Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mikkel™]

Buksa hundre meg i å sette meg helt ned. Med shortsen blir jeg ikke sperra ved knærne ...

[Grand]

Teknikktrening - Teknikktrening og Teknikk trening!

 

Hiv av non vektskiver på mark og bøy og tren lett teknik. Film deg selv og se hva du gjør galt, eller sleng den opp på et forum og få tilbakemeldinger

 

Støtter den der, har tatt en skikkelig gjennom gang av markløften min og knebøy, merker ekstrem forskjell, mindre belastning på ryggen og mer på beina.

[Mikkel™]

Jeg og var slik før. Nå har jeg blitt flinkere med positur i ryggen og avlastning gjennom beina. Knebøy er en herlig ting nå.

[AndyPanda]

Jeg har fortsatt dårlig teknikk, men jobber for å forbedre den hele tiden. Kan ha noe sammenheng med at jeg er ganske stiv i kroppen, så skal begynne med å tøye grundig..

Endret 15. februar 2010 av Sir-Andy

[Notatblokk]

Urk. Brukte sykkelen min på søndag, presset meg selv ganske hardt. I går gikk jeg en 40 minutters tur etter middag, og jeg må si jeg var relativt sliten i beina da jeg gikk opp trappene på skolen idag men greit å kjenne at det man gjør har en effekt hvertfall, hehe..

[Mikkel™]

Urk. Brukte sykkelen min på søndag, presset meg selv ganske hardt. I går gikk jeg en 40 minutters tur etter middag, og jeg må si jeg var relativt sliten i beina da jeg gikk opp trappene på skolen idag men greit å kjenne at det man gjør har en effekt hvertfall, hehe..

Attagirl! Godt å kjenne at du faktisk har brukt kroppen

[Notatblokk]

Hehe, det er det! Lite som slår følelsen etter man har dusjet etter trening, og setter seg ned og bare...aahhh... vet at man har gjort det

Samt den ekstra energien man får er jo uerstattelig, da.

 

Tenker å ikke gjøre noe idag, og så sykle igjen i morgen etter skolen og gåtur på torsdag med kameraten min igjen (han er overvektig, så 30 minutter med rask gange passet veldig fint tror jeg). Kjenner at beina trenger en dag uten aktivitet nå. Selv om jeg får litt spasmer av å tenke på at jeg ikke gjør noe, hehe.. men det blir vel uansett noen styrkeøvelser tenker jeg. Bare for å lure hjernen til å tro at hvertfall litt arbeid er gjort ^^

[Mikkel™]

Nei, det å sette seg ned etter endt trening i godstolen er det lite som topper

 

 

Hehe, det er det! Lite som slår følelsen etter man har dusjet etter trening, og setter seg ned og bare...aahhh... vet at man har gjort det

Samt den ekstra energien man får er jo uerstattelig, da.

 

Tenker å ikke gjøre noe idag, og så sykle igjen i morgen etter skolen og gåtur på torsdag med kameraten min igjen (han er overvektig, så 30 minutter med rask gange passet veldig fint tror jeg). Kjenner at beina trenger en dag uten aktivitet nå. Selv om jeg får litt spasmer av å tenke på at jeg ikke gjør noe, hehe.. men det blir vel uansett noen styrkeøvelser tenker jeg. Bare for å lure hjernen til å tro at hvertfall litt arbeid er gjort ^^

Fint at du tar med kameraten din ut

[2bb1]

Har visstnok hatt lungebetennelse/bronkitt i 3-4 uker. Antibiotika, yay.. Noen som har trent selv om de har gått på antibiotika? Vurderer å forlenge deloadingen med en uke til jeg er ferdig på kuren.

[Notatblokk]

Okai, da ble det litt "trim" allikevel. 1 time og 40 minutter vasking av bofellesskapet

[Mikkel™]

Vasking er god trim

[War]

Husarbeid ja, Fagerli bruker dette som en økt.

[Matsemann]

Har visstnok hatt lungebetennelse/bronkitt i 3-4 uker. Antibiotika, yay.. Noen som har trent selv om de har gått på antibiotika? Vurderer å forlenge deloadingen med en uke til jeg er ferdig på kuren.

Jeg har ikke trent styrke mens jeg har gått på antibiotika, men gikk vel 2 x 2 mnd på antibiotika mens jeg spilte fotball uten at jeg merket noe til det. Eneste stress var for min del litt trøbbel med magen.

[Svampebob]

Noen som kan sette opp ett trenings program rundt disse kravene?

Er minimums kravene til Marinejeger.

 

* 5 km løp, flat løype med feltuniform, støvler, våpen (4,2kg) og 2 kg bly på mindre enn 27 minutter

* 400 m svømming i basseng, valgfri teknikk på mindre enn 10 minutter

* 25 m svømming under vann

* 45 push-ups

* 45 sit-ups innen 2 minutter

* 8 pull-ups i bom med overtak

Endret 16. februar 2010 av Svampebob

[Grand]

http://www.mil.no/sjo/keskdr/kyststrid/mjk...rberedelser/tp/

[HValder]

Noen som kan sette opp ett trenings program rundt disse kravene?

Er minimums kravene til Marinejeger.

 

* 5 km løp, flat løype med feltuniform, støvler, våpen (4,2kg) og 2 kg bly på mindre enn 27 minutter

* 400 m svømming i basseng, valgfri teknikk på mindre enn 10 minutter

* 25 m svømming under vann

* 45 push-ups

* 45 sit-ups innen 2 minutter

* 8 pull-ups i bom med overtak

Kor langt unna minimumskravet er du no og når skal du søke?

 

Anbefalar å følge eit skikkeleg opplegg framvor kroppsvektsopplegga som står på forsvarets sider, unngå spesielt sit-ups.

Tren deg opp til eit styrkenivå eit godt stykke over minstekrava, lær deg svømmeteknikk og bruk resten av tida fram til opptaket til å gå med sekk.

[Svampebob]

skal nok ikke søke før om 2 år, må fullføre læretiden min først, men tenkte det var smart å begynne i god tid. Tror bare det er løping og svømmingen som skal være problemet, kanskje pull upsene og

[Attityd]

http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar...y-gold-standard

 

Hva er valleprotein?

 

Hvor lange kan f. eks. 900 gram vare med trening 3 eller 4 ganger i uka?

Endret 16. februar 2010 av Attityd

[AndyPanda]

Det du linka til er myse.

 

Edit: Det er nok et utenlandsk (dansk?) ord for myse

 

Valle protein er det protein der oftest sælges som proteintilskud. Det er et overskudsprodukt fra osteproduktion. Det fine ved Valleprotein er at det optages meget hurtigt. Det gør det optimalt til brug umiddelbart efter træning f.eks. Valle protein optages i løbet af omkring 30 minutter hvor kød og mælk tager op til 2 timer

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=7198

 

Edit: du er klar over at den der bare inneholder 24 % protein?

Endret 16. februar 2010 av Sir-Andy

[Grand]

skal nok ikke søke før om 2 år, må fullføre læretiden min først, men tenkte det var smart å begynne i god tid. Tror bare det er løping og svømmingen som skal være problemet, kanskje pull upsene og

 

Du burde også gå mye fjellturer med tung sekk. Dette er kanskje ikke noe opptaks krav, men du vil få mye igjen for det. For det er mye av opplæringen, gå lenge med tung sekk, med lite mat og drikke.

Endret 16. februar 2010 av Sno