€uropa Skrevet 9. oktober 2013 Forfatter Skrevet 9. oktober 2013 (endret) Markløft 3x7 95 kg Dette gikk fint. Chins 1x8 +6,25 kg 1x7 +6,25 kg 1x6 +6,25 kg Kabelroing 2x7 69,5 kg 1x6 69,5 kg Det var tungt. Bicepscurl med stang 3x8 32,5 kg Endret 9. oktober 2013 av Zarac
€uropa Skrevet 10. oktober 2013 Forfatter Skrevet 10. oktober 2013 Dagens økt var satans tung. Knebøy 3x6 97,5 kg Planken 1x143 s Her måtte jeg endre rekkefølgen på øvelsene fordi benpressapparatet var opptatt. Leg curls 3x6 60 kg Det var bare så vidt dette gikk. Leg extensions 3x8 70 kg Benpress 3x7 162,5 kg Det var så tungt at det var vondt. Calf raises 3x7 167,5 kg
€uropa Skrevet 12. oktober 2013 Forfatter Skrevet 12. oktober 2013 Jeg hadde en helt grei økt i dag. Benkpress 2x8 75 kg 1x7 75 kg Arnoldpress 3x6 44 kg Dips 3x8 12,5 kg Flyes 3x6 44 kg Side manual raises 2x8 28 kg 1x7 28 kg
Akse Skrevet 12. oktober 2013 Skrevet 12. oktober 2013 Regne med at me snakke 22kg manualer i arnold og flies?
€uropa Skrevet 12. oktober 2013 Forfatter Skrevet 12. oktober 2013 Det stemmer. Jeg fører opp den totale vekta.
€uropa Skrevet 13. oktober 2013 Forfatter Skrevet 13. oktober 2013 Markløft 3x8 95 kg Chins 1x8 +11,25 kg 1x7 +11,25 kg 1x6 +11,25 kg Kabelroing 1x8 69,5 kg 1x7 69,5 kg 1x6 69,5 kg Bicepscurl med stang 3x6 35 kg Dette var en tung økt.
€uropa Skrevet 14. oktober 2013 Forfatter Skrevet 14. oktober 2013 Knebøy 3x6 97,5 kg Planken 1x145 s Benpress 3x8 162,5 kg Calf raises 3x8 167,5 kg Leg curls 3x7 60 kg Leg extensions 3x8 72,5 kg Det var en tung økt, men det gikk bra.
€uropa Skrevet 15. oktober 2013 Forfatter Skrevet 15. oktober 2013 Det var på tide å øke i benkpress i dag, da jeg har løftet den samme vekta såpass lenge. Benkpress 3x6 77,5 kg Arnoldpress 2x7 44 kg 1x5 44 kg Dips 3x7 13,75 kg Flyes 2x7 44 kg 1x6 44 kg Side manual raises 3x8 28 kg
€uropa Skrevet 18. oktober 2013 Forfatter Skrevet 18. oktober 2013 Gårsdagens økt: Markløft 3x6 97,5 kg Chins 2x8 +6,25 kg 1x6 +6,25 kg Kabelroing 1x8 69,5 kg 2x7 69,5 kg Bicepscurl med stang 2x7 35 kg 1x6 35 kg I dag tar jeg meg tid til andre ting enn å trene.
€uropa Skrevet 19. oktober 2013 Forfatter Skrevet 19. oktober 2013 Jeg var litt sliten i dag, men det gikk bra. Knebøy 2x7 97,5 kg 1x6 97,5 kg Planken 1x148 s Benpress 3x7 165 kg Calf raises 2x7 170 kg Leg curls 2x8 60 kg Leg extensions 2x8 75 kg
€uropa Skrevet 21. oktober 2013 Forfatter Skrevet 21. oktober 2013 Gårsdagens økt: Benkpress 2x7 77,5 kg 1x6 77,5 kg Arnoldpress 1x8 44 kg 2x7 44 kg Dips 3x8 13,75 kg Flyes 1x8 44 kg 2x7 44 kg Side manual raises 3x4 32 kg Den siste øvelsen var innihelvetes tung. I dag hadde jeg en god økt. Markløft 3x7 97,5 kg Chins 2x8 +7,5 kg 1x5 +7,5 kg De to første settene gikk greit, men så stoppet det. Kabelroing 2x8 69,5 kg 1x7 69,5 kg Bicepscurl med stang 1x8 35 kg 1x7 35 kg 1x6 35 kg
€uropa Skrevet 24. oktober 2013 Forfatter Skrevet 24. oktober 2013 Gårsdagens økt: Planken 1x150 s Jeg måtte ta planken først fordi jeg ikke hadde tid til å vente på at knebøystativet ble ledig. Knebøy 1x8 97,5 kg 2x7 97,5 kg Benpress 3x8 165 kg Calf raises 2x8 170 kg Leg curls 2x6 67 kg Leg extensions 3x8 77,5 kg Dagens økt: Benkpress 1x8 77,5 kg 1x7 77,5 kg 1x6 77,5 kg Arnoldpress 1x8 44 kg 1x7 44 kg 1x5 44 kg Dips 3x6 +15 kg Flyes 2x8 44 kg 1x7 44 kg Side manual raises 1x5 32 kg 2x4 32 kg
Primer4 Skrevet 25. oktober 2013 Skrevet 25. oktober 2013 Bra økter på deg, tatt meg igjen på både bøy, benk å curls jo
€uropa Skrevet 27. oktober 2013 Forfatter Skrevet 27. oktober 2013 Takk for det. Å nå igjen løftene dine er ett av flere delmål som jeg nå kan krysse av lista. Fredagens økt: Markløft 3x8 97,5 kg Chins 1x8 +7,5 kg 1x7 +7,5 kg 1x5 +7,5 kg Kabelroing 3x8 69,5 kg Bicepscurl med stang 1x8 35 kg 2x7 35 kg Dagens økt: Knebøy 3x8 97,5 kg Planken 1x100 s +2,5 kg (på ryggen) Benpress 3x7 167,5 kg Calf raises 2x7 172,5 kg Leg curls 2x6 67 kg Dette er for tungt. Det er litt merkelig at belastningen er delt i intervaller på 7 kg på dette apparatet. Jeg må nok finne en annen måte å øke belastningen på. Leg extensions 2x8 80 kg
€uropa Skrevet 28. oktober 2013 Forfatter Skrevet 28. oktober 2013 I dag hadde jeg en dårlig økt. Benkpress 1x8 77,5 kg 1x6 77,5 kg 1x4 77,5 kg Arnoldpress 1x7 44 kg 1x6 44 kg 1x4 44 kg Dips 3x7 15 kg Flyes 3x8 44 kg Side manual raises 2x5 32 kg 1x4 32 kg
€uropa Skrevet 29. oktober 2013 Forfatter Skrevet 29. oktober 2013 Markløft 3x6 100 kg Chins 2x7 +7,5 kg 1x6 +7,5 kg Kabelroing 3x6 72 kg Bicepscurl med stang 3x6 37,5 kg
€uropa Skrevet 31. oktober 2013 Forfatter Skrevet 31. oktober 2013 Jeg hadde en god økt i dag. Knebøy 3x6 100 kg Planken 1x105 s +2,5 kg Benpress 3x8 167,5 kg Calf raises 2x8 172,5 kg Leg curls 2x6 53 kg Leg extensions 2x7 82,5 kg
€uropa Skrevet 1. november 2013 Forfatter Skrevet 1. november 2013 Treningen gikk bedre i dag enn på mandag. Benkpress 3x7 77,5 kg Arnoldpress 2x7 44 kg 1x6 44 kg Dips 1x8 +15 kg 2x7 +15 kg Flyes 3x6 48 kg Side manual raises 3x5 32 kg
€uropa Skrevet 3. november 2013 Forfatter Skrevet 3. november 2013 Dagens økt var god. Markløft 3x7 100 kg Chins 1x8 +7,5 kg 1x7 +7,5 kg 1x6 +7,5 kg Kabelroing 1x7 72 kg 2x6 72 kg Bicepscurl med stang 1x7 37,5 kg 2x6 37,5 kg
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå