€uropa Skrevet 15. mars 2013 Forfatter Skrevet 15. mars 2013 Takk for det. Det er djevelsk tungt nå, så det går i stor grad på viljestyrke. Markløft 4x4 112,5 kg Dette begynner også å bli tungt. Chins 3x4 Zarac+15 kg 1x3 Zarac+15 kg Kabelroing 4x4 77 kg Jeg er nært det jeg maksimalt klarer i omtrent alle øvelsene mine nå. I påska får jeg en naturlig pause da jeg reiser bort, så jeg må nok lesse av noen kg og jobbe meg opp igjen når jeg er tilbake.
Corey Skrevet 16. mars 2013 Skrevet 16. mars 2013 (endret) Å herregud, å lese denne loggen gir meg lyst til å drite i hypertrofi programmet å heller kjøre lowreps Er så mye gøyere å ta chins og dips med skikkelig vekt imellom beina, if ju knåw waht ay mean! Stå på!! Endret 16. mars 2013 av Corey
€uropa Skrevet 16. mars 2013 Forfatter Skrevet 16. mars 2013 Det er hyggelig å være en inspirasjon. I dag hadde jeg også en veldig god økt. Knebøy 2x4 110 kg 2x4 107,5 kg 110 kg føltes lettere enn forventet i dag. Da jeg gikk ned til 107,5 kg, så føltes det mye lettere og eksplosiviteten og teknikken ble mye bedre, men det satt sikkert mest i hodet. Hanging leg raises 2x4 Zarac+12 kg 2x4 Zarac+10 kg Det var tungt i begynnelsen, men som knebøy ble det mye lettere da jeg gikk ned på vekten. Planken 1x70s Zarac+10 kg Dette var voldsomt tungt hele veien.
€uropa Skrevet 18. mars 2013 Forfatter Skrevet 18. mars 2013 Dagsformen var dårlig i dag. Benkpress 3x8 72,5 kg Mlitærpress 3x7 40 kg Flyes 1x10 36 kg 2x9 36 kg Jeg droppet dips og side hantel raises i dag fordi utstyret var opptatt i lang tid og til slutt måtte jeg gå for å rekke en forelesning.
€uropa Skrevet 19. mars 2013 Forfatter Skrevet 19. mars 2013 Det gikk bedre i dag. Markløft 3x7 97,5 kg Chins 1x10 Zarac 2x5 Zarac Kabelroing 3x7 64,5 kg Bicepscurl med stang 2x9 30 kg 1x8 30 kg Shrugs 3x8 50 kg
€uropa Skrevet 20. mars 2013 Forfatter Skrevet 20. mars 2013 Knebøy 3x7 92,5 kg Hanging leg raises 3x8 Zarac+7 kg Planken 1x110 s Pallof press 3x8 15 kg Tåhev 3x10 127,5 kg
€uropa Skrevet 21. mars 2013 Forfatter Skrevet 21. mars 2013 Benkpress 2x7 75 kg 1x5 75 kg Jeg prøvde meg på et litt bredere grep enn det jeg vanligvis bruker. Det gikk ikke så bra. Militærpress 2x8 40 kg 1x6 40 kg Jeg tror at noe dumt skjedde under denne øvelsen, for baksida av den høyre skulderen min er fucked up nå, som den har vært et par sjeldne ganger tidligere. Dips 3x8 Zarac+7,5 kg Flyes 2x10 36 kg Side hantel raises 2x10 18 kg Jeg fikk litt dårlig tid til slutt, så jeg droppet ett sett hver på de to siste øvelsene.
€uropa Skrevet 23. mars 2013 Forfatter Skrevet 23. mars 2013 Markløft 3x7 100 kg Chins 2x7 Zarac 1x6 Zarac Kabelroing 3x8 64,5 kg Bicepscurl med stang 1x10 30 kg 1x9 30 kg 1x8 30 kg Shrugs 2x9 50 kg 1x8 50 kg Nå er det ferie, hvilket betyr at det blir en pause fra både trening og periodisk faste. Det fungerer dårlig å forklare mødre og bestemødre at faste ikke er usunt eller farlig på noen måte.
€uropa Skrevet 3. april 2013 Forfatter Skrevet 3. april 2013 I dag var første treningsdag etter påskeferien. Jeg har bestemt meg for å kun kjøre 4x4 de neste tre ukene, før jeg må reise bort igjen. Militærpress 4x4 45 kg Benkpress 4x4 80 kg Dips 4x4 +15 kg Øvelsene kom i litt feil rekkefølge i dag. Det var som vanlig på grunn av at benken var opptatt og at jeg ikke hadde tid til å vente så lenge.
€uropa Skrevet 4. april 2013 Forfatter Skrevet 4. april 2013 Markløft 4x4 112,5 kg Jeg løftet for tung markløft i dag. Teknikken sviktet litt. Chins 4x4 +10 kg Kabelroing 4x4 67 kg
Akse Skrevet 4. april 2013 Skrevet 4. april 2013 Ja, sykt farlig om teknikken svikter litt, knekker sikkert ryggen.
Anaio Skrevet 4. april 2013 Skrevet 4. april 2013 Er du anabol i dag, Akse? Svikter teknikken løfter man for tungt. På 1-2RM er det en ting, men på 4x4 bør teknikken være god.
€uropa Skrevet 4. april 2013 Forfatter Skrevet 4. april 2013 Ja, sykt farlig om teknikken svikter litt, knekker sikkert ryggen. Jeg var ikke redd for det, men det er en dårlig vane å legge seg til. Hadde det bare vært en repetisjon, så ville jeg ikke brydd meg om det, men teknikken var dårligere enn akseptabelt gjennom alle settene, så jeg vil være litt oppmerksom og ta av 5 kg neste gang.
€uropa Skrevet 6. april 2013 Forfatter Skrevet 6. april 2013 Knebøy 4x4 100 kg Planken 1x60 s +5 kg Benpress 4x4 120 kg Jeg bestemte meg for å legge til benpress i dag. Jeg er utmattet i lårene. En gjeng med unger på kanskje 12-13 år brukte treningssenteret som lekeplass i dag, helt uten oppsyn. Mellom settene mine satt jeg og lurte på om ungene eller utstyret ville bli ødelagt først.
€uropa Skrevet 8. april 2013 Forfatter Skrevet 8. april 2013 Yess, i dag var det få mennesker på treningssenteret og jeg fikk trene uavbrutt i den rekkefølgen jeg ønsket. Benkpress 4x4 82,5 kg Militærpress 4x4 47,5 kg Dips 4x4 16,25 kg
€uropa Skrevet 9. april 2013 Forfatter Skrevet 9. april 2013 I dag hadde jeg en god økt. Markløftteknikken satt godt og jeg utførte alle settene eksplosivt. Markløft 4x4 110 kg Chins 4x4 11,25 kg Kabelroing 4x4 69,5 kg
€uropa Skrevet 12. april 2013 Forfatter Skrevet 12. april 2013 Jeg må ikke glemme å logge før jeg legger meg. Onsdag: Knebøy 4x4 102,5 kg Planken 1x65 s + 5 kg Benpress 4x4 125 kg I dag/i går: Benkpress 4x4 85 kg Jeg merket at jeg var mye mer eksplosiv nå enn sist gang jeg tok 85 kg. Militærpress 4x4 50 kg Dette var tungt. Dips 4x4 +17,5 kg
€uropa Skrevet 12. april 2013 Forfatter Skrevet 12. april 2013 Jeg hadde en god økt i dag. Markløft 4x4 112,5 kg Dette var tungt, men teknikken satt likevel. Chins 4x4 +12,5 kg Kabelroing 4x4 72 kg
€uropa Skrevet 13. april 2013 Forfatter Skrevet 13. april 2013 Jeg hadde enda en god økt i dag. Knebøy 4x4 105 kg Planken 1x70 s +5 kg Benpress 4x4 130 kg Jeg merker at jeg har hatt flere gode økter i det siste og er litt mer eksplosiv enn før. Det er vel et tegn på at jeg blir sterkere.
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå