Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Fredrik]

FAAAAAAKE!!!1

nope

 

JOHOHO!!!!!

 

Første dag med litt testing av en tosplitt i morgen! Sucka ass fools, jeg kommer til å dævve.

[Thor - God Of Thunder]

Er dette en real transformering eller er den fake tror derer? Kansje for godt til å være sant??

 

 

 

Absolutt mulig!

[SKAÐI]

Fredrik, trodde ikke det var lov jeg!!

[Fredrik]

Å dø? Tror det er det.

[Diskutant]

Sliter noen med et kne sier jeg bare shut the fuck up and squat. Knebøy med riktig teknikk er skadeforebyggende for knærne, presse knærne ut på vei ned og på vei opp (IKKE la knærne falle innover) kjøre dype knebøy, og knebøy med strikk 8 tall som en del av oppvarmingen/de første settene. Smith maskin er bare dumt, og bruker unødvendig plass Noen ganger går personlig trenere og gym lærere meg på nervene. Sier ikke alle men sånn ca 90% av de jeg har sett eller vært borti.

 

problemet er hvilke motargumenter man kan bruke mot PT-er som de godtar og tror på.

[Mr.Postman]

Det der er legit, jeg var feitere og ble mer fit enn han duden så ja...

 

 

Jeg må si den kan være legit, men da må det nå være ganske bra jobba. Men som du vet er det fleste "transformations" videoer på youtube fake, så begynte å lure.

 

Den der var litt mer troverdig synst jeg.

 

Men hvordan gikk du frem da? (de første månedene) Forresten jeg er tynnere enn han på videoen.

[EirikYeah]

Men hvordan gikk du frem da? (de første månedene) Forresten jeg er tynnere enn han på videoen.

 

Du forbrenner mer kalorier enn du får i deg; det er virkelig ikke et mysterium . Spis sunnere og tren bedre, så vil resultatene komme.

[Thor - God Of Thunder]

Vekta viste 97,7kg i dag, eg er skremt!

[Corey]

Vekta viste 97,7kg i dag, eg er skremt!

 

I negativ eller positiv forstand?

[Thor - God Of Thunder]

Meget negativt desverre...Har lagt på meg 5kg sidan eg begynna i militæret. Noko av det er nok musklar, men mykje av det er fett..

[Kevlar]

Hva slags tjeneste er det du har? 99% av de jeg kjenner har sett kiloene rase av de første månedene i militæret.

[Mr.Postman]

Men hvordan gikk du frem da? (de første månedene) Forresten jeg er tynnere enn han på videoen.

 

Du forbrenner mer kalorier enn du får i deg; det er virkelig ikke et mysterium . Spis sunnere og tren bedre, så vil resultatene komme.

 

 

Ja, men for å bygge muskler må man vell ha overskudd i kalorier? Viss jeg forbrenner mer enn jeg får i meg, så bygges vell ikke musklene?

 

Hvordan er det jeg må jobbe for at det jeg forbrenner ikke går av muskler, men fett?

[Thor - God Of Thunder]

Hva slags tjeneste er det du har? 99% av de jeg kjenner har sett kiloene rase av de første månedene i militæret.

Vakt og sikring nuh. Problemet er vell at eg spiser aaaalt for mykje, i tillegg til at det blir mykje dritt mat.

[EirikYeah]

Trikset for å bygge muskler samtidig som du forbrenner fett er å holde seg i et lite kaloriunderskudd (f.eks 200kcal i underskudd hver dag), samtidig som du får i deg masse proteiner. Jeg regner 2g - 3g protein per kg kroppsvekt for meg selv.

 

Jeg får i meg ca. 2000kcal per dag mens mitt daglige behov for vektvedlikehold ligger rundt 2200kcal. (jeg veier 74kg). Samtidig får jeg i meg 150g - 200g protein hver dag.

 

Det er ikke lett og det krever litt fokus på kosthold, men det er gjennomførbart.

[wingeer]

Hvordan er det jeg må jobbe for at det jeg forbrenner ikke går av muskler, men fett?

Det aller viktigste er å trene styrke. Spis litt mindre, men tren styrke ved siden av. Du kan se på det som om at du da signaliserer til kroppen at de musklene du bruker når du trener styrke er noe du er interessert i å ta vare på. Siden du er i underskudd må jo noe forsvinne: fett.

[NothinDoin™]

Hva heter den siden som har en figur som viser alle musklene i kroppen, som man kan trykke på og se øvelser man kan gjøre for å trene de muskelene?

[Thor - God Of Thunder]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

[Herr Brun]

coopersguns?

[NothinDoin™]

ty

[jigaplow]

Noen som har noen forslag til hva jeg kan skrive om i innleveringa mi? Den skal handle om slanking og overernæring. Jeg skriver riktignok om slanking og ernæring, ettersom det også burde inneholde underernæring. Hittil har jeg om kaloriunder- og overskudd, proteinbehov o.s.v. Har også nevnt diverse psykiske lidelser knyttet til kropp og vekt (spisevegring, oksehunger, tvangsspising). Også nevnt diverse om kosttilskudd. Er nå tom for ideer, og vil ikke bruke læreboka altfor mye, ettersom jeg ønsker å levere en noe ulik oppgave i forhold til store deler av klassa. Er nok mye jeg har glemt, og håper dere kan minne meg på noe jeg burde ha med!