Gå til innhold

Hvor mye tar du i de 3 store?


Robols

Anbefalte innlegg

Skrevet
Litt persing: Styrkeløftgodkjente løft

 

155 i bøy

135 kg i benk med stopp

185 kg i sumomark

475 kg totalt, snart 500 :)

 

Nice !

 

Har litt å gå på på bøy'en...ikke prød max enda, men tatt 3x5 på 115....ellers ligger jeg på ca det samme !

Går fort å komme seg opp i bøyen om man går inn for det :) Forbedra maksen min fra 110 kg til 150 kg på et halvår etter at jeg begynte å trene bena 2 ganger i uka. Tipper du glatt har det samme som meg om ikke mer til sommeren der og om du går inn for det :)

Videoannonse
Annonse
Skrevet
Går fort å komme seg opp i bøyen om man går inn for det :) Forbedra maksen min fra 110 kg til 150 kg på et halvår etter at jeg begynte å trene bena 2 ganger i uka. Tipper du glatt har det samme som meg om ikke mer til sommeren der og om du går inn for det :)

 

Jeg har faktisk hatt fryktelig god fremgang etter at jeg begynte å trene knebøy og mark mindre. Regner med man kanskje reagerer litt forskjellig på trening.

 

For meg ble i alle fall type "5x5" knebøy 3 ganger i uka alt for mye. Trener nå med to toppsett bøy en dag, og to toppsett med frontbøy en annen dag i uka. I mark har jeg begynt med ett skikkelig toppsett i uka, eller 2-3 hvis jeg er nede i 2-3 reps per sett. Trente en stund med 5x5 på toppsettet i mark en dag i uka, og det ble aaalt for mye, mistet nesten helt lysten på å dra på trening de dagene jeg skulle trene mark.

Skrevet

grammasta: Det greier du nok lett ja :) 185 x 2 tilsvarer fort 200 x 1

 

hagfors: 5x5 3 dager i uka kan bli litt mye ja. Ihvertfall om man trener opp mot maks hver gang. Programmer ala dietmar deler jo opp uka slik at du f.eks har en tung dag, en lett dag og en middels dag, noe som for mange funker bedre enn 5x5 3 ganger i uka. Tror variasjon er tingen :)

Skrevet

Dro te med 190 i mark i dag....litt småtung, men skal jobbe meg oppover mot 200 ! Var fortsatt litt støl i låra etter mandagens beinøkt, så på en god dag skal nok 200 sitte !!

Skrevet

Artig tråd :)

 

Benk: 115 KG med stopp.

Knebøy: 150 KG.

Mark: 190 KG.

 

Målet er 200 i mark før sommeren, noe som burde gå greit.

 

Veier 90 KG og er 175 høy.

Skrevet

Da fikk jeg persa litt i bøy i dag også ! Hadde kun kjørt 5'er serier på 115..aldri prøvd max...konkuranse bøy seff ! Så nærmer meg 500 totalt nå ! Rått,rått...

 

Benk 140

Bøy 135

Mark 190

 

Det blir vel 465 etter en kjapp hoderegning...

Skrevet (endret)

Litt morsomt å se hvor strukturavhengig løft er når man ser på forholdet mellom de ulike løftene som kommer opp her. Jeg har feks prioritert benk utrolig mye mer enn både mark og bøy, men allikevel er det øvelsen jeg presterer dårligst i. :hrm:

Endret av Ingar
Skrevet
Litt morsomt å se hvor strukturavhengig løft er når man ser på forholdet mellom de ulike løftene som kommer opp her. Jeg har feks prioritert benk utrolig mye mer enn både mark og bøy, men allikevel er det øvelsen jeg presterer dårligst i. :hrm:

 

Du har veldig typiske "lange armer, lange ben, kort overkropp"-løft. :) Dvs. en kropp som er godt egnet til mark men dårlig egnet til benk og bøy.

  • 2 uker senere...
Skrevet

maksløft:

Benk: 77kg(lenge sia jeg prøvde)

Knebøy: Tipper ca 70 der, aldri maksa.

Markløft: ca65 tenker jeg.

 

5x5

Benk: 60

Knebøy:60

Markløft:60

Skrevet

Det jeg ligger i 5x5 programmet:

Knebøy - 87,5 kg

Mark - 90 kg

Benk - 60 kg

 

Har ikke makset enda. Vil tro benken ligger rundt på 70 da :)

  • 2 uker senere...
Gjest Slettet-Axby2kEH
Skrevet

Knebøy: 80 kg

Markløft: 95 kg

Benkpress: 52.5 kg

 

Alt på en matchvekt på 68-69 kg caca

 

*mine innlegg*

  • 3 uker senere...
Skrevet

Ny pers i mark, 220 med belte og straps, 96 kilo kroppsvekt. Drar helt greit 200 RAW, så bør forsåvidt klare 220 RAW også. Liker bare å holde grepet utenfor ligningen når jeg skal teste max.

 

Planen for sommeren er å jobbe med benk for å få nivået på det løftet mer opp til der det bør ligge i forhold til mark og diverse andre øvelser.

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...