En treningsnarkoman's Treningslogg!

[Coa]

Har du motivasjon så går det vel greit. Hva er det du satser på? Sprint, mellomdistanse eller langdistanse?

[LøperFraVevelstad]

når det kommer til å satse, satser jeg akkurat nå på ett løp i slutten av mai, på 9.2km, som er utrolig kupert med oppoverbakker, osv.

 

i nivået jeg sitter på nå, løper jeg løp fra 3km, til 10km...jeg satser på å løpe lengre løp når jeg blir eldre og bedre.

 

her jeg bor har vi ett årlig arrangement som heter Alstahaug maraton (google det, det er norgesberømt), og har distanser fra 4.2km, 1 mil, 2.5 mil og maraton)

 

så sammendragmessig, er storsatsingen på lange distanser som 5 - 10 km,og senere 2.5 mil, (birken, osv) og maraton, men jeg er åpen for kortere distanser. løpelaget jeg er med på har vunnet en stafett også

 

og selve kongedrømmen min - er å løpe maraton! greier jeg det, ser jeg meg selv som en komplett løper, men ikke ett sekund før det

Endret 7. mars 2010 av LøperFraVevelstad

[Coa]

Jeg løper to ganger i uka for bedre kondisjon, men løping er generellt ikke noe for meg.

 

Har du løpt Cooper-testen, og om du har gjort det, hvor langt løp du?

[Donnie Darko]

Jeg løper to ganger i uka for bedre kondisjon, men løping er generellt ikke noe for meg.

 

Har du løpt Cooper-testen, og om du har gjort det, hvor langt løp du?

 

Hvor langt løp du? (:

[Coa]

Jeg løp vel 2800 meter. Fikk en 5 +. Litt kijpt at jeg ikke klarte 6, men skal klare det i år.

[LøperFraVevelstad]

jeg har ikke løpt coopertesten, den er vel slik at man løper 12 minutter, og idealet er 3km?

men jeg har jo gjort det omvendt, og jeg har løpt 2.9km på 10:16, dvs 10:30 på 3 km, ca?... men det kan vel kanskje ikke sammenlignes med coopertesten selv ;p

 

2800 meter er jo bra!

 

coopertesten blir vel ett av opptakskravene til millitæret, får se da !

Endret 7. mars 2010 av LøperFraVevelstad

[Coa]

Det er bare å gå på en friidrets bane med en løpebane på 400 meter og sette igang

Det er en fin måte å måle kondisjon på. 2.9km på 10:16 er imponerende. Var ikke helt fornøyd med 2800, så atser på 3000 i år. Jeg må bare vente til den helvetes snøen forsvinner før jeg får satt igang.

[LøperFraVevelstad]

er ikke mye løpebaner her jeg bor, alt som er av løping her er en løpskarusell som foregår på kun asfalt, og en ny løpskarusell som skal være på terreng...men jeg skal kanskje flytte til trondheim til neste år, NTNU, idrettstudier, så der skal du ikke se bort ifra at jeg får tak i en løpebane!

[Donnie Darko]

Jeg løp vel 2800 meter. Fikk en 5 +. Litt kijpt at jeg ikke klarte 6, men skal klare det i år.

 

Selv klarte jeg 7 runder på en bane, så jeg manglet en halv runde til 3km. Dette var for en god stund siden da - fikk 4.

[Coa]

http://no.wikipedia.org/wiki/Cooper-test

 

Hvordan går det ann? Løp dere i 12 min? Det høres litt rart ut, fordi 6 hos oss var 3000, så 2800 er ikke en 4er.

[Donnie Darko]

http://no.wikipedia.org/wiki/Cooper-test

 

Hvordan går det ann? Løp dere i 12 min? Det høres litt rart ut, fordi 6 hos oss var 3000, så 2800 er ikke en 4er.

 

Ser jeg pressiserte meg veldig uklart her ja. Karakteren jeg fikk på selve testen fikk jeg aldri vite, men fikk 4 i gym - noe jeg synes var meget urimelig uten at jeg skal gå inn på det her.

 

Jeg trodde cooper-testen var 10 minutter jeg? Kanskje jeg husker feil.

[LøperFraVevelstad]

Coopertesten er 12 minutter, jeg kan tenke meg til hvorfor, og det er vel fordi idealet for enhver løper er 4 minutter per kilometer, og på tre kilometer, der den lengden også er idealet innenfor denne testen, blir dette 12 minutter til sammen!

[Aiven]

Kis, ikke for å være slem, men forumet har en bloggfunksjon. Tenk om alle brukere skulle ha en forumtråd hver, til treningslogg, det ville bli kaos.

[LøperFraVevelstad]

Skal sjekke det ut, lover!

.......................................

7. mars, søndag!

 

idag har jeg gjort to forskjellige treningsøkter:

jeg var på norges største sjømatbuffet igår, og jobbet som kokk, på havets festbord! så idag ryddet vi opp der. vi bar båter, osv, så det ble noe fysisk arbeid.

 

og klokken 9 spilte vi innebandy. fikk smake litt energidrikk av samboeren min, så jeg fikk mye energi, så det ble en syk løpeøkt!

vi spilte i 1 time, og jeg fikk meg to mål

[Alastor]

Treningslogger her på forumet er det ingenting i veien med, tvert om, blir det veldig populært vil vi opprette et eget underforum for slikt .

 

Så ha gjerne egne treningsdagbøker her på forumet folkens.

 

Ta kontakt med meg på PM om det skulle være noe.

[LøperFraVevelstad]

hehe, ja, jeg hadde måtte gitt opp 800 visninger og mange svar, om jeg skulle startet på nytt

..............................

Mandag, 8. mars, 2010!

 

idag hadde jeg to økter:

en styrketreningsøkt, som gikk slik:

30 minutter rolig jogg i sone 1 til 2, på mølle.

 

Sittende på skråbenk, løft med manualer, 12.5kg - 15 x 4

 

magecurls, 80kg, 10 x 4

 

Situps, ordinære - 15 x 4, denne var tung!

 

armhevninger - 20 x 2, ikke mange sett denne...

 

nedtrekk, fram, 45kg, 10 x 4

 

også strakk jeg ut en del på føttene.

 

4 timer senere dro jeg på fotballtrening, 1 time og 10 minutter med intensiv fotball.

teknisk var dette den verste fotballtreningen jeg har gjort, jeg gjorde noen feilpasninger og gjorde noen tabber i forsvar, men fikk også til bra pasninger og fikk meg 3 mål...

løpemessig var det veldig bra! fikk makspuls og ble sliten!

[LøperFraVevelstad]

Tirsdag, 9 mars!

 

idag var det intervall på planen:

4 intervaller av 5 minutter! jeg har altså økt ett minutt på intervallene, og jeg greide det! på fart 16 på alle intervallene! bare dette er ett framgangstegn i seg selv! jeg er veldig glad, samtidig som jeg er veldig sliten!

 

sammendrag:

4 x 5 minutsintervaller, 16 på fart.

[Aiven]

Treningslogger her på forumet er det ingenting i veien med, tvert om, blir det veldig populært vil vi opprette et eget underforum for slikt .

 

Så ha gjerne egne treningsdagbøker her på forumet folkens.

 

Ta kontakt med meg på PM om det skulle være noe.

 

Ålreit, holder nok på å bli en surmaget gammel mann

[LøperFraVevelstad]

Onsdag - 10 mars!

 

idag har jeg trent 1 økt, og det var innebandy! skoret 6 mål, og vi spilte intensivt i 1 time og 10 minutter.

 

kjente KLART økten etter igår i leggene idag, etter ett drag var leggen pumpfull med melkesyre, og det svei helt klart!

 

imorgen er det til vevelstad og spille innebandy mot folkene der! ble utfordret av en kamerat idag!

 

- Skarpengland

[LøperFraVevelstad]

Torsdag 12. mars

vanligvis har jeg langintervaller denne dagen, men jeg dro en innebandyøkt idag! fikk bra med trening da, og er stiv i kroppen idag. fullstendig pause i helgen, da jeg skal bort, faktisk på landet. blir vel en del fisking og henge med en kompis der, tipper jeg.

 

- skarpengland