Hammertid

Får se, kanskje det blir neste programmet eg tester. Er veldig fornøyd med det eg selv bruker, men variasjon er numero uno

Blir forhåpentligvis trening i kveld med mindre det vert noko meir tull på leir. Dagvakter ødelegger kostholdet mitt, da det er ingen tid til å reise på butikken (jobber 08.00-20.00). Det resulterer i tørt brød, leverpostei, ost, skinke og yoghurt(MYKJE yoghurt). Ellers er det eit varmt måltid pr dag, som regel noe kjøtt eller kylling. Tar og ein protein/karbo shake kvar morgon og kveld med melk. Skal heim i morgon, då vert det festmåltid. Er litt lettere å trene når eg er heime også, då eg ikkje nettopp har vore på ei 12 timers vakt.

Legger et merke ifra meg her.

Har ikke lest hele loggen din, men lurer på hvordan du synes det fungerer med programmet ditt? Har lenge vore interessert i eit lignande program, men har blitt så glad i en egen vri på 5x5

Slenger meg på her eg. Ser flott ut dette, ser forresten at du veksler litt rekkefølgen på øvelsene ? Er det pga mye folk? Synes personlig det er grusomt å ta knebøy/markløft til slutt. Til slutt; selv om du ikke teller kalorier på noen måte, eg vil anbefale deg å gjøre det iallefall for en dag, slik at du får et perspektiv på hvor mye du skal spise, det eg gjorde. Teller ikke lenger, men ligger alikevell ca på riktig plass

Veldig informativt. Takker og bukker for at du tok deg bryet

Skjøt personlig ca 1000 skudd på div kurs m mp5 og ag3. Tviler på hk416, kullet før deg fikk ag 3 og det gjorde jeg og

Blei ikkje trening da det ble narkotest for hele leiren da eg kom tilbake. Mange folk som ble busta. Karma is a bitch, godt eg har holdt meg unna.

edit: skriveleif

Twisting Nether:

Hammertid : Hammertid (85) - Horde - Paladin - Tauren

Hammertid : Magebot (85) - Horde - Mage - Goblin

Hammertid : Nivelheim (85) - Horde - Death Knight - Orc

Ragnaros:

Hammertid : Stormfizzle (85) - Horde - Shaman - Goblin

Bit tenna sammen. Blir bare støl i starten, da kroppen din ikke er vant til påkjenninga.

Dersom du vil ha vekk magefett er det ikkje hjelp i å ligge å trene mage. Har du mye magefett er det cardio som gjelder, ellers vil eg som nevnt ovenfor anbefale 5x5 / RYP. Greit for nybegynnere, spesielt ryp da du putter dine 10RM inn i ein kalkulator og får heile programmet foran deg

takk for gode svar!

det jeg er hovedsaklig ute etter er markerte muskler på rygg, bryst mage og armer. altså markerte uten at jeg trenger å stramme!

hvis dere har program for dette er jeg storfornøyd!

Er nok kondisjon som må til for sånne resultater, forøvrig funker 5x5 bra sammen med det.

Har lenge vurdert å lage ein treningslogg, men har aldri blitt noko av. Den trenden tenkte eg at eg skulle snu idag. Kan begynne med å fortella litt om meg sjølv.

Eg er 20 år og er for øyeblikket i førstegongstenesten. Skjer fint lite her, så blir en del fokus på trening. Har alltid vore sett på som liten, så eg valde å endre på dette. Eg er 176 høg og var før militæret ca 64 kg. La aldri om kostholdet godt nok. Er nå blitt 76 kg og fortsatt på vei oppover etter å ha lagt om på hele matgangen min.

Trener vanligvis 6 veker med 12 reps og opplading mot nytt 5x5 i 4 uker, eller noe i den banen. Er nå i "12-reps fasen" og skal på trening i kveld etter jobb. Håper å komme med litt før og etter bilder så fort eg kommer meg hjem og tilgang til eldre bilder.

Har ikke akkurat de største og tyngste løftene, men kan ramse opp litt:

Benkpress: 100kg x 1

Markløft: 120kg 5x5 (en stund siden nå)

Militærpress: 55kg 5x5 (ikke trent denne på 1 år)

Chins (overhåndsgrep): 17 reps x BW

Push-ups: 60

Arnoldpress: 24kg 5x5

Håper å klare å holde oppe denne, da det kan være greit å sjå tilbake på eldre innlegg når ein gong treng motivasjon og er langt nede.

Selvsagt, men de lover mer enn de kan holde, generelt sett så er menige scum of the earth.

Men kan si først som sist, forsvaret er ikke like bra som de promoterer

Takker, blir for det meste til jogging ja, muligens svømming og sykling med tida også ja

Har sett på forskjellige pulsklokker. Trenger ikke noe ekstreme greier, det må funke, ha grei kvalitet, ikke være for treg, spesielt på pulsendringer. Har selv sett på http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/pulsmaler-pm25 (da kan eg slenge på proteiner i samme pakka ) og http://www.mpx.no/k/ki.aspx?sku=630831&cks=ASS&assoc=CD1DAD3B-0D82-4A06-9CF0-4DAF7B5CCDEE#info .

Noen som har noen innvendinger eller erfaringer? Vil ikkje betale over 1000, egentlig ikke over 500 heller, men la gå.

Personlig ville eg aldri trent før frukost, du må ha noe å bygge av for å bli sterkere. Det hadde vært lettere å få ting i perspektiv om du hadde fortalt vekta di.

Opprinnelig innkalt til Panser, fikk byttet meg til Sjøforsvaret. Var på fregatt en stund, reiste i inn og utland, men trivdes lite med the way of life, er nå Vaktsoldat, har det generelt "chill", mye tid til trening og det var derfor eg opprinnelig reiste i forsvaret.

Jentene må gjennom akkurat det samme som guttene. De fysiske kravene for jentene er selvsagt litt lettere, men utenom det har jeg ikke sett noe særlig forskjellsbehandling. Nå er jo jeg gutt så kanskje litt vanskeligere for meg å se slikt.

De kan si mye rart om militæret, men likestilling er ikke noe som fins der. Jenter har det altfor lett, De slipper alt de vil bare ved å nevne f. eks mensen. Derfor har eg lite respekt for jenter generelt i forsvaret. Selvsagt er det noen, men in overall så slipper de unna alt, og i en krigssituasjon ville de aldri fungert. Det er det eg har lært fra mitt tjenestested

okai..takk for alle svar folkens..snakket med en fra vpv idag..og han sa at 5 var relativt bra, og at jeg hadde full pott på alle de andre. Nå gjenstår en siste hindring og det er karakterene mine, som til jul var 3,9 i snitt. Har dere en formening om hvor jeg står da? han personlig regnet med at jeg kom inn med under 4 i snitt:O kan jeg evt. drøye til vinter og satse på bedre karakter da?

Må ikke bekymre deg for mye om karakter for befalskurs, trenge ikkje høye karakterer, kommer lett inn med 3,9 i snitt, med mindre du har tenkt å søke Krigskole

Ville anbefalt "March of the varangian guard" www.youtube.com/watch?v=1x-5ZkTMyMc

Når det gjelder kosttilskudd så har eg lært det på den harde måten. Blir litt det samme som med restauranter i spania, de som desperat prøver å dra deg inn, er sjelden de beste. PVL (Krea-Bolic) sin produsent er spesielt harde på å få det til å høres spennende ut, (Anabolic-ZMA, Krea-Bolic, Mutant-Mass). Som oftest er det mange som har de samme spørsmålene som deg, google ting du er interessert i. Garantert en på treningsforum / iform som har stilt samme problemstillinga.

Selvsagt er isolat det beste, men se på prisforskjellen. Det er strengt tatt ikke verdt pengene. Har selv en venn som desperat prøver å bygge seg stor. Han kjøper 1kg bokser med isolat til 3-400 kr og har ingen fremgang. Da han ikke er åpen for kostholdstips, lurte jeg han til å kjøpe billigere og nesten like bra produkter, slik at han kaster vekk penger på en mer økonomisk måte

Det kaloriinntaket der virket farlig lavt. ta en titt på en BMR kalkulator (http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp) og tast inn datane dine og se selv.

Flott at folk fortsatt bruker 5x5 ! Med ditt aktivitetsnivå vil du ha en forbrenning på rundt 3300 kal. Hvis du da ønsker å gå ned i fettprosent, burde du ligge på 3050-3100 kal per dag. Kan også vera verdt å hugsa at det ikkje er like lett å auke i styrke på kaloriunderskudd