell og mark.

[simon11]

Jeg hadde litt vondt var stiv i ryggen, brukte da aleksandertekninkk. Dette er avspenning ævelse.