Kritiser treningsprogrammet mitt

[Ame94]

mandag-onsdag-fredag
Nedtrekk 3 x 10

Roing 3 x 10

Flyes-maskin 3 x 10

Skulderpress i maskin 3 x 10

Shrugs med stang 3 x 12

Sidehev med kabler 3 x 10

Tirsdag-torsdag

Benkpress 3 x 10

Pec-dec maskin 3 x 10

Nedpress (triceps) 3 x 10

 

Forslag til forbedringer?

Takk

[Ame94]

.

[Powertrainer]

Du kan begynne med å få lår,legger,korsrygg,mage og biceps inn i programmet ditt.

[zanta]

Anbefaler å delta på core- eller pilatestimer i tillegg. Hva med kondisjonstrening?