Nash sin treningslogg - Gutt 17 - 5x5

[Nash]

Er uke 4, tror det ville vært lurt å justere på programmet ja. Iallefall på øvelsene jeg går silkelett gjennom

[Nash]

Ble litt fyll og fanteri torsdag kveld, så har fått meg en liten forkjørelse nå. Tok noen øvelser med noen manualer jeg har liggende hjemme + kroppsvekts øvelser tho'

[Patrick de Maar]

Aldri tren dagen før, dagen du skal drikke eller dagen derpå. Det er bare waste of time. I hvert fall hvis du drikker deg til "fyll og fanteri". Kroppen dropper de fleste andre oppgaver for å kvitte seg med "giften" i kroppen, med andre ord: trente du onsdag blir du ikke helt restituert, trente du i går så skadet du bare musklene, og trener du i dag så er sjansen stor for at du ikke blir helt restituert.

[Nash]

Det tells uansett mengde du har drukket? (Holdt meg til en grei mengde )

[Patrick de Maar]

Nah, selvfølgelig vil mengde "gift"(det er slik kroppen behandler det) ha noe å si, men det er en fin hovedregel å aldri trene på dagen. Og helst ikke de to nærmestliggende dagene heller. Du blir ikke skikkelig restituert, rett og slett.

[Nash]

Ok, greit å huske

[Juriloo]

"Bicepscurl 2x9 - 24 kg"

 

Tar du 24 kilos hantler i kvar hand og repper 9? :O

Endret 23. mai 2009 av Juriloo

[Nash]

Nei, sammenlagt

[Patrick de Maar]

Da sier du 12kg.

[Nash]

Knebøy 2x5 - 90 kg

1x12 - 70 kg

Strake markløft 1x5 - 90 kg

Skråbenk 3x5 - 14 kg

1x12 - 12 kg

Nedtrekk 2x5 - 46 kg

Roing bredt grep 1x5 - 52.5 kg

1x12 - 45 kg

Arnoldpress 2x5 - 14 kg

Bicepscurl 2x5 - 12 kg

Tricepspress 2x5 - 10 kg

Reversed Crunch - 3x12

 

Kommentar: Fører da opp vekten jeg har på en hånd, ikke sammenlagt Ellers ganske god trening, samt fin dag, men fortsatt litt syk. Prøvde å senke vekten litt på biceps curl, samt huske å ikke bøye håndleddet mens jeg løfter. Fikk likevel vondt, så får gå over til EZ-stang neste økt.

 

EDIT: STRAKE markløft

Endret 25. mai 2009 av Nash

[Jonas2k]

Tar du og vanlige markløft istedefor strake markløft?

[Nash]

Nei, tar strake. Har nok glemt å skrive det opp i loggen

[Nash]

Knebøy 2x5 - 92 kg

1x12 - 75 kg

Strake markløft 1x5 - 92 kg

Skråbenk 3x5 - 15 kg

1x12 - (?) kg

Nedtrekk 2x5 - 48 kg

Roing bredt grep 1x5 - 55 kg

1x12 - 50 kg

Arnoldpress 2x5 - 15 kg

Bicepscurl 2x5 - 13 kg

Tricepspress 2x5 - 12 kg

Reversed Crunch - 2x15

 

Kommentar: Hadde dårlig tid idag, så det ble en kjapp økt Kostholdet går forresten til helvette pga oppussing i kjøkkenet ;/

[Cowboystrekk]

Synes det begynner å blir bra tall i loggen din, straks tresifra i et par øvelser nå

[Nash]

Takk, men benken henger litt etter

[Swafty]

Hvordan tar du tricepspressen din?

[Nash]

Slik

[Nash]

Knebøy 2x5 - 95 kg

1x12 - 80 kg

Strake markløft 1x5 - 95 kg

Skråbenk 3x5 - 16 kg

1x12 - 12 kg

Nedtrekk 2x5 - 50 kg

Roing bredt grep 1x5 - 52.5 (satt på feil) kg

1x12 - 45 kg

Arnoldpress 2x5 - 16 kg

Bicepscurl m/ EZ-stang 2x5 - 24 kg

Tricepspress 2x5 - 13 kg

Reversed Crunch - 3x15-12-10

 

Kommentar: Veldig slapp økt idag. Dårlig intensitet og slurv. Men snart 100 kg knebøy og markløft

 

Angående kostholdet er det gått tom for proteinpulver. Ikke bare at kjøkkenet er under oppussing, men nå er hovedkilden min for proteiner borte. Men så har jeg såpass (idiotiske) forsiktige foreldre som tror en proteinshake er steroider i pulver, så må igjen overtale dem. ELLER kan jeg få meg jobb, men mye av sommerjobbene har tatt

[Robols]

Få foreldrene dine til å ta en titt her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56972.0

[Nash]

Gjort for lenge siden, funket lite :/