Restitusjon

[even1996]

Jeg er en gutt på 16 år som trener styrke hver dag. Men det er mange som sier at jeg burde ha minst 2 dager pause i uken. Jeg trener aldri de samme musklene 2 dager på rad. Så jeg lurer på om jeg likevell må ha pause, eller om det går greit å trene hver dag?

[Dufen]

Om du ikke føler deg dårlig, slapp eller at du ikke har progresjon så er det ikke noe i veien for å trene hver dag.

MEN! Nervesystemet ditt vil gjerne ha en dag fri i uka.

[aomt]

Jeg er en gutt på 16 år som trener styrke hver dag. Men det er mange som sier at jeg burde ha minst 2 dager pause i uken. Jeg trener aldri de samme musklene 2 dager på rad. Så jeg lurer på om jeg likevell må ha pause, eller om det går greit å trene hver dag?

Ofte så er "less is more". Du bør gi "same muskler" minst 48 timer på å hente seg. Helst 72.

Ved å legge til restitusjon, kan du få BEDRE framgong.

 

Og husk om du trener bryst ein dag, så skuldra andre dag, så bruker du triceps begge dager. Samt at i mange bryst-øvelser så bruker du skuldre som støtte-muskler også.

[Akse]

Høres lite fornuftig ut, og jeg vil tro det er vanskelig å opprettholde over tid.