Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Blir leddene ødelagt av øvelser som markløft, knebøy og dips på lang sikt? Eller er det bare en myte?

Definitivt en myte. Kroppen er lagd for bevegelse. Sener blir sterkere av disse øvelsene, og gjør da leddene mer stabile.

 

Knær og ledd bøir dårligere av harde støt og lignende over tid, spesielt hvis de ikke er trent opo for å takle det.

  • Liker 1
Lenke til kommentar

 

Blir leddene ødelagt av øvelser som markløft, knebøy og dips på lang sikt? Eller er det bare en myte?

Definitivt en myte. Kroppen er lagd for bevegelse. Sener blir sterkere av disse øvelsene, og gjør da leddene mer stabile.

 

Knær og ledd bøir dårligere av harde støt og lignende over tid, spesielt hvis de ikke er trent opo for å takle det.

 

 

Takk for et godt svar! :)

Lenke til kommentar

Det kan være mulig det, tar jeg ikke helt feil er vi i staten av uke 22, så dersom du skal ned i fra 100 - 80 er det 0,8 kg i uken. Vanskelig men oppnålig, lykke til i vertfall :-)

 

Tror ikke det skal være noe problem. Rundt 1000 kalorier per dag og mye trening. Går vell ned gjennomsnittlig 0.2kg - 0.4kg per dag, så har en idelogi om at man kan se bra ut innen 2014 OG ( :rofl:) være fit.

Lenke til kommentar

 

Blir leddene ødelagt av øvelser som markløft, knebøy og dips på lang sikt? Eller er det bare en myte?

Definitivt en myte. Kroppen er lagd for bevegelse. Sener blir sterkere av disse øvelsene, og gjør da leddene mer stabile.

 

Knær og ledd bøir dårligere av harde støt og lignende over tid, spesielt hvis de ikke er trent opo for å takle det.

 

Hvordan trener man Knær og ledd opp til å takle det da? Kjører selv Bøy og har bynt å merke at knærne er øm og vond av og til når jeg reiser meg opp.

Lenke til kommentar

 

 

 

Blir leddene ødelagt av øvelser som markløft, knebøy og dips på lang sikt? Eller er det bare en myte?

Definitivt en myte. Kroppen er lagd for bevegelse. Sener blir sterkere av disse øvelsene, og gjør da leddene mer stabile.

 

Knær og ledd bøir dårligere av harde støt og lignende over tid, spesielt hvis de ikke er trent opo for å takle det.

Hvordan trener man Knær og ledd opp til å takle det da? Kjører selv Bøy og har bynt å merke at knærne er øm og vond av og til når jeg reiser meg opp.
Det er der styrkeløft kommer inn. Over tid blir leddene sterkere. Dårlig teknikk kan selvfølgelig gjøre vondt verre.
  • Liker 1
Lenke til kommentar

Nå har søsteren min tydelig fått nok, og vil få orden på kroppen sin.

 

Jeg har sagt at jeg skal hjelpe henne så lenge hun følger oppsettet jeg velger for henne, og spiser det hun får beskjed om.

 

Hun er for øyeblikket ca 105kg og 180cm. Skal holde dere oppdatert på fremgangen.

  • Liker 8
Lenke til kommentar

Jeg vil ha mer muskler på rygg/bakside skulder. Hvilke øvelser bør jeg satse på? Jeg sliter med rygg/nakke nå og trener for å få skuldrene mer bakover, da jeg har vært "stram" og skuldrene har falt fremover. Det er derfor viktig at jeg ikke gjør for teknisk vanskelige øvelser hvor det er sannsynlig at jeg trener feil.

 

I dag gjør jeg push ups, ror med ca 10 - 15 kg, bruker kabel til å ro + trener en og en arm/skulder ved å ha armen i 90 graders vinkel, starte ved navlen og dra ut til siden med rotasjon ved albuen. Dårlig på å forklare, og husker ikke navnet på øvelsen. Sorry.

Lenke til kommentar

Det er en sånn type kabeltrekk jeg bruker når jeg sier jeg "ror", men jeg har ikke brukt face pull. Håndtaket som er på er relativt smalt, så jeg ror vel forsåvidt med smalt grep. Det jeg bekymrer meg for når det gjelder face pulls er at jeg skal ha for høye skuldre og trene feil.

 

De andre øvelsene gjør jeg med Kinesis-kabler. Jeg ror da med armene strake og samlet i utgangsposisjon, og prøver å ha et bredt grep når jeg ror.

 

Hva med pullups med nøytralt grep? Lurer på å prøve meg på det, men må se om det er mulig å bruke nøytralt grep på apparat-greien som er der jeg trener. Nå har jeg ikke prøvd i det siste, men tror jeg trenger kg-hjelp for å ta pullups fremdeles.

Endret av darkness|
Lenke til kommentar

Det er en sånn type kabeltrekk jeg bruker når jeg sier jeg "ror", men jeg har ikke brukt face pull. Håndtaket som er på er relativt smalt, så jeg ror vel forsåvidt med smalt grep. Det jeg bekymrer meg for når det gjelder face pulls er at jeg skal ha for høye skuldre og trene feil.

 

De andre øvelsene gjør jeg med Kinesis-kabler. Jeg ror da med armene strake og samlet i utgangsposisjon, og prøver å ha et bredt grep når jeg ror.

 

Hva med pullups med nøytralt grep? Lurer på å prøve meg på det, men må se om det er mulig å bruke nøytralt grep på apparat-greien som er der jeg trener. Nå har jeg ikke prøvd i det siste, men tror jeg trenger kg-hjelp for å ta pullups fremdeles.

 

Når du kjører facepulls kan du tenke på og trekke den mot øret (ikke nødvendigvis treffe øret men høyden og hvor langt bak du skal er en grei mal) og stoppe der. Ganske enkelt og super øvelse. Bruk heller strikk i pullups hvis du ikke er sterk nok til vanlig, negative kan også være fint i starten.

Endret av joakimz
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...