Tror nedtrappingen din har vært alt for rask/offensiv. Hadde jeg vært deg nå hadde jeg definitivt forsøkt å legge en langt mer langsiktig plan for nedtrapping. Kroppen skrur ned produksjonen av GLP-1 når du tilfører det kunstig og det alltid er tilstede (ikke brytes ned raskt), og det tar lang tid å normalisere systemet.
Ut over å trappe ned sakte, er det naturligvis kosthold som er det viktigste når man skal ned i dose. Minimalt med raske karbohydrater, og stor fokus på ting som gir langvarig metthet for lite kalorier, aka mye fiber, spesielt vannløslig fiber er svært viktig! Altså grov havre, bønner, linser, erter, bygg, frukt med mye fiber (eple, pære, sitrus og bær), brokkoli, rosenkål, grønnkål, chiafrø og linfrø. I tillegg er det viktig med svært mye grønsaker til varmmat. Unngå retter som gjør grønsaker vanskelig å kombinere (pastaretter, pizza, Indisk osv). Spis kun magert kjøtt (fisk kan være fet pga viktigheten av omega 3).