Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[2bb1]

Tenkte å ta en grundigere gjennomgang av treningsprogrammet mitt samt kosthold/kostholdtilskudd. Jeg burde vel kanskje lage en egen post om dette for å ikke rote til denne tråden?

 

Edit: lager en ny tråd jeg, det er vel det enkleste.

Endret 18. desember 2009 av 2bb1

[War]

Så linker du den her:

[2bb1]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1184128

[War]

Jeg kan ikke se før i kveld.

[2bb1]

Det gjør ikke noe. Tenkte å bruke perioden frem til nyttår med å få alt på plass, slik at jeg kan begynne 100 % fra nyttår av.

[Mikkel™]

Kjøpte meg ett simpelsett med manualer idag slik at jeg kan holde på i det lave i jula. Blir mye skigåing da

[Scarn]

På deff:

 

Er ikkje heile poenget å nettopp slå vekk tanken om deff og bulking då?

 

Ellers, kan eg få spørre om kvifor Fagerli ikkje vil ha kornprodukt med i kostholdet? Får ikkje svar på det i MyR Concept følte eg. "Stol på meg, og bare GJØR det." Kvifor er brødmat med eit sunt pålegg uheldig?

Endret 18. desember 2009 av Scarn

[HValder]

På deff:

 

Er ikkje heile poenget å nettopp slå vekk tanken om deff og bulking då?

 

Ellers, kan eg få spørre om kvifor Fagerli ikkje vil ha kornprodukt med i kostholdet? Får ikkje svar på det i MyR Concept følte eg. "Stol på meg, og bare GJØR det." Kvifor er brødmat med eit sunt pålegg uheldig?

Fordi du berre får i deg tungtfordøyelige karbohydratar og fiber, du kan veie opp ved å bruke mykje godt/sunt pålegg. Mykje betre å berre lage seg eit skikkeleg måltid.

[Krom-stag]

Som ny innen disse trenings-greiene vil jeg gjerne fortelle at jeg tok mine første knebøy, markløft og benkpress i dag! En virkelig stor dag for meg!

[Mikkel™]

Som ny innen disse trenings-greiene vil jeg gjerne fortelle at jeg tok mine første knebøy, markløft og benkpress i dag! En virkelig stor dag for meg!

Tren med vett og omhu for framtida og velkommen til treningstråden

[War]

Som ny innen disse trenings-greiene vil jeg gjerne fortelle at jeg tok mine første knebøy, markløft og benkpress i dag! En virkelig stor dag for meg!

 

Gratulerer, husk at sansynligvis uten av vi vet hvordan du er trent, ikke burde ta markløft på samme trening som knebøy og at du lærer deg teknikkene på de øvelsene med lave vekter.

Det kan ta 4 mnd selv for proffe å få det rett.

 

Hvordan trener du ellers?

[PureChaos]

Proffe? Vil man ikke gjerne ha teknikken rett allerede hvis man er proff?

[War]

Nja, de kan bruke 4 mnd og er proffe nå.

Dvs de var serriøse med treningen og prøvde hardt i begynneslen.

De kan også ha trent mye uten markløft og hatt mange års erfaring med trening.

Endret 20. desember 2009 av War

[Krom-stag]

Altså, jeg har bare tatt det litt rolig på gymmen, prøvd meg litt på forskjellige øvelser. Ser mye på videoer rundt om kring på nettet, og leser mye. Og jeg studerer ofte andres teknikk når jeg på gymmen. Lurer på å starte med Stronglifts 5x5 programmet på nyåret. Virker som om det passer veldig bra for meg. Åh! Et spørsmål angående det, hva menes med Inverted Rows 3xF?

[Sink]

tre ganger failure

 

edit: tror jeg da, kan ikke tenke på noe annet

Endret 21. desember 2009 av Sink

[Grand]

Er det best å få i seg 4 store måltider med 1000 k.cal eller 6 små måltider som dekker 4000 k.cal?

 

EDIT: Glemte å si at jeg skal opp i vekt.

Endret 21. desember 2009 av Sno

[phax]

Du oppnår vel et mer stabilt blodsukker med flere måltider, men strengt tatt så spiller det vel ikke så stor rolle.

[Scarn]

Du oppnår vel et mer stabilt blodsukker med flere måltider, men strengt tatt så spiller det vel ikke så stor rolle.

 

Jo, ifølge H&F concept spelar det ei rolle

 

Edit: War, kva pleier du å ete til frukost/første måltid for dagen?

Endret 21. desember 2009 av Scarn

[HValder]

Er det best å få i seg 4 store måltider med 1000 k.cal eller 6 små måltider som dekker 4000 k.cal?

 

EDIT: Glemte å si at jeg skal opp i vekt.

Delte meininger. Velg det som passar best i timeplanen.

[phax]

Jo, ifølge H&F concept spelar det ei rolle

 

Ok, fint om du kan utdype litt? Hva er de positive effektene?