hvordan øke kondis?

[John-Abruzzi]

halla, har trent vekter nermere et år nå, men i det siste har jeg begynnt å kjenne at kondisen har minket, nå er det "vanskli" å puste. så hva må gjøres for å få den opp?

[Christian_]

Et lite søk ga meg: http://www.iform.no/pub/art.php?id=433

 

Mvh

Christian

[Blåbær]

Bare begynn å jogg.

[John-Abruzzi]

hvordan da, i en time, alt jeg kan, rolig, hva er best?

[jon-t]

Tren intervaler!

Supert for kondisen

[Lock-Aze]

Intervalltrening er nok det enkleste for å få opp kondisen. Les om f.eks 4x4

4x4 intervallene (4 minutter høy:3 minutter lav, 4 repetisjoner) og 5x3 intervallene (3 minutter høy:3 minutter lav, 5 repetisjoner).

Høy vil si ~80-90% intensitet.

[Varmo]

Intervalltrening er nok det enkleste for å få opp kondisen. Les om f.eks 4x4

4x4 intervallene (4 minutter høy:3 minutter lav, 4 repetisjoner) og 5x3 intervallene (3 minutter høy:3 minutter lav, 5 repetisjoner).

Høy vil si ~80-90% intensitet.

8104743[/snapback]

Støttes, kan selv skrive under på at det funker som f...

[Gjest member-101642]

Jeg foretrekker sykling når jeg skal trene kondis. Sleng deg på setet og finn deg noen bakker. Kjør også langkjøring en dag i uken.

Endret 8. mars 2007 av member-101642

[macciato]

ehm..altså, det funker jo ikke å sitte på ræva å vente på a kondisen skal komme til deg..ut å løpe mann!

Start roli, trapp opp til du ikke klarer mer...

Intervalltrening!

[Buxa]

God gammel intervalltrening er det som trengs!