Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[MrL]

18 år, rundt 174 cm høy og veier ca 73 KG. Maxer på 90 pr i dag, klarte såvidt 80 for 6 uker siden. Målet er 100 til sommeren, har jeg like mye fremgang som jeg har hatt de siste 6 ukene skal ikke det være no problem

Endret 24. januar 2009 av MrLG

[07hedhauma]

Tok 100 KG i dag, starta på 62,5 for 5 måneder siden! Skrå og flat benk hjelper enormt, da støtte og stabliseringsmusklene blir sterkere m.a.o du tar mer i benken;)

[Gjest Slettet-EIV2CS]

14 år, 182cm og ca 74kg. Har trent med en kompis siden sommeren nå, vi tar hhv. 70 og 80.

[FreakAngel]

24 år

178 cm

100 kg

 

tar 45/50 kommer litt ann på dagsformen gittsann

[Medisinmannen]

17år, 182cm, 78,4kg(på slankern nå). Tok 77,5 før jeg begynte med deffingen, har ikke testet etter.

[lockdog]

22år, 186 høy og veier ca 85kg.

Tar 2sett med 6x80kg.

 

Hvor mye bør jeg klare i 1RM? Har aldri tatt meg bryet og teste

[Cho-san]

70 kg

170 cm

19 år

 

100 kg

[Discipline]

I overkant av 90 kg vil jeg tro. Du kan få et nøyaktig estimat hvis du googler frem en kalkulator, men det vil jo bare være et estimat uansett. Er forholdene optimale klarer du mer enn beregnet, men hvis du ikke har trent lavere reps før og er vant med å løfte ordentlig tungt, og at ikke alt er på plass den dagen klarer du litt lavere enn beregnet.

70 kg

170 cm

19 år

 

100 kg

Bra løft ift. kroppsvekt

 

Perverst nick da

Endret 2. mars 2009 av awkward

[hennanhennan]

16år, 85kg

 

Altfor mange folk tror at hvor mye du tar i benk er hvor "sterk" du er. Bad.

[Discipline]

Utdyp deg mer nå. En person som tar mer i benkpress enn en annen er gjerne sterkere i pressøvelser og i bevegelser som krever pressing enn den som tar mindre. Men ja, benkpress er ikke noe mål for generell styrke over hele kroppen, hvis man i det hele tatt kan generalisere så grovt.

[hennanhennan]

Utdyp deg mer nå. En person som tar mer i benkpress enn en annen er gjerne sterkere i pressøvelser og i bevegelser som krever pressing enn den som tar mindre. Men ja, benkpress er ikke noe mål for generell styrke over hele kroppen, hvis man i det hele tatt kan generalisere så grovt.

 

I dagligtale er hvor "sterk" du er et mål for generell styrke. Så ja, jeg opplever at mange tror dette er ens generelle styrke. Vet ikke hvor noen får slike forvridde bilder fra men...

[Ingar]

Litt OT men spør dere meg er 1RM i markløft den eneste måten å bedømme gymstyrke på. I benkpress kan man ha rumpa i været og bounce stanga hardt på brystet og si man tar X kg, mens en som også tar X kg kan kjøre den strict med stopp... I knebøy kan en gå kontrollert under parallell og gå opp, mens en annen kan kjøre halve bevegelsesbanen å hevde det samme... mitt poeng er at markløft er den eneste øvelsen hvor så godt som hvilken som helst form gir et godt bilde på styrken din, enten får du stanga opp dit den skal, ellers får du ikke.

[Discipline]

Veldig enig i den, Ingar. Dessuten, markløft er vel den bevegelsen som imiterer vanlig fysisk arbeid best, og er dermed et greit referansepunkt. Jeg mener, essensielt så går markløft ut på å plukke opp en tung ting, og det kan overføres til mange andre objekter forutenom stang.

[MrL]

Litt OT men spør dere meg er 1RM i markløft den eneste måten å bedømme gymstyrke på. I benkpress kan man ha rumpa i været og bounce stanga hardt på brystet og si man tar X kg, mens en som også tar X kg kan kjøre den strict med stopp... I knebøy kan en gå kontrollert under parallell og gå opp, mens en annen kan kjøre halve bevegelsesbanen å hevde det samme... mitt poeng er at markløft er den eneste øvelsen hvor så godt som hvilken som helst form gir et godt bilde på styrken din, enten får du stanga opp dit den skal, ellers får du ikke.

 

Vell, sånn er det jo i benkpress også. Stanga skal ned til brystet, og opp til punktet der stanga ligger. Klarer du ikke det, har du ikke fullført.

[Jonas2k]

Litt OT men spør dere meg er 1RM i markløft den eneste måten å bedømme gymstyrke på. I benkpress kan man ha rumpa i været og bounce stanga hardt på brystet og si man tar X kg, mens en som også tar X kg kan kjøre den strict med stopp... I knebøy kan en gå kontrollert under parallell og gå opp, mens en annen kan kjøre halve bevegelsesbanen å hevde det samme... mitt poeng er at markløft er den eneste øvelsen hvor så godt som hvilken som helst form gir et godt bilde på styrken din, enten får du stanga opp dit den skal, ellers får du ikke.

Du kan jo lage en "Hvor mye tar du i markløft? Vær ærlig!" tråd?

[rhaan]

Litt OT men spør dere meg er 1RM i markløft den eneste måten å bedømme gymstyrke på. I benkpress kan man ha rumpa i været og bounce stanga hardt på brystet og si man tar X kg, mens en som også tar X kg kan kjøre den strict med stopp... I knebøy kan en gå kontrollert under parallell og gå opp, mens en annen kan kjøre halve bevegelsesbanen å hevde det samme... mitt poeng er at markløft er den eneste øvelsen hvor så godt som hvilken som helst form gir et godt bilde på styrken din, enten får du stanga opp dit den skal, ellers får du ikke.

 

Vell, sånn er det jo i benkpress også. Stanga skal ned til brystet, og opp til punktet der stanga ligger. Klarer du ikke det, har du ikke fullført.

Sprett på brystet og rompeløft gir veldig mange kg, kjenner til en som skryter av 130-140kg benken, tviler på at han hadde fått opp 100kg med stopp på brystet.

[hennanhennan]

Litt OT men spør dere meg er 1RM i markløft den eneste måten å bedømme gymstyrke på. I benkpress kan man ha rumpa i været og bounce stanga hardt på brystet og si man tar X kg, mens en som også tar X kg kan kjøre den strict med stopp... I knebøy kan en gå kontrollert under parallell og gå opp, mens en annen kan kjøre halve bevegelsesbanen å hevde det samme... mitt poeng er at markløft er den eneste øvelsen hvor så godt som hvilken som helst form gir et godt bilde på styrken din, enten får du stanga opp dit den skal, ellers får du ikke.

 

Vell, sånn er det jo i benkpress også. Stanga skal ned til brystet, og opp til punktet der stanga ligger. Klarer du ikke det, har du ikke fullført.

Sprett på brystet og rompeløft gir veldig mange kg, kjenner til en som skryter av 130-140kg benken, tviler på at han hadde fått opp 100kg med stopp på brystet.

 

At det blir 30 - 40 kg lettere med bouncing - Overhodet ikke! Muligens 10 - 20 kg lettere. Prøv selv!

[Bjarnemann]

170 kg på en dårlig dag

[hakongram]

Dro 3 reps på 130 i går...2 helt strikte...bomma litt på den ene..så måtte bounce litt...mål på 150 i løpet av året og det burde gå !! :-)

[Papirstopp]

Maks for ikke så lenge siden 70kg.

 

 

 

68kg benk, 1.69, 61kg, 14 år.

 

68kg alene. Torte ikke ta mer.

Endret 4. mars 2009 av Ole-ThInK