Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Gjest Slettet-08F9AcZ1]

Så så, i følge norske kostholdsanbefalinger spiser han forholdsvis sunt og Olympiatoppen hadde vel frydet seg om alle spiste som ham.

 

 

Spiser generelt ganske sunt.

No wai.

Er ikke tunfisk sunt, da? Han nevner kvantumet sitt, ikke eksagt hva han har på brødskivene.

 

For all del, Destructor, du må gjerne kjøpe proteintilskudd, men du vil nok ikke komme noen vei av den grunn. Du spiser jo som en dass.

Huffda. Personen søker råd, hvorfor ikke komme med noe konkret, i stedet for å argumentere hans kosthold på en uhøfflig og nedtalende måte?

 

Takk til Onyx og wh1te! Som du sier søker jeg bare gode råd. Jeg vet veldig godt at jeg ikke har et perfekt kosthold, men jeg spiser på ingen måte som et dass! Jeg er verken toppidrettsutøver, eller boddy builder. Har dessuten en jobb der det ikke passer å stoppe opp arbeidet å spise til faste klokkeslett.

[Zethyr]

Takk til Onyx og wh1te! Som du sier søker jeg bare gode råd. Jeg vet veldig godt at jeg ikke har et perfekt kosthold, men jeg spiser på ingen måte som et dass! Jeg er verken toppidrettsutøver, eller boddy builder. Har dessuten en jobb der det ikke passer å stoppe opp arbeidet å spise til faste klokkeslett.

Søker du gode råd så bør du lære deg å ta dem imot også.. de som sier at du bør fikse litt mer på kostholdet før du begynner å kjøpe tilskudd kommer faktisk med gode råd Det kan høres spydig ut, men det er ikke ment slik.

[Onyx]

Takk til Onyx og wh1te! Som du sier søker jeg bare gode råd. Jeg vet veldig godt at jeg ikke har et perfekt kosthold, men jeg spiser på ingen måte som et dass! Jeg er verken toppidrettsutøver, eller boddy builder. Har dessuten en jobb der det ikke passer å stoppe opp arbeidet å spise til faste klokkeslett.

Ikke sant? Synes kostholdet ditt er et greit utgangspunkt, der det er muligheter med forbedringer i alle ledd.

 

Det jeg synes du bør endre med en gang, er mengden mat etter trening. Siden kroppen er brutt ned etter en trening, er den veldig mottakelig for energigivende mat (mat som inneholder karbohydrater, protein og fett). Gå opp til minst to brødskiver, gjerne tre. Pålegg som cottage cheese, tunfisk eller en bløtkokt egg. I tillegg til dette, så kan du supplere med diverse frukt og grønnsaker. Hold oppe væskebalansen i kroppen med vann. Ta med deg gjerne en drikkeflaske på arbeidsstedet ditt slik at vannet er lett tilgjengelig.

 

Vitamintilskudd med spekter av forskjellige typer vitaminer er en god forsikring for immunforsvaret ditt. Om ikke du inntar omega 3 eller andre essensielle fettsyrer, så anbefaler jeg tran (og kanskje litt nøtter hvis du liker det).

[Gjest Slettet-08F9AcZ1]

Okey. Takk for svar..

Bør jeg drikke proteishaken også etter treningen? Og skal jeg drikke proteiner de dagene jeg ikke trener?

 

Jeg tar omega 3 i form av trankapsler. tar 2-3 hver dag, men har hørt folk si at men kan/bør ta opp til 5 kapsler daglig(til tross for doseringen på pakken som er 2 pr. dag) stemmer dette?

Jeg drikker alltid veldig mye vann under trening, og somregel utover kvelden etter trening. Kan bli flinkere på dagtid da, det er sant!

 

Hvor mye vitaminer, og hva type bør jeg ta? Prøver å få i meg nok C-vitaminer vertfall.

 

 

(Zethyr: Jeg forstår at du ikke prøver å være spydig, men å fortelle meg at jeg spiser som et dass og ferdig med den saken er ikkje så veldig behjelpelig heller. Men for all del, jeg setter stor pris på din og andres hjelp!)

[Zethyr]

Jeg tar omega 3 i form av trankapsler. tar 2-3 hver dag, men har hørt folk si at men kan/bør ta opp til 5 kapsler daglig(til tross for doseringen på pakken som er 2 pr. dag) stemmer dette?

5 kapsler er nok bare bra Til neste gang anbefaler jeg at du kjøper flytende vare, da får du mer for pengene

[Gjest Slettet-08F9AcZ1]

Til neste gang anbefaler jeg at du kjøper flytende vare, da får du mer for pengene

 

Er flytende bedre enn kapsler? Hvor stor dagsdose bør jeg ta da? (alt på en gang?)

[Onyx]

En til to spiseskjeer, en etter frokosten, en etter kveldsmaten.

[Geir M]

Til neste gang anbefaler jeg at du kjøper flytende vare, da får du mer for pengene

 

Er flytende bedre enn kapsler? Hvor stor dagsdose bør jeg ta da? (alt på en gang?)

Det er ikke bedre, bare billigere.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Det tas lettere opp i kroppen i flytende form, så det kan vel kalles bedre også.

[sk1rty]

Hva tror folket?

[ATi-Radeon]

Da duger man ikke på jobben etterpå, frokost er viktig:)

[Camron]

Noe av det han sier høres faktisk ikke heelt fjernt ut.

[sk1rty]

Hvis jeg ikke spiser blir jeg bare trøtt å VELDIG lite klar for arbeid.. Sitter også bare der å hører på magen min

[kengdal]

Hva tror folket?

Helt enig. En av hovedgrunne til hjerte/karsykdommer, diabetes, fedme, osv er at folk går med konstant forhøyhet blodsukker, i tillegg til å spise alt for mange kcal/sukker. Det å la kroppen gå uten mat noen timer er bare bra. I dagens samfunn spiser folk hele tiden. La kroppen jobbe litt med fettreservene. Det er bevist at det er mange helsemessige fordeler med faste.

 

Hvor mange dyr spiser forkost? Jeg mener også at dette ikke er naturlig for mennesket. Mennesket skal stå opp, jakte og dra med seg dagens fangst hjem. Så skal de tilbrede og spise et stort måltid på kvelden, og deretter legge seg.

[Zethyr]

Hva tror folket?

Han har et veldig godt poeng. Grunnen til at jeg spiser frokost selv, og ikke prøver meg på periodisk faste, er at jeg er så vanvittig B-menneske. Trenger å få i meg litt sukker og faenskap for å kickstarte kroppen.

[kengdal]

Hva tror folket?

Han har et veldig godt poeng. Grunnen til at jeg spiser frokost selv, og ikke prøver meg på periodisk faste, er at jeg er så vanvittig B-menneske. Trenger å få i meg litt sukker og faenskap for å kickstarte kroppen.

 

It's all in your head

[Zethyr]

It's all in your head

Si det til meg den første timen etter at jeg stod opp Herre gud, jeg går så på autopilot. Snakker med folk, står opp og flytter alarmen på to vekkerklokker, setter på lyset, osv.. så går jeg og legger meg igjen "siden det føles godt er det sikkert riktig", og husker nesten ingenting når jeg våkner etterpå. Føles som om det sitter en liten primitiv robot oppi hodet mitt som styrer hva jeg gjør den første timen jeg er ute av senga.

[sk1rty]

It's all in your head

Si det til meg den første timen etter at jeg stod opp Herre gud, jeg går så på autopilot. Snakker med folk, står opp og flytter alarmen på to vekkerklokker, setter på lyset, osv.. så går jeg og legger meg igjen "siden det føles godt er det sikkert riktig", og husker nesten ingenting når jeg våkner etterpå. Føles som om det sitter en liten primitiv robot oppi hodet mitt som styrer hva jeg gjør den første timen jeg er ute av senga.

Kjenner meg pinlig mye igjen i den situasjonen der!

[Geir M]

It's all in your head

Si det til meg den første timen etter at jeg stod opp Herre gud, jeg går så på autopilot. Snakker med folk, står opp og flytter alarmen på to vekkerklokker, setter på lyset, osv.. så går jeg og legger meg igjen "siden det føles godt er det sikkert riktig", og husker nesten ingenting når jeg våkner etterpå. Føles som om det sitter en liten primitiv robot oppi hodet mitt som styrer hva jeg gjør den første timen jeg er ute av senga.

Kjenner meg pinlig mye igjen i den situasjonen der!

Helt enig. Spesielt hvis jeg har sovet for lite er jeg helt ubrukelig på morgenen.

[Minty123]

Noen andre som sliter med smerter i brystbeinet i forbindelse med tunge dips?