ræss93
-
Innlegg
746 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Innholdstype
Profiler
Forum
Hendelser
Blogger
Om forumet
Innlegg skrevet av ræss93
-
-
Dette var mange øvelser. Alt for mange dersom du er nybegynner. Keep it simple. Anbefaler f.eks https://stronglifts.com/5x5/ , tre ganger i uka, starte lavt, legge på 2,5 kg hver uke. Legg til pullups/biceps/triceps om du ønsker.
-
Merko. skrev (2 minutter siden):
Du må opprette alt på den nye plattformen. Selve nettbutikken er der alt ligger, produktene + alle andre sider du måtte legge til som Om oss, kontakt oss osv. Du kan jo selvfølgelig kopiere teksten fra eksisterende side, men det er ikke noe system som flytter det rett over da det er 2 helt ulike plattformer.
Går igrunnen ganske fort.
Til slutt er det bare domenet du har bruk for hos One.com ja, som peker trafikken til Shopfiy sine servere.Takk, du er gull!
-
Merko. skrev (2 minutter siden):
Mailen har du der du har den i dag.
Selve nettbutikken ligger lagret hos Shopify, der får du pålogging som du gjør alle endringene du måtte ønske.
Har du feks et større "webhotell" hos One.com med mye lagringsplass, så er ikke dette noe du får brukt hos Shopify, da de står for lagring av alt av data / bilder ol.
Så i utgangspunktet så brukes One.com kun til domenet, som pekes til Shopify (om du velger den løsningen).Ja, selve nettbutikken skjønner jeg. Men sånn som "Om oss", "Produktinfo" og andre slike ting på nettsiden overføres også i tillegg til nettbutikken? Da må jeg sikkert lage dette på nytt i shopify? så til slutt er det bare domenet som er knyttet til one.com? Tenker jeg riktig
-
Ja, selve nettbutikken skjønner jeg. Men sånn som "Om oss", "Produktinfo" og andre slike ting på nettsiden overføres også i tillegg til nettbutikken? Da må jeg sikkert lage dette på nytt i shopify? så til slutt er det bare domenet som er knyttet til one.com? Tenker jeg riktig
-
Merko. skrev (1 minutt siden):
Du kan fortsatt ha butikken din åpen hos One.com til du får testet en annen butikk (feks Shopify).
De oppretter et midlertidig domene for deg som feks: raess93.myshopify.com som du kan se butikken din på mens du utforsker den.
Når du er klar over "overgangen" til den nye butikken, så kan du bare peke domenet over til shopify, så trer endringen i kraft på ditt ordentlige domene etter noen timer.Ok. takk. Men slik som mail og redigering av nettsted, overføres dette også til shopify eller bare domenet?
-
Merko. skrev (1 minutt siden):
Har ingen erfaring med quickbutik.com.
Jeg har derimot brukt "Shopify" en del, og de er en av de større leverandørene av nettbutikker der ute (ikke norsk leverandør).
www.shopify.com
Du kan forsøke en 7 eller 14 dagers prøveversjon så se om det er et system du liker.
De har mulighet for det meste av betalinger. Ser også at de har støtte for VIPPS.https://www.vipps.no/produkter-og-tjenester/bedrift/ta-betalt-paa-nett/ta-betalt-paa-nett/shopify/
Om du eier domenet hos one.com, skal du kunne peke dette til den nye butikken din slik at du ikke må opprette nytt.
Men kan jeg forsette å bruke one.com - OG prøve dekning av støtte for Vipps et annet sted?
-
Jeg er i KØ hos kundeservice, jeg kan spørre om leverandør.
-
Merko. skrev (1 minutt siden):
I utgangspunktet er det jo ingen webhoster / domeneleverandører som har slike løsninger, heller ikke One.com.
Det er det i såfall leverandøren av selve nettbutikken som må legge til rette for.
Vet du hvilken leverandør av nettbutikk du bruker?
Man kan jo legge til støtten selv for VIPPS, men det krever jo at man vet hva man driver med når det kommer til webkoding.
https://www.vipps.no/developer/get-started/Takk for svar.
Nei, jeg vet ikke, har kjøpt hos One.com.. Er ganske fersk i dette.. Men hva med denne f.eks:
De har vipps-mulighet integrert? Men da må jeg vel kjøpe alt på nytt og domenet faller bort.
-
Det er samme for meg så lenge muligheten for Vipps-betaling er der.
-
Hei.
Jeg driver en nyoppstartet nettbutikk hvor betaling foregår over Stripe - kredittkort, eller faktura. Jeg har nettsted hos One.com.
Jeg ønsker muligheten å betale med Vipps. Hvordan kan jeg overføre nettsted samt domene over? Er det noen som kan hjelpe meg litt?
-
Dufen skrev (18 timer siden):
Hvor ofte tester dere maksløft?
Sjelden, men hender jeg tar noen tunge single, så jeg får en indikator på hvor jeg ligger.
-
JUL skrev (2 timer siden):
Flott, de øvelsene er jeg innom fra tid til annen, med unntak av Romanian deadlift. Så den skal jeg undersøke nærmere. Ellers er det vel ganske vanlig å ha lavere vekt på knebøy enn markløft. Typisk forhold 60, 80 og 100 (benk, bøy og mark), men såklart variasjoner etter treningserfaring og høyde/vekt.
Sant, men jeg er fortsatt en god del bak det du sier der.
-
JUL skrev (6 timer siden):
Det er imponerende, jeg sikter selv mot 200 kg før sommeren. Annet enn markløft, hvilke øvelser gjør du for å bli bedre i markløft?
Har trent mye pull ups opp igjennom årene som sikkert har hjulpet litt. Trener roing (pendlay rows), pull ups, i tillegg starter jeg med romanian deadlift nå. Er nok ganske naturlig sterk i ryggen, for jeg har ikke trent markløft så veldig lenge. Jeg er for eksempel mye svakere i knebøy.
-
Testet reps på 180 kg i markløft, klarte 7 reps. Lukter på fjorårets rekord på 220 kg, på 4 kg lavere kroppsvekt ?
Får prøve snart..
-
3
-
-
Activeeducation eller AFPT når det gjelder personlig trener utdannelse?
-
Må ned mot 66-67 for å være så lean.
Men de fleste undervurderer nok hvor langt dem må ned. Fettet dekker tross alt hele kroppen, ikke bare den klumpen på magen.
Skriver under på denne. Må lenger ned enn man tror.
-
Hvis du har tilgang på noen vektskiver eller lignende kan du jo kjøre pushups, pullups, dips, situps hvertfall, også legger du på vekter, når du når x-antall reps/sets f.eks. Det er jo konge.
Her er jo 2. måned på den linken du sendte. Ser spennende ut synes jeg!
-
Herlig jobba!
-
Hva vil funke? Ja, du vil sikkert gå opp i vekt dersom du spiser det samme + du legger til en gainershake. Ikke noe i veien å teste ut dette. @Sydvest man har ikke kontroll over hvor fettet legger seg uansett, det er genetisk bestemt.
Veier han 67 kg er det ikke så farlig om han legger på seg litt fett, som han sier selv så er han tynn.
Legger du ikke på deg så spiser du for lite, rett og slett, slik at en gainer kan hjelpe til dersom vektoppgang er ønskelig.
-
Gikk ned ca 8 kg på "cutten". Ble en del mindre rundt midjen. Rundt 86 kg veide/veier jeg nå. Burde nok gått ned en del mer for å få frem packen ordentlig, men det får vente. Jeg kjører nå vedlikehold/rett over maintenance (ish). Jeg gidder ikke telle kalorier akkurat nå, bare får tilbake energien min med mer vanlig mat. Greit å komme seg ned noen kg så jeg har litt mer å bygge uten for dårlig samvittighet.
Trent et par uker på Stronglifts for å hente meg litt inn igjen. Begynner nå med upper-lower splitt, basert på denne:
Mitt snekrede program:
Upper 1
Benkpress 4 x -4-6 reps
Enhåndsmanual-roing 4 x 6-8 reps
Skulderpress manualer 3-4 x 6-8
Lat pulldowns 3 x 6-8
Franskpress 3 x 8-10
EZ-bar curls 3 x 8-10
Lateral 3 x 8-10Lower 1
Knebøy 4 x 4-6 reps
Leg press 3 x 6-8
Rumenske/strakmark/hip thrust 3-4 x 8-10
Cable crunches 3 x 8-10
Leg ext 3 x 8-10Upper 2
Militærpress 4 x 4-6
Pullups 4-4x6
Incline benkpress 3-4 x 6-8
Pendlay/kabelroing 3-4 x 6-8
Triceps push down 3 x 8-10
Incline curls / hammercurls 3 x 8-10
Lower 2
Markløft 4 x 4-6
Bulgarian split squat 3 x 8-10
Rumenske/strakmark/hip thrust 3 x 8-10
Stående legghev 3 x 8-10
Hengende beinhev 3 x 8-10
Leg curls 3 x 8-10Jeg begynte å tenke på om dette ble for lite volum. Men, sammenlignet med Stronglifts så øker volumet ganske mye. Jeg trener hver muskelgruppe to ganger i uken, noe som er mer enn i Stronglifts, det totale antall repetisjoner pr. muskelgruppe er mer.
Når jeg når det høyeste antallet repetisjoner for alle sett så øker jeg vekten. Jeg starter litt lavt nå for å komme i gang med programmet. Det er flere av øvelsene jeg ikke har prøvd før så må komme litt i gang.
Grunnen til at det står Rumenske/strakmark/hipthrust er at jeg er fryktelig "tight" i hamstring, og jeg får nok ikke så mye igjen for øvelsen. Jeg tenker dog å teste litt og gå så langt ned jeg kommer, og øve på dette også uten vekter med en lengre eksentrisk fase så jeg får strekt den godt.
Aldri trent noe annet enn Stronglifts så det blir gøy å prøve. Er det noen innvendinger/tips til programmet/noe som ser rart ut så gjerne si ifra. Jeg har lagt til leg extension og leg curls, samt sidehev, grunnet dette er øvelser jeg liker. Volumet blir vel ikke altfor høyt uansett.
-
Tenker å øke treningsmengden fra tre til fire dager i uka. Tenker å kjøre upper-lower-split.
Trener noen av dere denne splitten? Tanker/tips?
Link for dere som vil lese mer:
-
Sterkt.
-
Første dag på kutt.
For en utrolig følelse å spise middag og kjenne jeg gjerne skulle hatt litt mer.
Meget spent på hvordan treningen vil bli fremover.
Gått ned 7 kg siden 3. mars nå, på "kutt". (Slow & steady)
-Svakere
-Mindre energi
-Keen på godteri
+Føler meg sunnere
+Bedre kondisjon
+Ser litt bedre ut (Har tatt bilder, så blir spennende når jeg er ferdig å se hvor mye forandring det er)
-
Planken er mye mer utfordrende og bedre øvelse hvis du planter albuene lengre opp mot hodet og ellers har riktig teknikk. Hvis du vil ha mer fyldige magemsukler ville jeg trent en slags sit up (feks på skråbenk med full løftebane) med ekstern motstand også som du lineært kan øke vekta på.
Hva du forbrenner kommer også ann på NEAT (altså, aktivitet utenom trening - stå, gå, bære handleposer, støvsuge osv)
Hvis du nærmest ikke gjør noen ting, så blir det mindre å ete.
Man kan alltids ca kalkurere med ting på nett, men vil være best å finne ut av dette selv med trail and error. Ville prøvd meg frem på 1200 kcal og justert ned eller opp avhengi av fettnedang. Ingen vits å ta det for hardt og raskt, tjener ikke på det i det lange løp, med mindre du må se bedre ut for noe spess i nær fremtid.
Testet Roman Chair situps et par ganger. Aldri vært så støl i magemusklene etter denne. Kan jo øke lineært som du sier med vekter.
Aprilia 50 CC forsøkt stjelt
i Bil og motor
Skrevet
Hei.
Jeg har en Aprilia moped som har blitt forsøkt stjelt. De har skrudd opp ved tenningslåsen og prøvd å knekke opp rattlåsen. Rattlåsen var fortsatt på, men den er nå låst rett frem. Rattlåsen fungerer fortsatt, men den kan ikke bikkes til siden siden hjulet er skjevt (ligger til venstre, låst i rattlåsen som er knekt opp) Og den er jo ikke kjørbar med hjulet stående sånn. Tør ikke bøye tilbake da jeg er redd for å ødelegge mer.
Spørsmål: Har kontaktet flere MC-forhandlere, men virker som om det er nesten ingen som skrur på mopeder/aprilia/kan hjelpe.
Forslag til hvem jeg kan kontakte?
Mvh