Løpe halvmaraton - treningsprogram?

[pierce007]

Har blitt utfordret til å løpe Oslo halvmaraton i september.

 

Men et lite problem, jeg er ikke lenger den spreke ungutten jeg en gang var. Har vel ikke drevet med mye løping, sykling el på flere år. Til det har det bla blitt for mange øl.

 

Vil det være "galskap" å begynne å trene til dette nå?

Vil jeg kunne klare dette?

Tips til treningsprogram?

[Kay32]

Klart du kan klare det, "It's all in your head" Ville riktignok begynt treningen fortest mulig.

 

Du kan feks sjekke ut her :

http://www.oslomaraton.no/Treningsprogram/...maraton%201.pdf

http://www.oslomaraton.no/pdf/BOM09_Treningsprogram.pdf

 

Søk litt på google, studer litt, så finner du nok et program som passer for deg.

[Rescue me]

Er flere måneder til september så burde gå fint så lenge du setter du trener en del.

 

Gikk selv et 40 km skirenn i påska (er nok lettere enn halv maraton) uten å ha trent nesten noe og det gikk fint .

[Kitch]

Jeg skal også løpe i september og har brukt treningsprogrammet det henvises til av ExTremo som "mal". Den er litt for "snill" for min del, så jeg må legge til litt, men planen er god den. Prøv med den og kjør heller på litt ekstra om du føler at du klarer det.

 

Det aller viktigste for deg nå er å ikke overdrive nå i begynnelsen så du blir lei og demoralisert. Begynn rolig, men bestemt og øk på etterhvert som du føler det går bedre. Ikke vær for snill med deg selv, da kommer du ikke langt. Følg kroppens framgang og press på så mye du klarer.

 

Det er selvfølgelig også lurt å kutte en del på Øldrikkingen

 

Lykke til!