Forslag til styrkeprogram på maskiner

[Twix1010]

noen som har et styrkeprogram for nybegynner som går på å bruke maskiner, og som det ikke er lett å trene på feil måte. slik at jeg ikke skader ryggen eller andre steder osv

[TitoCosta]

noen som har et styrkeprogram for nybegynner som går på å bruke maskiner, og som det ikke er lett å trene på feil måte. slik at jeg ikke skader ryggen eller andre steder osv

 

Børge Fagerlis nybegynnerprogram er ein fin start:

http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/

[Twix1010]

er det ikke lett og trene feil på benkpress som er i programet?

[Aleks855]

Du burde ikke være redd for å ta benkpress, selv som nybegynner. Å ta benkpress "feil" er ikke noen big deal før du lemper på en god del vekt, og som nybegynner så er det ganske usannsynlig.

 

Du kan godt YouTube litt videoer om benkpress. Det er ikke en spesielt kompisert øvelse.

[edge]

Etter min mening er det mye bedre å starte med frivekter først som sist. Maskiner isolerer kun de musklene de er lagd for å trene, og dermed får du ikke trent opp støttemusklaturen. I ytterste konsekvens vil dette si at styrken du bygger i maskiner ikke vil være særlig anvendelig til annet enn å se større ut og løfte på akkurat de maskinene.

 

Du kjenner sikkert noen som er trener som du kan slenge deg på, evt kan du be om opplæring på treningssenteret. En instruksjonstime bruker å være gratis