Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Notatblokk]

Oooh jeg kan få synlig flatere mage på 4 uker bare ved å gjøre disse øvelsene

Artig at man ikke trenger å spise annerledes eller noenting! Kjekt og greit.

[Laughing Madcap]

Hallo? Trener du magen så forsvinner fettet på magen.

[Notatblokk]

Ahaaa. Så hvis jeg vil ha litt mindre fett på overarmene kan jeg bare trene overarmene masse da? Niiiice!

[Zepticon]

Ahaaa. Så hvis jeg vil ha litt mindre fett på overarmene kan jeg bare trene overarmene masse da? Niiiice!

Så mye sex gir altså mindre penis?

[Notatblokk]

Bare hvis det er masse fett på den da, ææææsj :!:

 

Sukk. Jeg krysser fingrene hver dag for at noen skal finne opp punktforbrenning, men det skjer jo aldri!

Fotballtrening i morgen Veldig morsomt å spille fotball igjen!

[Laughing Madcap]

Føler også det er godt å drive med sport etter 1år med styrketrening. Skal snart begynne å svømme og med Thaiboksing, blir awesome!

[HValder]

Sukk. Jeg krysser fingrene hver dag for at noen skal finne opp punktforbrenning, men det skjer jo aldri!

Det er bare å ta kniven fatt

 

Dersom ein trener den spesifikke kroppsdelen samtidig som ein er på deff/slanking vil ein tilsynelatande oppnå punktforbrenning, og det er jo utsjånaden som teller i samanhengen ikkje sant?

[Kranjcar]

Når man har sånn hollandais-saus, er det noe særlig kcal i den ferdige sausen når man blander pulveret i vann?

[Notatblokk]

Man vil jo forbrenne overalt uansett? Altså der det er fettreserver.

Kanskje man kan lure seg selv litt ved å trene kroppsdelen samtidig som man deffer, og så tror hodet at det kun er der det skjer (mest) forandring?

Eks. om jeg er på deff og velger å kun trene bein, så vil vel ikke det si at jeg mister mer fett på beina enn på feks armer og mage?

 

Jeg skulle gjerne forbrent noe ekstra fra lårene om det er mulig kniv er litt drastisk, jeg holder meg til gamlemåten tror jeg!

 

Edit: Kranjcar: Vil jo tro det er ganske mye smør/fett i pulveret, selv om du blander med vann?

Endret 4. august 2010 av Juliess

[HValder]

Når man har sånn hollandais-saus, er det noe særlig kcal i den ferdige sausen når man blander pulveret i vann?

Det står på posen

[Bonna86]

Skal si kostholdet og ikke minst trening lønner seg. Jeg har faktisk nå gått ned tre buksestørrelser på tre uker!

[Notatblokk]

Nice, bra jobba Jeg kan ikke skryte av noe like voldsomt, men har gått ned 2 kg siden etter ferien min hvor det ble litt ekstra

[Knife]

Bare hvis det er masse fett på den da, ææææsj :!:

 

Sukk. Jeg krysser fingrene hver dag for at noen skal finne opp punktforbrenning, men det skjer jo aldri!

Fotballtrening i morgen Veldig morsomt å spille fotball igjen!

 

Hvorfor vil du ha punktforbrenning? Man kan si på en måte at punktforbrenning ja finnes, der blodoppløpet på det området du trener øker bektragelig og fettet skilles. Men det er snakk om neno prosent (eller kanskje mer.. i'm just sayin..)

 

Men tilbake til punktforbrenning. Kroppen lagrer fett der den er programert til å lagre, noen lagrer mer på ræven, lårene og på magen. Andre mer på overkroppen og brystet. Og vær glad for at du har fett på kroppen, ellers hadde du nok hatt et ganske problem hvis det skulle oppstå noen problemer og du ikke fikk tilgang på mat. Så, vær glad for den du er. Alt kroppen gjør for deg, er basert på hva som er best for deg, eller kanskje ikke.. Untatt at vi har tilgang til for mye mat, men da er det maten sitt problem og ikke kroppen.. Dooh.

 

Men ja, punkt forbrenning, du er klar over at du ville sett ut som en idiot hvis du hadde hatt sixpack og svære fettklomper på overaremene? Se for deg en amerkanisk dame (nei, ikke fransk) som går ut fra McDonalds, med flat mage, fin sprettrumpe (av mye knebøy og situps) men helt *ohh* overkropp..

[PureChaos]

Nå tror jeg ikke akkurat at Juliess har lyst til å ha sixpack og svære fettklumper på armene, så vet ikke helt hvor du får det fra?

Endret 6. august 2010 av PureChaos

[Grand]

Fant ut at 3 dagers fjellturer er vanvittig god trening. Vi gikk opp fjell med 20 kg tung sekk. På slutten så kunne jeg tappe melkesyre fra låret mitt, dagen etterpå så gikk vi i skogen, så på en uttørket elv og i dag så gikk vi 1 mil med 15 kg sekk.

[Ozelot]

Jeg holder på å løpe meg til bedre form, og har pleid å løpe en halvtime i greit tempo.

Målet er å løpe 5 km i september under 30 minutt(eller raskest mulig).

Det har blitt nevnt at det er bedre å trene 4x4(eller var de 5x5?) istedenfor å løpe en lang strekning, men hvorfor det egentlig?

(håper jeg ikke blander nå)

 

4x4 går vel ut på å løpe bånn gass i 4 minutt, og så slappe av i 4 minutt, før en starter på ny med det samme.

[Diskutert]

Hvor lang tid må du bruke for å få en brukbar kondis?

[Ozelot]

Jeg regner med du sikter til meg, og jeg har ærlig talt ikke peiling.

 

Når jeg var yngre(10-15) så kunne jeg løpe 5 km på 20 minutt om jeg var flink, men har helt lagt fra med løpingen siden den gang.

[Grand]

Jeg holder på å løpe meg til bedre form, og har pleid å løpe en halvtime i greit tempo.

Målet er å løpe 5 km i september under 30 minutt(eller raskest mulig).

Det har blitt nevnt at det er bedre å trene 4x4(eller var de 5x5?) istedenfor å løpe en lang strekning, men hvorfor det egentlig?

(håper jeg ikke blander nå)

 

4x4 går vel ut på å løpe bånn gass i 4 minutt, og så slappe av i 4 minutt, før en starter på ny med det samme.

 

du får bedre slagvolum (mengen blod som pumpes i hvert slag) og oksygen opptak blir bedre. VIss du løper lange strekninger så har ikke hjertet så stort behov får å kunne pumpe mye blod omgangen siden du ikke har så stor intensitet. Men i intervaller så må hjerte jobbe mer og jo mer blod du pumper jo fortere kan du løpe.

 

EDIT: du skal ikke løpe bånn gass i 4 min. Men du skal ha høy intensitet.

 

1. intervall: 4 minutter høy intensitet

1. pause: 3 minutter rolig intensitet

2. intervall: 4 minutter høy intensitet

2. pause: 3 minutter rolig intensitet

3. intervall: 4 minutter høy intensitet

3. pause: 3 minutter rolig intensitet

4. intervall: 4 minutter høy intensitet

 

Det er et bra program, men viss du ikke har jogget så mye før burde du starte litt rolig, så du ikke pådrar deg beinhinnebetennelse og andre skader.

 

Hvor lang tid må du bruke for å få en brukbar kondis?

 

Man burde merke forskjell etter 4 uker med trening.

Endret 6. august 2010 av Sno

[Laughing Madcap]

Jeg begynner å bli mektig lei av Stronglifts, har kjørt det i ca 1år snart. Får fortsatt god fremgang av det, men de få øvelsene gjør meg umotivert. Noen som har forslag til andre program? Med prioritering av baseløft.