Proteinshake før cardio

[dantastic]

Programmet jeg bruker akkurat nå har 15-20m cardio (HIIT) rett etter styrkeøkta. Etter at jeg er ferdig med styrketreningen tar jeg en proteinshake. Etterpå når jeg skal ta cardioen føler jeg meg "full" of for veldig rett sting. Går det ant å vente med proteinshaken til etter cardioen? Har lest at proteinshaken skal tas rett etter styrketreningen.

[IcedInsanity]

Spiller ingen rolle. Vent til du er FERDIG.

[barezell]

Er ikke shake RETT etter trening gammel "science" ? Trudde det var carbs som gjaldt etter trening i disse dager?

 

Personlig tar jeg alltid middagen etter trening. Får rikelig med proteiner og carbs da

[Notatblokk]

Det har ikke noe å si for deg mtp. proteiner, proteinsyntesen "går hele døgnet" og det er ikke noe å tape på å vente til etter økten eller senere på kvelden/dagen. Hvis du føler at du sliter under cardioen bør du heller tenke på karbohydratinntaket. 

[War]

Den største faktoren her er om du klarer å spise nok mat VS målene , med denne kardioen.

Det er her 99% vil ligge kostmessig.

[Anchor]

Det har ikke noe å si for deg mtp. proteiner, proteinsyntesen "går hele døgnet" og det er ikke noe å tape på å vente til etter økten eller senere på kvelden/dagen. Hvis du føler at du sliter under cardioen bør du heller tenke på karbohydratinntaket. 

^ This!

 

For mange som tror at måltidsrekvensen har noe å si på resultater, men så lenge en får i seg riktig med makroernæringer og kalorier i løpet av dagen vil det ikke ha noe å si! Enten om en velger å spise 5 min etter trening, eller 5 timer etter trening!