Vits å trene 4x4 intervall når man er forkjøla?

[offtopic]

Heisann! Går siste året på videregående og lurer på om det er noen vits i å delta på intervall i gymmen i morgen med slimete hals og rennende nese? For hvis det ikke gir noe utbytte kan jeg heller si det til læreren, for å fortsette på styrkeprogrammet istedenfor!

[*F*]

Tror ikke gym er en så veldig bra aktivitet i det heletatt om du er syk.

[Imsvale]

SPØRSMÅL:

Er det greit å trene når man er litt forkjølet gitt at man ikke har feber?

 

SVAR:

Dette er et spørsmål som går igjen. Når er det forsvarlig å trene når man er forkjølet, og når kan man ta opp treningen igjen etter en forkjølelse? I utgangspunket er det helt greit å trene når man er forkjølet gitt at man ikke har feber, men du må lytte til kroppen og redusere intensiteten av treningen. Ola Ronsen, som har lenge jobbet med norske skøyteløpere, alpinister og langrennsutøvere, har laget retningslinjer for Olympiatoppen vedrørende sykdom og trening. Følgende finner du noen utdrag tatt fra hans retningslinjer.

 

Ved første tegn av forkjølelse (dag 1)

• Ved vond hals, hoste, rennende/tett nese bør man droppe høy intensitet trening.

• Dersom man har muskel/ledd smerter, hodepine eller feber, bør man IKKE trene

Dag nr. 2

• Dersom tilstanden forverres og man har feber eller forverret hoste, bør man ikke trene.

• Dersom man ikke har blitt verre, kan man trene innendørs, med lett intensitet for 30-45 minutter med lav puls.

Dag nr. 3

• Dersom man ikke har blitt verre, kan man øke treningen til 45-60 minutter, helst inne med moderat intensitet.

• Dersom man har feber, bør man kontakte en lege.

Kom i gang med trening etter sykdom

• Etter sykdom med feber bør man hvile en dag før man tar opp treningen igjen.

• Ellers bør man lytte til kroppen og stoppe trening dersom man får tilbakefall og tilstanden forverres.

• Følg med tilstanden din mens du gradvis øker intensiteten av treningen. Dersom du ikke returnerer til normal trening tilstand, hvil en ekstra dag.

• I vintertid er det lurt å kle på deg og trene innendørs hvis det er under -10 grader en uke etter forkjølelsen.

http://www.treningsmagasinet.no/wip4/print.epl?id=465119

[offtopic]

takktakk, akkurat det jeg trengte å vite