Olympisk løfting og kondisjonstrening? Galskap

[Papirstopp]

Heisann.

 

Har hatt treningslogg her tidligere men det dabbet av etterhvert. Tenkte å innføre treningslogg her igjen for å motivere meg selv men også kunne få litt innvendinger fra dere samt kanskje dele litt erfaring fra min trening.

 

Har trent ganske lenge nå mer eller mindre seriøs. Til tider veldig seriøst og had perioder hvor jeg ikke har vært så seriøs.

 

 

Kan forøvrig dele litt info om meg, jeg er 19 år, er for tiden i førstegangstjenesten og trener i hovedsak for å kunne fortsette en eventuell millitær karriere men samt av helsemessige årsaker og det å kunne se sån noegenlunde bra ut.

 

Jeg har delt treningen min opp i tre deler, kondisjon, olympisk løft (eksplosiv styrke) og konvensjonell styrketrening. Samt kommer den treninga jeg har i tjenestetid, men det får jeg som regel kombinert med "egentrening".

 

Jeg forteller mer om treningsmetode etc etterhvert som jeg begynner å loggføre treningsøkter.

 

Stats:

178cm

78kg

Clean and jerk: 95kg

Snatch: 60kg (fortsatt mye teknikktrening)

Benkpress: 115kg

Knebøy: 150kg (har greid mer men det er nå.)

Markløft: 170kg

Chins: 12-16

Push-ups:50+ går mest på vilje.

 

3km: 13:30 (MÅ FORBEDRES DRASTISK.)

1mila: 50 min

1,5 mila: 1t20 min

 

Som dere ser er det løpinga mi og kondisjonen je har mest å hente på. Blir mye løping og skigåing igjennom vinterern for og forbedre generell kondisjon men da også spessielt 3km som er typisk opptakskravstest.

[Herr Brun]

Morsomt! Denne skal jeg følge med på. Pass på så du ikke sliter deg helt ut

[boffeeen]

Kult med vektløfting, følger med her.

[wingeer]

Følger med.

[Papirstopp]

Mandag:

1,5time fotball

 

Clean:

60kgx5, 60kgx5, 70kgx4, 75kgx3, 90 kgx1, 95kgx1

Jerk fra rack:

60kgx5x2, 70kgx4, 75kgx3

Chins/muscelups

3mu, 10chindx3

Samt lett manual trening for skuldre.

 

Tirsdag:

4-5 timer marsjing med oppakning og pulk på ski.