Anaio

Takker! Begynner å rive greit i hendene nå, godt ingen ser inni dem, iz not pwetty as a kittehpaw anymoar.

Kan jo ikke gå rundt katabol heller da!

Damn jeg misunner dere småpuser.

Jeg er en småpus, likevel er Doofens måltid som forrett å regne.

Bulgarsk utfall, 37.5kgx6, 40kgx6, x6, 42.5kgx6

Goblet squat 1.5rep, 32kg, 5x5 - SEIGT

RDL, 60kgx8, 90kgx8, 92.5kgx8, 95kgx8, 60kgx8

Hanging leg raises 12, 10, 10

Hip thrust, 60kgx10, 62.5kgx10, x10

En arms farmers walk, 30kg, 3x20m

God økt

Skal sette opp et program for ei venninde nå, noen tips? Hun har trent litt av og på og er egentlig veldig sær når det kommer til trening. Nå kjører hun 6 styrkeøkter i uken med litt varierte øvelser, har fått henne til å implementere benk, mark og bøy og så supplerer hun med det hun selv ønsker...

 

Vistnok færre enn 6 økter i uken er uaktuelt pga hun ofte sprekker på diett, vanskeligere å komme inn i rutiner osv når hun har få økter. Noen tips her? Eventuelt kanskje et 5x5 program med kondisdager ?

Virker som et prosjekt for noen med peiling, ville nok anbefalt henne å ta kontakt med en dyktig pt

 

 

Flott. Føler mobiliteten blir mye bedre bare etter 10 minutter med oppvarming med squat to stand og litt tøying av hofter og bein.

Jeg bruker alltid ti minutter på foamrolling og dynamisk oppvarming før jeg begynner, i tillegg til oppvarmingssett, og har bare positive erfaringer mot det

Benkpress, 40kgx3, x3, 42.5x3, 40kgx3, x3

Pullups 10 - 7 - 7 - 5

Pushups i slynger +5kg, 8 - 8 - 6 - 6

Facepulls 30kg 3x12

Foroverbøyd roing omvendt grep, 55kgx10, 60kgx10, 62.5kgx10

Planke med roing 3x6/side

Var godt motivert, men ble likevel en halvveis økt. Kitty not in mood.

Facepulls gjør jeg med strikk, så vektbelastningen er bare sammenliknet med de gangene jeg gjør det med kabel. Tyngre med strikk dog, lettere å få optimal motstand, og jeg tar strikken over og bak hodet for moar aktivering.

Ærlighet varer lengst. Forhåpentligvis.

Ja bare tenk hvor mange som snur seg etter deg for hver du legger merke til

Har faktisk ikke lagt merke til noen... Burkaen er bare proaktivt.

Skal faen meg begynne å trene i burka.

HVA ER GALT MED DERE?!

Tok legcurls idag, og det kilte skikkelig i kroppen. Er dette normalt? Skjedde også med hun jeg trente med idag.

Er legcurls en metafor for sex? Ville forklart mye.

Har tatovert kattepotetrykk på underarmen, så jeg føler jeg kjører gjennomført altså! Har Hello Kitty drikkeflaske også

Men seriøst: jeg er alltid klar for å løfte når sokkene kommer på. Synes absolutt dere skal få oppleve Kittys styrkende egenskaper! Må være drittøft med bilersokker når man løper da. PATRICK, where you at?!

Ikke som jeg kan huske! Link? Hm, mulig jeg også må skaffe meg noen hello kitty sokker for the luls.

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1476517&view=findpost&p=20210473

Det er kult å være litt useriøs på trening. Folk mirer, det er helt fantastisk. Er det for feminint har de både Spidermansokker og Bilersokker, begge ville nok gjort susen. Det viktigste er relasjonen, yunno!

Mad jelly på sokkene. Må innrømme at jeg ikke hadde sett for meg deg som blondine tho.

Har du ikke sett meg som karnevalkatt tidligere ITT?

My socks rocks the world, og Kitty hjelper meg å løfte. True story bro.

I'd tap that!

Misunnelig på ferien din. Jeg er ikke så stor. Pakk meg med?

100 dips? Får du jevnlige skuldertransplantasjoner eller?

Vet ikke, gjør ikke vondt - men føles ekkelt. Vet ikke om det har en sammenheng med kneproblemet jeg har hatt. Slipper heldigvis unna litt knekking når jeg tar knebøy.

Jeg har alltid fått beskjed om at det ikke er et problem om det ikke fører til smerter. Dynamisk oppvarming og gode oppvarmingssett bør hjelpe en god del.

Drøy militærpress, Akse. Good going!

Er det sosialt akseptert å bruke pussypad i hip-thrust?

I hipthrust; ja. Glute bridge; nei. En avstemning på fitnessbloggen viste dog at et overveldende flertall bruker pussypad til begge, så jeg vet ikke. Jeg lever etter "aldri ta fitnessbloggen seriøst"-mottoet og kjører uten pussypad. BE HARDCORE BRO.

Fett gym, ja. Går det an å få drop-in/prøvetime? Trenger et sted å trene i påsken. Det blir enten det, Jans Gym(FUCK YEAH) eller Moov siden jeg kan gjestetrene der.

Det er ikke et åpent gym i den forstand at man kan komme og gå som man vil, dessverre. Det er enten enkelttimer med han eller gruppetimer (eller hva jeg nå enn skal si) hvor vi er 3-4 samtidig. Jeg har sistnevnte to ganger i uka, og er superfornøyd med både han, gymmet og oppleggene han lager. Anbefales om du trenger teknikksjekk eller vil lære nye øvelser, i hvert fall. Du kan jo sjekke på nettsiden hans eller på facebook, og sende en melding og spørre? Han pleier å være ganske medgjørlig for å finne rimelige løsninger! (Alternativt kan du komme med et forslag til meg også kan jeg videreføre det).

Dagens økt:

Bulgarsk utfall, 35kgx6, 37.5kgx6, x6, 40kgx6

Goblet squat 1.5rep, 30kgx5, x5, 32kgx5, x5, x5

RLD: 60kgx8, 85kgx8, 90kgx8, 92.65kgx8, 60kgx8

Hanging leg raises 3x10

Hip thrust 50kgx10, 55kgx10, 60kgx10

Fikk også beskjed av securitasvakt på runden sin om at det ikke var lov å bruke kalt. Svarte "jaaa, det vet jeg" og lekte meg uskyldig. Så slik ut:

POPCORN!

^ BS.

Edit: Doof snek seg inn.

Familiemiddag. "Vi har laget kalvestek. Stekte litt kalkun også, var redd det ikke skulle være nok, du og faren din spiser jo uberegnelig mye". Win.

Hva er vikti å få i seg av mat når en bygger muskler og samtidig prøver å fjerne det lille fettet her og der?

Har forstått det slik at protein er blant det viktigste, hva mer?

Se i nybegynnertråden vi har, eller lag deg et eget innlegg under kosthold og trening

Oliver illustrerer dere:

Alle liker katter, så vær hyggelige nå.

And then:

(1) Det periodiske system og den periodiske grunntabell er to ulike ting, og det er førstnevnte som ble postet. Jeg ser absolutt ikke relevansen heller, da myseforbindelser ikke er et "enslig" molekyl, men en sammensetning av flere. Det periodiske system forteller kun noe om hvilke atomer som danner molekyler, ikke hvilke molekyler som vil danne større sammensetninger.

(2) Selv om alle typer proteinpulver inneholder myseforbindelser, varierer det i hvilken grad det er rene myseforbindelser eller andre forbindelser i tillegg. Da det er myseforbindelser man er ute etter, er det hensiktsmessig å velge et pulver som kun (ISOLERT, derav isolat) inneholder dette.

(3) Mus er ikke mus, if you catch my drift. Edit: Unntatt for Oliver, han tar alle slags mus.