Hva spiser dere i løpet av en dag?

[christer-R]

Frokost 06.00 - 100g bjørns havregryn blandet i melk, og en 90+ proteinshake på 60g. 2 ss Udos choise.

 

"Frokost 2" 09.00 - 4 grove brødskiver med skinke, kalkunfilét, egg, makrell i tomat, tunfisk etc.

 

Lunsj 12.00 - samme som frokost 2 + 1 brødskive, pluss en 90+ shake på 50g

 

mellom-måltid 16.00 - 100g bjørns blandet i melk, med rosiner. 30g shake.

 

trening 17.30

 

straks etter trening - 80g Cell Max og 50g prots

 

etter dusj - middag, bestående av f.eks 500 g wokmix og 2 kyllingfiléter, laks med grønnsaker og poteter, kjøtt o.l 2 ss udo's her og.

 

1 time før leggetid - 1 boks (300g) mager kesam pluss en neve nøtter.

 

30 min før leggetid tar jeg 2 kapsler ZMA.

[zeltex]

Frokost: 4-5 brødskiver og 2 omega-3 kapsler, eventuelt 2-3 skiver + gryn

Lunch: 4 skiver brød

1-2 skiver før trening

1 skive eller litt gryn rett etter trening

Middag, fisk, kjøtt, grønt, alt mulig egentlig. Spiser til jeg er mett

Hvis sent i seng, 2-3 skiver eller en liten bolle med gryn

[JimShorts]

Frokost - en banan og to-tre brødskiver med kalkunpålegg/roastbiff/ost+skinke

Lunsj - frukt fra kantina på universitetet og noen rundstykker med forskjellig pålegg

Middag - varierer veldig (skjønner ikke at enkelte orker å spise det samme hver eneste dag).

Kveldsmat - En-to kyllingfileter eller brødskiver med kalkun pga. tryptofanen

[Slimda]

Frokost - 6 brødskiver med kjøttpålegg og ost.

Middag - diverse kjøtt- og fiskeretter.

[christer-R]

Frokost - 6 brødskiver med kjøttpålegg og ost.

Middag - diverse kjøtt- og fiskeretter.

 

Er det mulig å leve på SÅ lite mat?

[Slimda]

Frokost - 6 brødskiver med kjøttpålegg og ost.

Middag - diverse kjøtt- og fiskeretter.

 

Er det mulig å leve på SÅ lite mat?

Med tanke på at jeg fortsatt lever, ja.

[christer-R]

Frokost - 6 brødskiver med kjøttpålegg og ost.

Middag - diverse kjøtt- og fiskeretter.

 

Er det mulig å leve på SÅ lite mat?

Med tanke på at jeg fortsatt lever, ja.

 

Vel, du lever ikke så bra da, eller?

[Slimda]

Lever helt ypperlig. Middagsporsjonen er ikke rent liten, heller...

[DMN]

Det jeg får i meg om dagen, er på bulk;

 

(07:00) Frokost: En del havregryn i proteinshake, en banan og tran.

(10:00) Mellommåltid: 5-6 brødskiver med proteinrikt pålegg, melk, et eple.

(11:30) Lunsj: 30g Shake, salat, kylling/tunfisk, ris, olivenoljedressing.

(15:30) "minimiddag": Lasagne/spagetthi/kjøtt/ris/salat, you name it.

(18:30) Før trening: 30g shake, banan.

(20:30) Etter trening: 60g shake, to bananer.

(21:00) Kvelds: Kjøtt/kylling/tunfisk/ris melk og 5 ss olivenolje.

[Alpakasso]

Frokost: En bolle med cornflakes (eller lignende)

 

Lunch: To skiver, om jeg ikke bare orker den ene.

 

Middag: Pizza/kebab/kinamat/kylling/pasta. Aldri fisk.

 

Kveldsmat: Spiser skjeldent kveldsmat, kanskje litt cornflakes elns.

[Entwine]

Har ingen FASIT, men her følger et eks på en dag:

 

 

Frokost: Havregrøt med melk, eller 2-3 brødskiver med egg/omelett

 

Lunsj: Karbonadedeig/svinekjøttdeig, pasta med sopp/løk

 

Middag: Kylling,svin el fisk med poteter, ris el pasta

 

Kvelds: Kan være alt mulig fra brødskiver til varm mat, men passer på at det er en del proteiner og karbo.

 

Direkte etter trening tar jeg ca 80-100 gr raske karbohydrater i pulverform, 50 gr proteinpulver, og evt kreatin de periodene jeg bruker det.

 

Ellers tar jeg ca 2 protein, el mellommåltidshaker daglig.

 

Tar tilskudd av omega 3(prøver å huske det dager jeg ikke spiser fet fisk), ZMA.

[SunnivaKL]

Minst mulig : )

[Bruktbilen]

Lunch(står opp 11:00): 2 brødskiver med ost og tomat + kaffe

Middag(14:00): Fisk, kjøttsuppe, pølser, kan være alt mulig + en mandarin.

Kvelds(18:00): 2-3 brødskriver med ost og tomat + kaffe.

 

Fungerer strålende, går stødig ned i vekt .

[Bebeluv]

Frokost: 4 skiver fedon med alt dette på hver skive, baconost,leverpostei, kaviar, 2 ferdig skivet gulost smeltet 4 skiver med kokt skinke, på hver eneste brødskive. + 2 glass melk og 100gram havregryn med 25gram proteinpulver og 150gram mager kesam.

Mellommåltid: 50 gram prottisshake, plus alt annet jeg får tak i. Banan, yoghurt osv osv

Lunsj: alt fra 500gram med biff, til 4 egg med 200gram skinke. Dette blir spist sammen med pommes frites. Som regel med en boks makrell i tomat (pågrunn av oljen) eller 2 spiseskjeer med selolje.

Mellommåltid: 2-3 bananer

Middag: 20Nuggets/2koteletter/1 hel kylling osv med poteter, salat med helsikes mye dressing, og ca 10 spiseskjeer med smør som saus.

Siste måltid: 50gram prottisshake.

Hakke peiling på kcal, men jeg går hvertfall ikke OPP! Noe som er et helvette, da jeg driver å bygger. Jeg er lei mat nå, etter å ha spist som dette i over 2 mnd. Jeg blir kvalm bare jeg tenker på mat. Men siden jeg bygger så må jeg bare stappe det i meg, like før jeg spyr etter hvert eneste måltid :/ Gleder meg til deffen.

Endret 27. november 2008 av bebeluv

[Sovesofa]

kjøp gainer skjønner ikke åssen du greier 20 nuggets, tror jeg har personlig rekord på 15 els no sånt men da er det full stopp

[Bebeluv]

Uff ikke snakk om mer tilskudd Eneste gangen jeg nyter shake er etter trening, de andre gangene blander jeg til den ser ut som en sjokolademouse og dytter det i meg med skje.

[Sovesofa]

haha, med skje faktisk pleier ikke ha mye vann jeg heller, hater smaken så hinsides.. så minst mulig vann og styrte ned.

[Rabbid]

Maa poste her igjen naa jeg

 

Har naa stort sett kuttet ut rödt kjött, spiser bare kyllingfilet og fisk, ofte sammen med mye grönnsaker, ris og bröd.

Spiser ofte en del nudler, men pröver aa kutte det ut siden det ikke gir nok metthetsfölelse i mot hva som er i det.

Problemet akkurat naa er at jeg ikke beveger meg noe særlig, har nettop flyttet ut og gjör ikke like mye som för, har derfor begynt aa legge litt paa meg.

 

Pröver aa forestille hvor mye jeg hadde lagt paa meg om jeg hadde spist godteri og drukket brus jeg

 

bebeluv og Christer-R: Det var da syke maaltider dere spiser da. Maa jo spise for tusen kroner eller noe xD

Endret 27. november 2008 av Rabbid

[lambiks]

Frokost: 100g Havregryn, 100g gainer og Omega3

 

Lunch: 6-8 brødskiver med diverse kjøttpålegg/ost

 

Middag: 400g kjøtt av diverse slag med tilbehør

 

Kvelds: 400g kjøtt av diverse slag med tilbehør, 1l melk og 100g gainer

[Stian89]

Gårsdagen besto av 147g fett, 575g karbohydrater og 470g proteiner. Sammenlagt 5,555kcal