Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Det er ganske mye med 10-12 timer i uken.

9240727[/snapback]

Ikke om du satser, men det er mye sammenliknet med løping.

9242946[/snapback]

 

Jeg har svømt aktivt selv og vet at de beste trente mer, men det er uansett ikke til å kimse av. Fyren er ikke akkurat gammel.

[Gjest medlem-105476]

Jeg har svømt aktivt selv og vet at de beste trente mer, men det er uansett ikke til å kimse av. Fyren er ikke akkurat gammel.

9246794[/snapback]

Sammenlikna bare med en kompis som driver og svømmer en del. Han ligger på 20-30 timer per uke året rundt, bortsett fra 2-3 uker i sommerferien. 15-20 timer i vann, resten alternativt.

[Ol'H]

Konstant bestemorhud

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg har svømt aktivt selv og vet at de beste trente mer, men det er uansett ikke til å kimse av. Fyren er ikke akkurat gammel.

9246794[/snapback]

Sammenlikna bare med en kompis som driver og svømmer en del. Han ligger på 20-30 timer per uke året rundt, bortsett fra 2-3 uker i sommerferien. 15-20 timer i vann, resten alternativt.

9246936[/snapback]

 

Regner med han er i Norgestoppen?

Endret 10. august 2007 av Slettet+9817234daf

[Gjest medlem-105476]

Regner med han er i Norgestoppen?

9247021[/snapback]

På noen distanser er han vel det. Tror han fikk 5.plass som beste plassering i senior-NM.

 

Regner med han er i Norgestoppen?

9247021[/snapback]

Eventuelle kosttilskudd:Proteintilskudd, tran, nattlysolje, zink, kreatin (en sjelden gang).

Er ikke nattlysolje noe bolere bruker for å skåne leveren?

Endret 10. august 2007 av medlem-105476

[Schjellin]

Hvordan skal en utrent 15 åring få mer synelige magemuskler?

[gnav]

Endring av kosthold og evt. kardio.

[Donnie Darko]

Hvordan skal en utrent 15 åring få mer synelige magemuskler?

9252094[/snapback]

'

 

Riktig fett%

[Ol'H]

Regner med han er i Norgestoppen?

9247021[/snapback]

Eventuelle kosttilskudd:Proteintilskudd, tran, nattlysolje, zink, kreatin (en sjelden gang).

Er ikke nattlysolje noe bolere bruker for å skåne leveren?

9248218[/snapback]

Leveren fungerer ikke optimalt uten oljer, uansett om du knasker anadrol eller bare c-vitaminer.

[Xtra]

The next best thing? (sammenlignet med den maskinen til x antall hundretusen)

 

The body fat percentage is measured based on the electric resistance and the personal data such as height, weight, age and gender.

 

The measured result are closely correlated with "underwater weighing method" and the DEXA (Dual Energy X-ray Absorbtiometry) method, which are said to be the standard measurements methods for measuring the body fat percentage.

 

Høres ut som noe som faktisk er av en dugbar kvalitet. Hva mener dere?

Endret 10. august 2007 av Xtra

[endrebjo]

10-12 timer i uken. Pluss 1-2 timer alternativt.

9239999[/snapback]

Så du satser ikke så veldig hardt mao?

9240166[/snapback]

Jeg prøver så godt jeg kan, men har ikke store ambisjoner. I klubben har vi muligheter til 7 eller 8 svømmeøkter i uken, men jeg føler ikke at jeg får så mye ut av morgentreningene (06.00-08.00) så de dropper jeg ofte.

 

10-12 timer i uken. Pluss 1-2 timer alternativt.

9239999[/snapback]

Så du satser ikke så veldig hardt mao?

9240166[/snapback]

Det er ganske mye med 10-12 timer i uken.

9240727[/snapback]

Det er klart at 10-12 treningstimer pr. uke er en del, men innenfor svømming er det ikke så vanvittig mye. De beste i Bergen er fort oppi 9 svømmeøkter pr. uke, pluss alternativt.

Det er flere som er ett og to år yngre enn meg som har 7-8 svømmeøkter i uken.

Jeg leste en gang at Alex Oen var oppe i 36 treningstimer (svømming + alternativt) i uken eller noe sånt.

 

Det største problemet med slike treningsmengder er at jeg må spise så forpult mye.

Endret 11. august 2007 av endrebjorsvik

[Bushmills]

Å sykle lengst mulig på trimssykkel i 12 minutter i ganske høyt tempo, regnes det som fettforbrennende eller kondis-økende? (Motstanden er 50% av max)

(Er totalt dau på slutten)

 

En annen ting: Jeg får sånn ekkel strekk under høyre fot når jeg sykler.

Ikke akuratt vondt, men forferdelig irriterende.

 

Legg v bilde.

 

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

[Chasseur]

Huff, nå har jeg skulket trening siden onsdag. Jeg som slavisk har fulgt treningsplanen min i hele sommer, og merket helt utrolig, fremgang bortsett fra magefettet, jeg vil ha sixpack, ikke topack

 

Uff

[Frysning]

Hehe gå på trening idag da, verre er det ikke...

(Skal selv på trening klokken 6)

[kengdal]

Å sykle lengst mulig på trimssykkel i 12 minutter i ganske høyt tempo, regnes det som fettforbrennende eller kondis-økende? (Motstanden er 50% av max)

(Er totalt dau på slutten)

 

En annen ting: Jeg får sånn ekkel strekk under høyre fot når jeg sykler.

Ikke akuratt vondt, men forferdelig irriterende.

 

Legg v bilde.

 

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

9263903[/snapback]

Nja, det meste er til en hvis grad kondis-økende. Kommer veldig an på utangspunktet. Men skal du ha ”fettforbrennende” trening bør det strekke seg over litt lenger tid.

 

Angående den "strekken" du får under foten, kan det bare hvere noen trigger punkter der.

Leg en tennisball på gulvet, så tråkker du oppå denne og ruller litt rundt under foten. Det gjør litt vondt, men etter hvert skal du kjenne at det slipper mer og mer. Gjenta dette noen ganger etter du har syklet.

[Frysning]

Har trent regelmessig 3 ganger i uka, over 5 uker nå og jeg merker forskjell på armene allerede.

Skikkelig gøy!

[Dagon]

Det kan jeg forstå. Mine armer økte vel en cm i omkrets pr mnd i starten husker jeg. Lykke til videre.

[hauska]

Hvordan kan jeg tøye ut innsiden av leggen?

Vær snill og gi meg noen gode svar

[Geir M]

http://www.coopersguns.com/videos/stretches/ se på stretches for lower limbs, der er det en del.

[Chaqwa]

Uff jeg har gått ned 5 kg etter syv ukers opphold i Pakistan Varme og dårlig kosthold har skylda ?