Styrketrenern Skrevet 22. juni 2011 Skrevet 22. juni 2011 Nettopp. Rawmaksene er vel igrunn bare med fordi det er vanskelig for folk som ikke har løftet med utstyr å skulle sammenlikne utstyrsløft på konkurranse med vanlige gymløft. Blir spurt en del om det, og da kan det være greit å føre det på Når det er sagt, så tror jeg ikke jeg har særlig mye mer enn 100 kg inne i bøy, så den maksen er nok høyst reell. Benkmaksen også. Utrolig bra det da
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 23. juni 2011 Skrevet 23. juni 2011 Knebøy 55 kg x 12 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 Benkpress smalt til kloss 30 kg x 10 40 kg x 10 x 5 Markløft bredt grep på gloss 50 kg x 10 x 5
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 23. juni 2011 Skrevet 23. juni 2011 Nje, terningkast fire, men er ikke smittsom eller har feber, så er på tide å sette igang igjen
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 30. juni 2011 Skrevet 30. juni 2011 Knebøy 60kg x 8 70kg x 6 70kg x 6 70kg x 6 70kg x 6 70kg x 6 70kg x 6 Benkpress - på kloss, med smalt grep 32.5kg x 10 42.5kg x 8 42.5kg x 8 42.5kg x 8 42.5kg x 8 42.5kg x 8 42.5kg x 8 Markløft - strakmark vinkeldrag 50kg x 10 55kg x 8 55kg x 8 55kg x 8 55kg x 8 55kg x 8 Triceps - nedpress 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 Rygg - pullovers med stang 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 i supersett med Mage - crunch 15 Repetisjoner 15 Repetisjoner 15 Repetisjoner 15 Repetisjoner i supersett med Rygg - rygghev 10 Repetisjoner 10 Repetisjoner 10 Repetisjoner 10 Repetisjoner i supersett med Skuldrer - sittende hantelpress 6kg x 10 6kg x 10 6kg x 10 Slitsomt men godt likevel Bøyformen er god om dagen!
joakimz Skrevet 30. juni 2011 Skrevet 30. juni 2011 okei tenkte litt på brumunddal atletklubb jeg, bor i Raufoss så tar sn tid og komme frem uansett hvilken klubb jeg joiner tror jeg. Men regner med at det ikke er slikk at men trener der hele tiden? er vel mest slikk at de ser igjennom teknikken og fikser program og sånt? og evt joiner noen økter med klubben og sånt?
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 30. juni 2011 Skrevet 30. juni 2011 Jeg trener nesten bare i klubben, og det er det mange som gjør. Ofte er jo (gode) treningsfasiliteter inkludert i prisen. Fordelen med å trene i klubben i stedet for å bare stikke innom i blant er jo at man får en mye mer kontinuerlig oppfølging. Brummundal AK er en flott klubb! Har et par løftere derfra som trener med oss iblant
joakimz Skrevet 1. juli 2011 Skrevet 1. juli 2011 Er nok best og trene med klubben ja Men problemet er at jeg bor et stykke unna, og ikke har mulighet til og komme meg dit. Så tror jeg venter til jeg blir fyller 18 og får lappen selv, da kommer jeg nok til og dra dit hele tiden
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 2. juli 2011 Skrevet 2. juli 2011 Knebøy - rykk (overhead) 20kg x 10 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 Benkpress - med stopp, bredt grep 35kg x 10 45kg x 6 45kg x 6 45kg x 6 45kg x 6 45kg x 6 Supersettet med Benkpress - skråbenk (incline) 30kg x 6 30kg x 6 30kg x 6 30kg x 6 30kg x 6 Markløft - klassisk 75kg x 8 85kg x 6 85kg x 6 85kg x 6 85kg x 6 85kg x 6 Rygg - sittende kabelroing 30kg x 15 30kg x 15 30kg x 15 supersettet med Biceps - hantel curl 6kg x 10 6kg x 10 6kg x 10 6kg x 10 og Skuldrer - arnold press 6kg x 12 6kg x 12 6kg x 12 Mage - bar rollout 10 Repetisjoner 10 Repetisjoner 10 Repetisjoner 10 Repetisjoner supersett med Rygg - rygghev 10 Repetisjoner 10 Repetisjoner 10 Repetisjoner 10 Repetisjoner og Rygg - pullovers med stang 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 2. juli 2011 Skrevet 2. juli 2011 http://www.youtube.com/watch?v=je7XYAYzDMk
bIsk0p Skrevet 2. juli 2011 Skrevet 2. juli 2011 Trodde det bare het bøy med strake armer elns. Rykkbøy høres for meg ut som rykk med knebøy etterpå (må forresten være tidenes øvelse forresten!)
Gjest medlem-211409 Skrevet 2. juli 2011 Skrevet 2. juli 2011 Gode løft. Må få si at du noen ganger kjører på med helt ekstreme supersett!
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 3. juli 2011 Skrevet 3. juli 2011 Trodde det bare het bøy med strake armer elns. Rykkbøy høres for meg ut som rykk med knebøy etterpå (må forresten være tidenes øvelse forresten!) Rykkbøy er jo halve bevegelsen i et rykk (fra det punktet du er under stangen og opp i stående). Den eneste forskjellen er jo at vi ikke begynner med stangen fra bakken Ja, det er en flott øvelse. Gode løft. Må få si at du noen ganger kjører på med helt ekstreme supersett! Hehe, ja regenerasjon er tøffe greier. Heldigvis er det snart over og jeg skal over på mengdetrening, selv om det sikkert blir supersetting der også
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 3. juli 2011 Skrevet 3. juli 2011 Knebøy 47.5kg x 10 55kg x 8 55kg x 8 55kg x 8 55kg x 8 55kg x 8 Markløft - på kloss med bredt grep 57kg x 8 67.5kg x 6 67.5kg x 6 67.5kg x 6 67.5kg x 6 67.5kg x 6 Grepet holdt alle settene igjennom! Klypen kommer seg Benkpress - på kloss, medium grep 40kg x 6 40kg x 6 40kg x 6 40kg x 6 Ble litt improvisert i benken, siden det ikke var strikk. Takket være dårlig planlagt antrekk og singletforbud, endte jeg opp med å gjennomføre hele økten med hettegenser på. Hett og fint! Spiste litt dårlig i går og i dag, så litt dårlig trykk. Ikke noe core eller slikt i dag, ryggen er sliten, spesielt etter rykkbøyen, men klarte å gjennomføre greit likevel. Da var regenerasjonen over
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 4. juli 2011 Skrevet 4. juli 2011 Knebøy 60kg x 6 65kg x 5 Knebøy -> 3/4 bøy 70kg x 4 -> 60kg x 4 70kg x 4 -> 60kg x 4 70kg x 4 -> 60kg x 4 Lette vekter igrunn. Tightsen revnet på første sett, heldigvis hadde jeg hipster på! H&M er noe fantastisk drit, man får virkelig det man ikke betaler for! Benkpress - uten stopp, smalt grep 35kg x 8 Benkpress - uten stopp, smalt grep -> flyes 40kg x 5 -> 8 kg x 8 42.5kg x 5 -> 8 kg x 8 42.5kg x 5 -> 8 kg x 8 42.5kg x 5 -> 8 kg x 8 Franskpress med hantler 5 + 5 kg x 5 x 10 Gigantsett Planke i tau - 40 sek supersettet med Sittende skulderpress på ball 12 reps supersettet med rygghev eksentrisk, med ett bein supersettet med stående roing 4 runder
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 4. juli 2011 Skrevet 4. juli 2011 Hehe. Har vel hatt noen tusen knebøy der det har gått bra Men akkurat den tightsen her, den var noe ræl.
AndyPanda Skrevet 4. juli 2011 Skrevet 4. juli 2011 Du får kjøre som småripsa og kjøpe deg noe fancy treningstights fra nike eller better bodies etc
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå