ned i vekt

[Zeph]

Ingen problem å ta proteinshake så lenge du har kontroll på kaloriane.

For å gå ned i vekt på ein sunn og god måte bør ein kombinera styrketrening, intervalltrening og eit betre kosthald der ein ligg i kaloriunderskot. Ikkje bli for opphengt i at du skal ta av 20 kilo på 3 månader. Gje kroppen litt tid på å få vekk fettet utan å miste musklar.

[heh115]

Slenger med et tilleggspørsmål her.

 

Hvor mye er det sunt å gå ned i uken? Har hørt 1 til 1,5 kilo, men det er ingenting hvis du spiser riktig og trener nok.

Har sett en del på "The biggest loser" der enkelte kan gå ned over 6kg flere uker på rad selv stor vektnedgang de tidligere ukene.

[magb]

har du 100kg fett på kroppen kan du sikkert gå ned 5kg i uken uten problemer.

Er du derimot ute etter å fjerne litt fett og beholde muskler er ca 0.5kg i uken anbefalt. Den første uken går du såklart ned mer pga vann osv, men når du først er i gang er 0.5kg perfekt.

 

Ellers er det ikke noe generelt godt råd å holde seg unna Proteinshake når man skal ned i vekt. Mye protein i kostholdet er nødvendig for å beholde musklene. Ser man bort ifra Kyllingfilet finnes det nesten ikke noe matprodukt med ett større innhold proteiner enn en proteinshake.

 

Det er også bare tull at man legger på seg fett av proteinshaker. En shake består i hovedsak av proteiner som er mettende og viktig for å bygge eller beholde muskler. En typisk proteinshake inneholder 35g proteiner og under 200 kalorier. Får du i deg 35g proteiner via feks egg ender du på over 350 kalorier.

Endret 28. november 2011 av magb

[Herr Brun]

STYR UNNA PROTEINSHAKER! de er for folk som skal bygge seg opp, ikke bare i muskelmasse, men også fett. Et normalt kosthold med kjøtt, vil gi deg nok av proteiner.

Ehh, hva faen?

[heh115]

STYR UNNA PROTEINSHAKER! de er for folk som skal bygge seg opp, ikke bare i muskelmasse, men også fett. Et normalt kosthold med kjøtt, vil gi deg nok av proteiner.

Ehh, hva faen?

 

Legger meg flat her forvekslet proteinshake med noe annet

 

Sorry

[magb]

Siste halvdelen var grei da, man kan få i seg nok proteiner gjennom kjøtt, melkeprodukter osv, men det krever ofte at man kjører på med litt mer enn 20% karbonadedeig og 80% pasta hvis du skjønner