Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Lader]

Tok nettopp første joggetur, og føles som et lik.

 

Godt tegn?

[multisync]

Lurer på om jeg skal prøve meg med litt ekstra vekt på pullups nå jeg.

Begynner å klare 8x5 ganske greit nå. Bedre hvis jeg bare klarte max 5x3 tror jeg.

 

Hvordan gjør folk her det? Belte og en skive mellom beina?

Endret 23. januar 2012 av multisync

[wingeer]

Hvordan gjør folk her det? Belte og en skive mellom beina?

Jepp.

 

Tok nettopp første joggetur, og føles som et lik.

 

Godt tegn?

Er det å bra å være et lik, da?

[mollasund]

Tok nettopp første joggetur, og føles som et lik.

 

Godt tegn?

 

Ja. Dersom din definisjon på "lik" er dritt sliten, og vil helst legge seg i sengen og sove som Tornerose.

De første joggeturene er som regel slik dersom du ikke er vandt med slik belasting, er litt herlig også da?

[Zeph]

Uansett er det på kjøkenet innsatsen blir gjort i forhold til å gå ned i vekt. Trening er sjølvsagt anbefalt på det høgaste, både kardio og styrke, men utan riktig kosthald går det ikkje.

[wingeer]

Flott artikkel fra NRK ... eller

[SheikDarunia]

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/50kg-p%C3%A5-4-m%C3%A5neder.3366/

 

Sykt imponerende.

[Lader]

Hvordan gjør folk her det? Belte og en skive mellom beina?

Jepp.

 

Tok nettopp første joggetur, og føles som et lik.

 

Godt tegn?

Er det å bra å være et lik, da?

Føles ikke sånn. Beina henger ikke på

[Kjetil..]

Heisann, er 18 år og veier ca 110kg. Trener 3-4 ganger i uka, 2 økter som er kampsport (Tae Kwondo) som jeg ikke ønsker å bytte bort ettersom jeg har trent i 13år der nå og begynner å komme på et godt (mosjonist!) nivå!

 

Ettersom jeg skal i militæret i August tenkte jeg det var på tide å brenne noen kilo, og i tillegg trene mot armhevinger, situps og pull-ups (!)(militærøvelsene). Kondisjon står det relativt bra til med i forhold til vekten. (9.0 på Bip-test før jul, 10min (av 15 maks) på Sesjons del 2 kondisjons test). Ønsker derfor å begynne på treningsenter, og trenger tips til øvelser jeg kan gjøre og utstyr jeg kan bruke for å trene på dette (både styrke å fettforbrenning).

 

1. Hvordan få en økt til å vare 60-90min med god intensitet uten at det er fellesøkt med trener?

 

2. Hvilke øvelser burde jeg fokusere på? (hvor mange repitisjoner, treningsprogram?)

 

3. Hvordan kombinere 2x 90min moderat kampsport trening (mandag å onsdag) med annen trening på senter?

 

4. Hvordan variere treningen slik at motivasjonen ikke blir borte?

 

Kan også nevne at kosthold skal forandres til det bedre, men ingen stor forandringer med en gang. Kutter ut brus og søtsaker i hverdagene i første omgang.

[mollasund]

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/50kg-p%C3%A5-4-m%C3%A5neder.3366/

 

Sykt imponerende.

 

Det der er helt utrolig faktisk. Det viser bare at det e mulig for ALLE å komme i form, selv om du har millioner av unnskyldninger om hvorfor du er stor.

[Broseph]

På trening i dag bytta jeg fra tommel rundt til tommel over på knebøy for å prøve å få bukt med knekken i håndleddet uten hell. Jeg har tenkt at det ikke er så farlig med akkurat dette siden jeg ikke løfter kjempemye ennå (50 kg ), men det kan være greit å fikse det. Går det bare ikke eller ere det mobilitet som kan trenes opp? Flere ting jeg kan prøve? (andre ting som ass to the grass og riktig ryggstilling tar jeg dog selvsagt alvorlig)

Endret 23. januar 2012 av Broseph

[rapak1]

Lurer på om jeg skal prøve meg med litt ekstra vekt på pullups nå jeg.

Begynner å klare 8x5 ganske greit nå. Bedre hvis jeg bare klarte max 5x3 tror jeg.

 

Hvordan gjør folk her det? Belte og en skive mellom beina?

 

Ta en ryggsekk og legg vekter nedi den. Bare juster reimene og tilpass sekken slik at den sitter stramt. Enkelt og greit.

[Diskutant]

I dag under knebøy kjente jeg noe rart. Føltes som om noen sener i skulderen bevegde seg svært unaturlig, og det var ganske vondt. Stikkende smerte/ klemming på sene-smerte.

Kjører lowbar.

 

Hva skjer?

[Zeph]

Eg hadde noko liknande for nokre veker sidan. Det føltes som om ei sene eller noko sånt låg i klem i området utside skulder og triceps. Smerta kom med ein gong eg løfta av stanga og gjorde at eg ikkje kunne fullføre. Gav opp knebøy den dagen og sidan har eg ikkje merka noko til det. Har ikkje prøvd å finne noko meir ut av det heller.

[Diskutant]

Hmmm.. Jeg fullførte alle settene, jeg, dreit litt i det.. Kanskje dumt.. Hva gjør jeg hvis det fortsetter? Kutter ikke ut knebøy, for å si det sånn...

[Zeph]

Først av alt må du finne ut om det er eit vedvarande problem eller eit eingongstilfelle. Om noko gjer fysisk vondt på den måten så er det noko som ikkje er riktig. Merker du noko til det ellers? Kan du framprovosere smertene?

 

Prøv å varme ekstra godt opp neste gong og sjå korleis det går.

[Coa]

Ser folk som senteret som driver med en litt merkelig øvelse. De setter seg i knestående ved cabel crossen, tar tak i tauet og jokker opp og ned i denne posisjonen:

 

 

 

 

Noen som vet hva det er godt for?

[Dufen]

Cable crunches? For dem abz...

[Coa]

Riktig! Har lurt fælt på hva de har holdt på med

[Dufen]

KAN se ut som powerprayer, skikkelig HARDCORE muslimer