Ser det er mye dårlig informasjon her, som det ofte er når det gjelder vektnedgang. Mye utdatert og feil. Som at egg ikke er bra, helt feil. Egg er helt konge, masse protein og lavt i kalorier.
Er flere måter å gå ned på vekt på, men alle innebærer et kaloriunderskudd. Viktig å finne en måte som passer din personlighet. Hva du spiser er ikke så viktig, så lenge du er i et underskudd så går du ned i vekt.
Personlig så er jeg stor fan av raske drastiske endringer. Så jeg gikk rett på 1400kcal om dagen og raste ned i vekt og gikk ned 80kg på 15mnd. Det er ikke noe for alle, men jeg er en alt eller ingenting type person så det fungerte for meg.
Gjør det enkelt, regn ut din TDEE med en kalkulator på nettet (velg sedentary på aktivitetsnivå), bruk en app som my fitness pal og en kjøkkenvekt for å måle alle kaloriene du får i deg. Hold deg i et underskudd basert på kalkulatoren, jo større jo raskere resultater.
Dette klarer du.