Hvordan få six pack

[carpsdi]

Hei!

 

Jeg har da begynt og trent, og sikter først mot å få en six pack til neste sommer og sol!

 

Vil da ha en selvstendig og ordentlig six-pack, ikke skinny pack som alle småe tenåringer har - selv om småe jenter tenner på det.

 

Vil ha en six pack av muskler, f.eks som de store kjendisene pleier å ha på sine modellbilder. Altså - muskler - ikke bare av å ikke ha muskler og fett på magen i det hele tatt.

 

Så hvordan trene magen? Eller trene andre steder som fremhever six pack.

 

PS! Situps og crunches er et nei med en gang!

 

Håper på svar

[Kevlar]

En såkalt "muskel"-sixpack vil se utrolig dumt ut på en ellers skinny og spinkel kropp.

[J. Verlander]

Kan være lurt å jogge slik at du får mindre fett på magen, så musklene framheves mer.

[carpsdi]

Joa jeg vet det med joggingen. Men jeg er ganske sikker på at det ikke blir nok. Sixpacken er selv en muskel - så da burde det selv gå an å trene den opp.

 

Det er det jeg er ute etter..

[J. Verlander]

finner en del nyttig på 4chan.org/fit forresten

[Dufen]

PS! Situps og crunches er et nei med en gang!

Du er godt i gang når du har forstått det du skriver der...

 

Oppskriften er enkel...

 

1. bygg muskelmasse frem mot jul

2. etter nyttårsaften begynner du med kcalunderskudd (2-300 kcal i underskudd holder)

3. som du følger opp med proteinOVERSKUDD

4. tren både styrke og kardio, 2 styrkeøkter i uka er nok og 3 ganger med kardio holder

5. les deg opp på oppkarbinger, mye bra på tn.no og myrevolution.no

6. vær konsekvent gjennom hele opplegget ditt

7. Voila, i mai neste år har du det du vil ha...

 

 

WIN!!!

[carpsdi]

PS! Situps og crunches er et nei med en gang!

Du er godt i gang når du har forstått det du skriver der...

 

Oppskriften er enkel...

 

1. bygg muskelmasse frem mot jul

2. etter nyttårsaften begynner du med kcalunderskudd (2-300 kcal i underskudd holder)

3. som du følger opp med proteinOVERSKUDD

4. tren både styrke og kardio, 2 styrkeøkter i uka er nok og 3 ganger med kardio holder

5. les deg opp på oppkarbinger, mye bra på tn.no og myrevolution.no

6. vær konsekvent gjennom hele opplegget ditt

7. Voila, i mai neste år har du det du vil ha...

 

 

WIN!!!

 

 

Sweet! Tusen takk - skal søke litt opp på kardio så slipper du å måtte ramse det opp for meg ..

[Dufen]

Kardio=jogging, løping, svømming etc...

 

All aktivitet som får opp pulsen slik at du trener på et anaerobt nivå er bra ved fettforbrenning...

[carpsdi]

Så det er sånn man får sixpack? :O Hadde aldri trodd!

 

Tusen tikk igjen

[Dufen]

Enkelt sagt ja...

 

Les mer på tn.no, myrevolution.no...

[carpsdi]

Enkelt sagt ja...

 

Les mer på tn.no, myrevolution.no...

 

Hei igjen!

 

På et av innleggene dine sa du kcalunderskudd og proteinoverskudd, må dette tilføres/er dette nødvendig, eller kan jeg ha det vanlige men gjøre treningsplanen som du ga meg?

[Dufen]

Ja, det er umulig å gå ned i fettprosent uten kaloriunderskudd...