Anaio

Du kan leve uten dietære karbohydrater, men ikke uten fett. Du kan leve på svært lite fett, ettersom protein gjennom glukoneogenese og deretter lipogenese kan bli lipider, men du er fortsatt avhengig av å få i deg essensielle fettsyrer. Fett er viktigere enn karbohydrater, ettersom fett har flere funksjoner i kroppen, men de aller fleste vil fungere best på noe karbohydrater også.

Ellers er vel selve effekten av faste omstridt (COME AT ME NOW). Det minimerer tidsrommet hvor det er mulig å gjøre kostholdsmessige fuckups, men dersom man allerede trener decent vil insulinsensitiviteten allerede være god, fettforbrenningen går tross alt hele døgnet (takk til Doof), og med mindre inntaket av karbohydrater overgår mengden man kan forbruke vil det ikke være behov for å lagre disse som fett heller. Uansett, PF er kult fordi man kan spise som et troll hver gang og fremdeles holde seg innenfor kalorirammen. Det er bare ikke mædvilteffektivt og er noe man skal påtvinge seg selv dersom man elsker frokosten sin.

Jeg gjør jo det! Jeg drukner nesten i multer!

Vil du bytte det mot en katt? En kilo katt mot et kilo molter? Kan tilby i alle farger og aldre!

Lite har forandret seg: Akse har fortsatt vondt i ryggen. Og kjører fortsatt beinpress. Men du har blitt sterkere, godt jobba! Hva er vekta nå? Og sånn forresten, har du vært hos ortoped? Ofte kan muskulære svakheter/feilbelastninger som er tydeligere på en side skyldes feil i fotstillingen eller ulik høyde på beina.

Personlig liker jeg helkropp best. Squat every day! Proteinsyntesen i muskulaturen vedvarerer ikke så altfor lenge, 24-72 timer alt etter mange ting, la oss si omtrentlig to døgn, og dersom det da er fem dager til neste gang muskulaturen trenes går du glipp av mye gainz.

Stusselige saker. Det viktigste er dog at du får i deg nok energi i form av kalorier, slik at du ikke tvinger kroppen til å hente energi fra muskelvev. Kalorier er ikke farlige, de er muskelbesparende Etter at kaloriinntaket er satt ville jeg sørget for et tilstrekkelig proteininntak. Så lenge du ikke ligger i underskudd er 2g/kg mer enn nok. Frukt, grønnsaker og nøtter er forøvrig bedre og mer varierte karbohydratkilder enn shitload av brun ris.

Takk for råd!

Enkle spm: er huseier norsk? Bor han i boligen, eller har han adresse et annet sted?

Hvor mye depositum har dere betalt?

 

Jeg ville garantert gått tom for tålmodighet og flytta for lenge siden. Det er er uhørt at han bare avfeier vannproblemet med at det ligger utenfor hans råderett.

 

Trusler med utkastelse hadde også blitt besvart med trusler om utflytting og klage til offentlige instanser så han blir "svartelistet" som utleier.

Norsk, han bor på en annen addresse (leier ut via sitt eget eiendomselsskap), depositium er to måneders husleie.

Grunnen til at vannet har blitt et stort problem nå er at det har gått fra dårlig, yet akseptabelt, til at det rett og slett blir borte i perioder.

Dessverre umulig å finne leilighet i området til samme pris, så utflytting er uaktuelt foreløpig...

Den fjerde ble dumpet utenfor døra mi, så hun blir boende til hun er gammel nok til å kastreres og dermed adopteres til en ny familie, så hun telles egentlig ikke med. Sørger for å fortelle hun det hver dag. Pic related.

Stalkeren var ikke fra DST, nei. Tror jeg. Må uansett slutte å være jente på internett, dette er andre gangen jeg tiltrekker meg all the crazy people.

Ellers kjører jeg femdagersmengde og bor dermed på gymmet, så man kan si jeg lever ganske trygt om dagen.

Et halvt år uten forumet - har ikke gått glipp av noe i DST. Blir her helt til neste forumstalker står på døra og skremmer meg bort for et nytt halvår.

How's gainz?

ALSO, ANAIO HAR NÅ FIRE KATTER!

Leier leilighet/hybel på fjerde året og huseieren blir vanskeligere og vanskeligere. Trenger råd om følgende problemer:

(1) Nektet samboer. Det er her snakk om at kjæresten bor med meg, altså et helt vanlig opptak i husholdningen. Her vet jeg at jeg har husleieloven på min side, men det er likevel en del av bildet.

(2) Vanntrykket i leiligheten er håpløst. Det er flere timer hver dag hvor vanntrykket er borte og vi er uten vann. Dette gjelder samtlige leiligheter i komplekset, som forøvrig er syv leiligheter i en stor (tidligere) enebolig. Jeg mener dette er en vesentlig mangel, og lurer på hvordan rettighetene mine er her, og hvordan jeg går frem. Dette er tatt opp med huseier flere ganger av alle som bor her, men huseier avfeier dette med at problemet ligger i rørene utenfor huset og dermed ikke er hans ansvar. Likevel er det et problem når man kommer for sent på jobb o.l fordi man har håret fullt av sjampo og må til familie eller venner for å skylle det ut... Vann er en ganske vesentlig del av en bopel, tross alt.

(3) Truer både meg og andre leietakere med utkastelse over småting. Enten utkastelse eller økning i husleie. Alltidheletidenhvermåned.

Hjelp, hjelp.

Man blir jo ikke mett av et pitabrød og en halv karbonadedeig! TRIPPLE IT!

Da skal jeg klare å få gjort det! Takk for hjelpen, kommer godt med, kunne tenke meg å legge ut litt teknikkvideoer etterhvert også

On a cheerier note, 95kg gikk opp i markløft i går. Tre måneder siden siste vanlige markløft, så jeg er fornøyd. Wii.

Eldre folk trenger proteiner i større grad enn de ofte får i seg. Han ligger på omtrentlig 0.5gkg daglig, med shaken er han oppe i nesten1g/kg. I tillegg til at våren kommer og han har begynt å gå ute med rullatoren og faktisk bruker det lille han har av muskulatur, er både protein og kalorier godt for ham.

Jørgen Foss sitt daglige inntak kunne sikkert brødfødt fem sultende barn. DET burde vært ulovlig.

Forøvrig fått oldefar til å begynne på proteinpulver. 85 år med rullatorer og shaker - like a baws!

Gå til fastlegen, vil tro du trenger en lokal antibiotikabehandling. Kan være både øyebetennelse eller en betent hårsekk e.l. Ømfintlighet for lys kan også tyde på infeksjon et sted.

Hvorfor plager hårene deg?

Har psyket meg opp hele dagen til markløft i kveld. But then! Anaio voldtar koldtbordet i familieselskape for proteinkilder, og kommer til å ende opp på sofaen med årets termogenese. Damn.

Om de er brune og jevne i fargen så går det fint Go game!

Er de flate, små og jevne er det ikke noe problem

Change your macros!

Ser den, mindre søl da.

Ikke går man glipp av kcals heller.

Eg like når det sprute eg.

Jeg også, men jeg vil helst ha det i munnen, ikke all over stekeovn og ansikt.

Spruterist, hilsen husmor-Anaio.

I går:

Frontbøy til boks, 50kgx5, 52.5kgx5, 55kgx5, x5 - teknikken sitter godt. Står litt smalt, men det går.

Glutebridge: 120kgx8, 127.5kgx6, x6, 132.5kgx8 - wii

Plankevariantfunz - datcore

RDL, 90kgx8, 92.5kgx8, 95kgx8

Kettlebellswings, 12kg, 3x10 - sliter litt med teknikken enda, blir mer bøylignende enn ønskelig.

Glutehamraise +5kg, 3x8 - fittetungt etter glutebridge og RDL.

I dag:

Benk, 40kg, 4x6 - treg progresjon, fml.

Pullups, 12 - 8 - 7 - 5 - endelig progresjon, gjenerobret pullupsrekorden i jenteklassen på gymmet.

Pushups i slynger +5kg, 10 - 8 - 8

Enarms skulderpress, 10kg, 3x8 - drøyt tungt etter pullupsa.

Let me ups, 3x10 - brukte siste rest her, ryggen min asked for mercy.

Plate pinches 10kg, 3runder/vei - grepstrening, kjenner ting i underarmene jeg ikke visste var mulig.

Pluss en god del gåing. House-tid!

Glidemiddel?

Er bare å ha på mye proteinrikt pålegg; røkt laks, makrell i tomat, ost, skinke, mager salami, peanøttsmør. Alternativt kan du ta med kyllingsalat eller lignende, eller cottage cheese med nøtter og en frukt?

Får rumlemage etter å ha spist poteter. Skjer hver gang! Hva er greia?