litt hjelp angående kreatin

[John-Abruzzi]

hei, jeg er 15 år og skal begynne så smått med kreatiner....men kan jeg ta 5g halvtime før trening og thats it?

 

jeg er jo akkuratt ikke no bodybuilder så eg vil ikke ta flere ganger til dagen! men viss jeg tar 5 gram før trening må jeg fortsatt drikke 3 flasker vann til dagen....?

 

teksten står litt rotete men håper dere skjønner!

[Prizefighter]

For det første, det heter Kreatin. For det andre, så kan man ikke drikke_for_mye kreatin, da det som kroppen ikke tar opp blir skilt ut som creatinin (?). Selv bruker jeg å drikke creaforce etter trening, samt kreatin rett før jeg legger meg, har lite å si.

Du må også helst drikke 3 liter vann om dagen, minimum. Det er ikke noe problem når du venner deg til å drikke litt vann.