ATI's treningslogg! 2 bilder s. 24 :)

[ATi-Radeon]

dagens økt: Rygg

dagsform: elendig, fortsatt litt syk

 

Chings:

+5kg 6x4

 

tbarrow:

50kg 8x4

 

Nedtrekk:

lvl 9 8x3

 

sittenderoing:

lvl 14 8x3

 

+mage på slutten

 

det var egentlig litt jævlig å tren i dag, dårlig form å så varmt inne på senteret

Håper at sykdommen gir seg snart. Har uansett eksamen og jobb i morgen så blir

ikke trening da..

[Cowboystrekk]

Ville ikke trent når jeg fremdeles var syk om jeg var deg. Jeg har gjort det noen ganger og blir ofte totalt utmattet etterpå og føler jeg hadde lite igjen for treninga. På dager da viljen svikter derimot bør man trene for å trene viljen

[ATi-Radeon]

hehe, tatt det litt rolig nå i det siste. Føler formen begynner å komme tilbake, men tror jeg er alergisk mot pollen:P Det som gjør meg så sløv.

 

Dagens økt: Føtter og skuldre

 

Knebøy

 

Legextensions

 

leggpress

 

Militærpress

 

skulderpressmasking

 

bicepscurlmasking

 

litt mage

[ATi-Radeon]

Dagens økt: Armer

 

bicepscurl (Rettstang):

 

40kg 8

50kg 8x2

55kg 6

 

Taucurls:

full load 8x4

 

dips:

bw 8

10kg 8x3

15kg 8

 

kickbacks:

12,5kg 8x4

 

+mage

 

kickbacksen reiv godt, anbefaler den øvelsen. Nå har jeg begynt med dips med vekter i igjen, var godt med hardt. Sommervær, så gtg sole meg litt

[ATi-Radeon]

gårsdagens økt: Bryst & litt armer

(Sliten form)

 

benkpress:

80kg 6

90kg 4x2

 

Skråbenk:

30kg 8x3

 

flyes:

22,5kg 8x4

 

bicepscurl:

40kg 8x4 (lett)

[ATi-Radeon]

dagens økt: Rygg

 

Chins:

bw 8x2

5kg 8

5kg 6

 

markløft (lett):

90kg 8

120kg 6x3

 

sittende roing:

80kg 8

90kg 8x3

[Cowboystrekk]

Bra at du prøver deg på chins med vekt

[ATi-Radeon]

mått begynne med det

 

Dagens økt: Skuldre (lenge siden en ordentlig skulderøkt)

 

Militærpress stående:

40kg 8

50kg 8x3

60kg 8

 

fronthæv m/ stang:

25kg 8x3

30kg 8

 

sidehæv m/ cabel:

8x4

 

shrugs:

100kg 10x3

 

boksing og mage på slutten, slitsomt nok:)

[Prizefighter]

60kg mp for 8 reps stående? Goood damn.

[ATi-Radeon]

tungt nok, men klart ikke flere sett etter det nei.

Men kan si at det er utrolig slitsomt å bokse etter en tung økt.

klart ikke å gå opp trappa på sentret etterpå.

[ATi-Radeon]

dagens økt: Bryst og bittelitt triceps

 

Benk:

80kg 9

80kg 6

90g 4

 

skråbenk:

70kg 8x3

 

x-overs:

8x3

 

dips:

bw 8x3

 

sliten form

[ATi-Radeon]

idag ble vgs skolehelvet ferdig for alltid, eksamen i dag. Litt skuffende resultat men får bare leve med det. Hadd forventa meg 5'er, men ble en 4'er på muntlig.

 

Men skal uansett prøve å belønne meg selv med en tung økt i dag, så vi får se hvor tung marken blir

[ATi-Radeon]

ble ikke så tung mark at det gjor noe dessverre.

 

dagens økt:

 

mark:

90kg 6

110kg 6

130kg 6x2

150kg 4

 

sittenderoing:

lvl 14 8x4

 

tbarrow:

50kg 8x3

 

enhåndsroing:

35kg each 8x3

[ATi-Radeon]

jaja, formen er blit dårligere med sommeren. Mista kilo og trykk pga. all varmen tror jeg gått ned 3kg ;o :pp

Mener også at jeg har blitt mindre i det siste, har ikke spist like bra eller så bra struktur på trening lengre. Men det skal komme seg!!!

4

Dagens økt: Skuldre & bein

 

Militærpress:

40kg 8

50kg 8x3

60kg 4 ( )

 

Sidehævkabel:

30 på plata 8x4

 

Beinpress:

helemagasinet 6x4

(300 på plata tror jeg det er)

 

legextension:

260 på plata 8x2

hele magasinet 8

 

shrugs:

100kg 8x3

 

legger opp et bilde fra siden

fikk ikke til en skikkelig pose av triceps:p Stramma den ikke skikkelig så jeg nå

[Cowboystrekk]

Bra deff da! Kan ikke regne med at du får inn kjempeløft når du er så skrapa vettu! Madammen er vell fornøyd?

[ATi-Radeon]

Bra deff da! Kan ikke regne med at du får inn kjempeløft når du er så skrapa vettu! Madammen er vell fornøyd?

Hehe, har alltid vært utrolig tynn. Har ikke hatt noe sånn spesielle kjempeløft, men var fornøyd en dagen jeg maksa 107,5kg i benk (Faila på 110kg) og 2 reps på 170 i mark

 

Hvordan viste du at jeg hadde ei?;P Vi er vell ikke direkte sammens men, hun har ikke imot at jeg trener, men hun har heller ikke imot at jeg ikke trener:P Men hun prøver å bulke meg opp, etter at jeg trenger litt push på mat siden. Prøvd å få henne til å trene til bodyfitness, for å stille. Hun trent litt med meg, imponderende løft til å være jente:P Men hun ble fort lei tror jeg:P

 

legger opp ett bilde av de utrolige tynne låra mine:P

[Prizefighter]

Helt rå lår da, men kunne kanskje fått noe bedre legger?

[Cowboystrekk]

Bra deff på lårene og, markert og slett ikke tynne, leggene var kanskje litt tynne da Men der er vi to! Mener du å ha lest at du hadde dame, mulig det var på treningsforum.no, ikke helt sikkert!

[Discipline]

Fete vannpiper!

[ATi-Radeon]

hehe ok:P Kan vell stemme, husker ikke alt jeg skriver:P

 

Kan prøve å ta bilder av leggene, ikke at det blir så bra, men bare for å se selv