Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AndyPanda]

Ahhh! Bra fest i går ass! Drakk ikke så mye som jeg trodde jeg ville, mista kalinkaen min som fortsatt var halvfull. Fikk meg mus på staken også, alt i alt en bra fest!

 

 

[Grand]

 

hvor mange tok du før du startet?

 

 

10 stk. Nå snakker vi skikkelige push ups. Med kassa i bakken osv. Tok 20 slurve push ups.

[storken]

100 units 4lbs – 333,6 SEK/unit = 33.360 SEK + 12% VAT inside Sweden, and outside Sweden without no VAT nr.

 

+ shipping.

 

 

Jeg har hørt om sånne "megabuy" fra Avforum, der mange forummedlemmer går sammen om å bestille stort slik at prisene presses ned.

 

Har vært i kontakt med Optimum Nutrition Sweden og fikk prisen på 100% casein. Gymgrossisten selger disse for 540 kr boksen. Hvordan det er å sette opp et slikt groupbuy vet jeg lite om, men 12 kg (6 bokser) kasein til, si, rundt 2500 kr vil jeg tro vil være interessant for mange.

 

Andre som har tanker rundt dette?

 

 

[Notatblokk]

Wohoo har klort meg ned til 63,3kg kanskje en vakker dag langt inn i fremtiden når jeg målet om 61, hehehe. Trening nå om en times tid, sitter og slurper kaffe. Digger søndager, mye mindre folk på Spenst.

[discostu]

100 units 4lbs – 333,6 SEK/unit = 33.360 SEK + 12% VAT inside Sweden, and outside Sweden without no VAT nr.

 

+ shipping.

 

 

Jeg har hørt om sånne "megabuy" fra Avforum, der mange forummedlemmer går sammen om å bestille stort slik at prisene presses ned.

 

Har vært i kontakt med Optimum Nutrition Sweden og fikk prisen på 100% casein. Gymgrossisten selger disse for 540 kr boksen. Hvordan det er å sette opp et slikt groupbuy vet jeg lite om, men 12 kg (6 bokser) kasein til, si, rundt 2500 kr vil jeg tro vil være interessant for mange.

 

Andre som har tanker rundt dette?

 

Hvordan er kaseinen til optimum (sjokolade) på smak forhold til vanlig optimum whey (som må være noe av det nydeligste man får av proteinpulver).

[wingeer]

Wohoo har klort meg ned til 63,3kg kanskje en vakker dag langt inn i fremtiden når jeg målet om 61, hehehe. Trening nå om en times tid, sitter og slurper kaffe. Digger søndager, mye mindre folk på Spenst.

No more lazy sundays! Jeg liker å trene på søndager selv. Beste dagen, det.

[Hestekølle]

Noen bra øvelser for nedre magemuskler? Prøver scoobys sixpackprogram som kun skal kjøres 1 gang i uken ca for maksimal vekst, men må nok legge til noen nedre mageøvelser.

[wingeer]

Denne.

[discostu]

10-årets første skitur gjennomført. 1,2 mil på ca 1time og 10min.

 

Gikk helt greit. Ble utrolig sliten i korsrygg og litt i skuldre, men ble ikke spesielt andpusten eller sliten i bein...

 

Tryna 2 ganger, ene gangen rett på ryggen andre gangen rett på trynet og da skada jeg kneet litt. Var heldigvis mot slutten så fikk karva meg til bilen og kjørte hjem.

 

Mista stavene 4-5 ganger også så måtte snu og hente de.

 

Litt bakglatte ski, brukte blå ekstra smøring.

 

Kjørte også nesten på en unge som sto midt i sporet. Siste runden skulle jeg teste den bratteste bakken uten å bremse. Fikk fart på 22km og susa ned. Brått sto en kid i veien og jeg fikk smått panikk siden jeg ikke klarer å bytte spor i fart.

 

Skrek bare FAAAAEN når jeg kom susende ned og ungen rakk å flytte seg akuratt i siste liten. Kunne gått meget galt.

[Scarn]

Treng meir variasjon i treningsprogrammet. Har hatt det same programmet sidan mai/juni, og eg skal begynne på Westside Barbell. Nokon her som har prøvd det/bruker det?

Endret 12. desember 2010 av Scarn

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Jeg har trent Westside for skinny bastards som Joe DeFranco har laget Det fungerer alldeles utmerket det! Det eneste er at det ofte kan være vanskelig å få gjennomført enkelte av øvelsene på vanlige gym med mindre man har en del ekstra utstyr, men der det er vilje osv

[Scarn]

Har sett på det, og lurer på å køyre noko liknande. Har du anna sport i lag med styrketrening?

Kunne du posta programmet her?

[Discipline]

Vokste bra på det jeg og. Se veiledning for nybegynnere.

[DJ.MoZart]

Sitter her, nok en gang, og er irritert over meg selv. Veide i første klasse på vgs 95kg. Begynte derimot å trene for fullt, og veide 80kg og ca bare muskler i andre klasse. Nå, 1.5 år senere, er jeg tilbake på 95+ kg. Er 1.85 høy.

 

Lurer på om noen har noen gode tips til hva jeg kan trene (styrke) for å få raskest fremgang. Vil helst trene eksplosivt. Noen tips til hvordan jeg motiverer meg hver dag til å ikke ete snop og heller trene+drikke vann og ikke brus?

Endret 12. desember 2010 av DJ-MoZart

[wingeer]

Om du på et år har klart å gå ned 15 kg fett, og legge på deg mange kg muskler, tror jeg ikke du trenger noen tips på rask fremgang?

Om du vil trene eksplosivt, så trener du eksplosivt.

Jeg har aldri hatt et behov for å drikke brus/spise godteri hver dag, så jeg tror ikke jeg kan hjelpe deg noe særlig med det.

[War]

Drikk lightbrus så er det ikke noe galt med det, uten om syreskader da.

[DJ.MoZart]

Gikk ned 15.7kg på 3 mnd faktisk.

 

Savner motivasjon. Helt borte!

[AndyPanda]

Noen med erfaringer fra- og/eller som kan auto-regulering her?

Endret 12. desember 2010 av Sir-Andy

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Har sett på det, og lurer på å køyre noko liknande. Har du anna sport i lag med styrketrening?

Kunne du posta programmet her?

Jeg har drevet litt med friidrett på hobbybasis, men ellers ikke så mye

 

http://www.defrancostraining.com/articles.html

 

Og ikke kjør noe "liknende". Hvis du skal kjøre et program, bør du følge det mest mulig nøyaktig

Endret 12. desember 2010 av Slettet-Axby2kEH

[Scarn]

Sjølvsagt skal du ikkje følge eit treningsprogram slavisk. Kvar og ein person har eigne mål og sin verden. Eg som spelar fotball i "on-season", må sjølvsagt personalisere det på ein anna måte en ein som kun skal bli stor og sterk