Gå til innhold

Kommentar fra Innholdsansvarlig på Diskusjon.no: Fullt navn er ingen garanti for en saklig debatt

Foto

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


77684 svar i denne tråden

#1 Diskutant

Diskutant

    Bruker

  • Medlemmer
  • 4 913 innlegg
  •   29. januar 2010

Skrevet 28. november 2004 - 22:04

*
POPULÆR POST!

Velkommen til tråden for diskusjon av løst og fast rundt trening, kosthold og -tilskudd! Plutselig fikk jeg førsteposten, så da må den endres litt. Dette var vel strengt talt grunnet et innlegg jeg skrev langt ute i tråden, så jeg velger å copy-paste innlegget inn i førstepost slik at det kanskje leses av flere. Samtidig vil jeg bruke anledningen til å nevne at jeg, i likhet med mange andre "gjengangere" i tråden ønsker at dette i hovedsak ikke skal være en arena for de i den første startfasen av trening, da vi får de samme spørsmålene om og om igjen. Vi ønsker et visst nivå i tråden, og derfor vil jeg henvise nybegynnere til en egen tråd på forumet - veiledning til nybegynnere. Les helst denne og les deg opp så du har en grunnkunnskap før du spør om tips her i tråden, så blir alles humør ivaretatt :) Det er ikke dermed sagt at folk skal føle seg redde for å spørre, vi er glade for å hjelpe - det er ikke det, men de helt basic-spørsmålene begynner å bli besvart litt for mange ganger nå. For de som ikke gidder å klikke på linken over skal jeg også legge inn innlegget jeg skrev her. Innlegget kan finnes her (clicky)  

NB! Alle tipsene som gis i førstepost er ment som veiledende og er ment som et utgangspunkt og på et generelt grunnlag. Individuelle forskjeller og tilpasninger vil alltid forekomme og kreves, det finnes ingen fasit som vil fungere på alle.

Robert Eilertsen (blant annet fra fitnessbloggen) har satt opp noen enkle punkt for vektnedgang.
"Eilertsen er sertifisert elite trainer hos ISSA og har lang fartstid som PT. Han har jobbet med alt fra hobbymosjonisten til idrettsutøvere på topp nasjonalt og internasjonalt nivå. Han er også en flittig skribent med omtrent 1000 artikler om trening, kosthold og helse for flere store norske nettsider." sakset fra http://fitnessbloggen.no/om-oss/
Spoiler


Lengre innlegg om vektnedgang, styrketrening og kosthold
Spoiler
Langt innlegg om vektnedgang #2
Spoiler
Om spising ofte og lite
Spoiler
Om frokost
Spoiler
Spis mat! + Enkelt forklart hvordan gå ned i vekt
Spoiler
Hva skal du spise for å gå opp i vekt?
Spoiler
Kostholdstilskudd - hva trenger du, og hvor mye?
Spoiler
Litt om isoøvelser for nybegynnere:
Spoiler
Ord og uttrykk kort forklart:
Spoiler
Treningsprogram, linker, apps og andre tips


Relaterte bilder
Spoiler



Til slutt, til dere situpsfrelste: ikke ta situps. :-) Bytt ut med hva som helst. Planke, pallof press, cable crunches, eller få mer enn god nok magetrening fra bøy og mark. Postet bilde

Dette innlegget har blitt redigert av Diskutant: 10. august 2013 - 18:24

  • 38

#2 Dragon Hunter

Dragon Hunter

    Bruker

  • Medlemmer
  • 3 707 innlegg
  •   18. juni 2004

Skrevet 28. november 2004 - 22:09

Får håpe at denne debatten ikke blir stengt. :hmm:
  • 0

#3 ATi-Radeon

ATi-Radeon

    Bruker

  • Medlemmer
  • 2 810 innlegg
  •   30. desember 2003

Skrevet 28. november 2004 - 22:42

jeg har ikke merka noe spess fremgang av kreatinen, så jeg skal kjøpe meg protein pulver og weight gainer en gang i desember. Og til nytt år får jeg 3t kort av mor =)
  • 0

#4 Dr.X

Dr.X

    Bruker

  • Medlemmer
  • 3 704 innlegg
  •   8. juni 2002

Skrevet 28. november 2004 - 22:44

Hehe, det man får aller størst utslag av er jevn bruk av weightgainer. Har du forbrenning nok har det en helt syk effekt, i det minste i starten :thumbup:
  • 0

#5 ATi-Radeon

ATi-Radeon

    Bruker

  • Medlemmer
  • 2 810 innlegg
  •   30. desember 2003

Skrevet 28. november 2004 - 22:52

jeg har raskforbrenning, men går det ant å blande; proteinpulver med kreatin og weight gainer til 1 mix? eller må alt være for seg selv?
  • 0

#6 Dr.X

Dr.X

    Bruker

  • Medlemmer
  • 3 704 innlegg
  •   8. juni 2002

Skrevet 28. november 2004 - 23:01

Du kan blande og mikse karbo med proteinpulver som du vil, men IKKE bland kreatinet med noen av dem. Det spørs veldig på pulveret, tror kreatin kan blandes med karbo i noen tilfeller, men hos meg danner kreatinet bare en stor ekkel klump i shaken og smaken blir fæl.
  • 0

#7 Peterman

Peterman

    Bruker

  • Medlemmer
  • 2 622 innlegg
  •   3. desember 2002

Skrevet 28. november 2004 - 23:03

jeg har ikke merka noe spess fremgang av kreatinen, så jeg skal kjøpe meg protein pulver og weight gainer en gang i desember. Og til nytt år får jeg 3t kort av mor =)

Kan det være du hadde litt for høye forventninger til kreatin? :roll:

Dette innlegget har blitt redigert av Peterman: 28. november 2004 - 23:04

  • 0

#8 j0 Ø.

j0 Ø.

    Bruker

  • Medlemmer
  • 526 innlegg
  •   10. februar 2002

Skrevet 28. november 2004 - 23:19

jeg har ikke merka noe spess fremgang av kreatinen, så jeg skal kjøpe meg protein pulver og weight gainer en gang i desember. Og til nytt år får jeg 3t kort av mor =)

Kan det være du hadde litt for høye forventninger til kreatin? :roll:

Kreatin er det absolutt mest oppskrytte kosttilskuddet.... Syns jeg i alle fall.
  • 0

#9 Pilot_

Pilot_

    Bruker

  • Medlemmer
  • 6 372 innlegg
  •   3. april 2004

Skrevet 28. november 2004 - 23:24

Jeg tar 10 sit-ups og 10 armhevninger hver morgen og kveld. Løfter også manualer på kveldene.. merker fort resultat :yes:


Edit: jeg går ikke på noen "stoff" :p

Dette innlegget har blitt redigert av Luzifer: 28. november 2004 - 23:25

  • 0
Altitude is attitude

#10 ATi-Radeon

ATi-Radeon

    Bruker

  • Medlemmer
  • 2 810 innlegg
  •   30. desember 2003

Skrevet 28. november 2004 - 23:25

10? er ikke det litt lite?
  • 0

#11 Pilot_

Pilot_

    Bruker

  • Medlemmer
  • 6 372 innlegg
  •   3. april 2004

Skrevet 28. november 2004 - 23:28

10? er ikke det litt lite?

Joa, om kveldene kan det jo fort bli noen flere, men om morgenen må jeg kjappe meg fordi jeg skal på skolen. Dessuten, 10 + 10 * 2 hver dag, gir resultater etter noen uker.. :)
  • 0
Altitude is attitude

#12 HuzZzla

HuzZzla

    Bruker

  • Medlemmer
  • 613 innlegg
  •   25. juni 2003

Skrevet 28. november 2004 - 23:44

Kreatin er et bra tilskudd, det binder vannet og du blir sterkere!
Du merker det mest i startfasen, altså de første ukene du bruker det, men etter det er det vansklig å se at det hjelper, men hjelper gjør det :D
  • 0

#13 HuzZzla

HuzZzla

    Bruker

  • Medlemmer
  • 613 innlegg
  •   25. juni 2003

Skrevet 28. november 2004 - 23:46

Ser ut som det er noen som trener aktivt vekttrening her.
Noen som har lyst til å legge ut trenings programet sitt her? Og fortelle litt om hvordan det virker osv..
Legger mitt ut her i morra, orker ikke skrive alt nå!
Og om folket kunne legge ut kostholdsprogramet sitt å, hvis man bruker det!
Og hvordan proteinpulver og karbo tilskudd man bruker :D

Dette innlegget har blitt redigert av HuzZzla: 28. november 2004 - 23:48

  • 0

#14 ATi-Radeon

ATi-Radeon

    Bruker

  • Medlemmer
  • 2 810 innlegg
  •   30. desember 2003

Skrevet 29. november 2004 - 00:06

hær er et treningsprog sm jeg fikk av 3t

Vedlagt(e) fil(er)


  • 0

#15 Peterman

Peterman

    Bruker

  • Medlemmer
  • 2 622 innlegg
  •   3. desember 2002

Skrevet 29. november 2004 - 08:19

hær er et treningsprog sm jeg fikk av 3t

Trener du ikke skulde og bein?
  • 0

#16 Armalite66

Armalite66

    Bruker

  • Medlemmer
  • 655 innlegg
  •   19. mai 2003

Skrevet 29. november 2004 - 12:46

Chris88:

Jeg følger jo RYP nå, og spiser kreatin og proteiner. Hva med glutamin da?

http://www.tech-nutr...od&id=9&pid=520


Ikke nødvendig.

1-Proteiner (anbefaler basic serien, da det er isolat til en MEGET gunstig pris)
2-Esensielle fettsyrer
3-Kreatin

Så er du langt på vei. Spiser du lite grønnsaker kan det være lurt å få i seg multivitaminer også. Samme hvis du ikke drikker melk, er kalsium tilskudd nødvendig.
  • 0

#17 ATi-Radeon

ATi-Radeon

    Bruker

  • Medlemmer
  • 2 810 innlegg
  •   30. desember 2003

Skrevet 29. november 2004 - 13:25

hær er et treningsprog sm jeg fikk av 3t

Trener du ikke skulde og bein?

ikke mitt, men bror sitt i grunn:P
  • 0

#18 HuzZzla

HuzZzla

    Bruker

  • Medlemmer
  • 613 innlegg
  •   25. juni 2003

Skrevet 29. november 2004 - 14:10

hær er et treningsprog sm jeg fikk av 3t

Når du trener bryst trener du triceps samtidig, bytt triceps og biceps, så du kjører bryst\triceps og rygg\biceps. Du får bedre resultater!

Dag 1 - Bryst\triceps\mage
Dag 2 - Skuldre\Nakke
Dag 3 - Rygg\biceps
Dag 4 - Bein
Dag 5 - Kjører ut armer og underarmer maksimalt
Dag 6 - FRI
Dag 7 - FRI

Pass på og spis masse når du har hviledager, er da du vokser og musklene bygger seg opp!

Har gått ned til 2-3 dager vekter i uka, trener ellers Freefighting!

Treningstiden var fra 45 min til 90 min, avhengig av hva jeg trente!

Dette innlegget har blitt redigert av HuzZzla: 29. november 2004 - 14:14

  • 2

#19 j0 Ø.

j0 Ø.

    Bruker

  • Medlemmer
  • 526 innlegg
  •   10. februar 2002

Skrevet 29. november 2004 - 14:11

3-Kreatin

Å kalle kreatin nødvendig vil jeg si er en veldig stor overdrivelse ;)

Dette innlegget har blitt redigert av j0 Ø.: 29. november 2004 - 14:11

  • 0

#20 HuzZzla

HuzZzla

    Bruker

  • Medlemmer
  • 613 innlegg
  •   25. juni 2003

Skrevet 29. november 2004 - 14:12

3-Kreatin

Å kalle kreatin nødvendig vil jeg kalle en veldig stor overdrivelse ;)

Nødvendig er det ikke, men bra er det, og det hjelper! ;)

Dette innlegget har blitt redigert av HuzZzla: 29. november 2004 - 14:13

  • 0


3 bruker(e) leser denne tråden

0 medlemmer, 3 gjester, 0 skjulte brukere