Jonas2k Skrevet 18. november 2009 Forfatter Skrevet 18. november 2009 You do that Alltid gøy å sammenligne med andre som kjører samme program Onsdag 18.11.2009 1x5 Knebøy - 50kg 2x10 Knebøy - 65kg 1x10 Markløft - 75kg 1x5 Skråbenk - 15kg 3x10 Skråbenk - 21kg 1x5 Nedtrekk foran - 45kg 2x10 Nedtrekk foran - 60kg 1x10 Roing bredt grep - 55kg 2x10 Arnoldpress - 17kg 2x10 Bicepscurl i skråbenk - 12.5kg 2x10 Franskpress - 8kg Kommentar God økt! Arnoldpress, skråbenk og nedtrekk er virkelig tungt. Knebøy og mark dermiot går som en drøm
Jonas2k Skrevet 20. november 2009 Forfatter Skrevet 20. november 2009 Fredag 21.11.2009 1x5 Knebøy - 50kg 2x10 Knebøy - 67.5kg 1x10 Markløft - 80kg 1x5 Skråbenk - 15kg 3x10 Skråbenk - 21kg 1x5 Nedtrekk foran - 45kg 2x10 Nedtrekk foran - 60kg 1x10 Roing bredt grep - 55kg 2x10 Arnoldpress - 17kg 2x10 Bicepscurl i skråbenk - 12.5kg 2x10 Franskpress - 8kg Kommentar Dritt økt. Var skrekkelig trøtt, rett før jeg bare la meg ned for å sove istedenfor å trene videre. Skal bli godt med 5 reps nå.
Jonas2k Skrevet 23. november 2009 Forfatter Skrevet 23. november 2009 Mandag 23.11.2009 1x5 Knebøy - 50kg 2x5 Knebøy - 65kg 1x15 Knebøy - 50kg 1x5 Markløft - 75kg 1x5 Skråbenk - 15kg 3x5 Skråbenk - 21kg 1x15 Skråbenk - 15kg 1x5 Nedtrekk foran - 45kg 2x5 Nedtrekk foran - 60kg 1x5 Roing bredt grep - 55kg 1x15 Roing bredt grep - 40kg 2x5 Arnoldpress - 17kg 2x5 Bicepscurl i skråbenk - 12.5kg 2x5 Franskpress - 8kg Kommentar Letteste og korteste økta på lenge. Dog noen øvelser som var litt tyngre enn de andre, arnoldpress og biceps. Vekta ligger nå på 69.3kg gått opp 0.7kg siden forrige uke, gått opp snaue to kilo på tre uker
Jonas2k Skrevet 25. november 2009 Forfatter Skrevet 25. november 2009 Onsdag 23.11.2009 1x5 Knebøy - 50kg 2x5 Knebøy - 67.5kg 1x12 Knebøy - 50kg 1x5 Markløft - 75kg 1x5 Skråbenk - 15kg 3x5 Skråbenk - 21kg 1x15 Skråbenk - 15kg 1x5 Nedtrekk foran - 45kg 2x5 Nedtrekk foran - 65kg 1x5 Roing bredt grep - 60kg 1x15 Roing bredt grep - 40kg 2x5 Arnoldpress - 17kg 2x5 Bicepscurl i skråbenk - 12.5kg 2x5 Franskpress - 9kg 3x15 Reverse Crunches 2x30 sec Planken Kommentar Grei økt. Prøvde arnoldpress uten å sitte på noe med ryggstøtte, føltes mye bedre og tyngre. Hater virkelig at det er så elendig utvalg av manualer! Skråbenken kommer til å bli for lett etterhvert, og 27.5 kilos manualene blir litt vel tungt ennå. Arg!
Jonas2k Skrevet 27. november 2009 Forfatter Skrevet 27. november 2009 Fredag 27.11.2009 1x5 Knebøy - 50kg 2x5 Knebøy - 72.5kg 1x12 Knebøy - 50kg 1x5 Markløft - 82.5kg 1x5 Skråbenk - 15kg 3x5 Skråbenk - 21kg 1x15 Skråbenk - 15kg 1x5 Nedtrekk foran - 45kg 2x5 Nedtrekk foran - 65kg 1x5 Roing bredt grep - 60kg 1x15 Roing bredt grep - 40kg 2x5 Arnoldpress - 17kg 2x5 Bicepscurl i skråbenk - 12.5kg 2x5 Franskpress - 9kg 3x15 Reverse Crunches Kommentar Knall økt !
Knife Skrevet 27. november 2009 Skrevet 27. november 2009 Skulle ønske jeg hadde flere knall økter Øk vekt for hver gang på alle øvelsene, trenger ikke være big, men 0,5-1kg skal holde.
Jonas2k Skrevet 27. november 2009 Forfatter Skrevet 27. november 2009 Er ikke alltid så lett å øke når utvalget av manualer er så elendig som det er. Skal jo øke jevt og trutt i to uker til.
Foror Skrevet 27. november 2009 Skrevet 27. november 2009 Det er nok kjedelig ja, du kan heller prøve å presse inn noen flere repitisjoner på hver økt da (for progresjon) mens du jobber deg opp mot de tyngre manualene.
mathos Skrevet 28. november 2009 Skrevet 28. november 2009 Kjenner godt til den manualmangelen Pleide å holde 1-kgsvekter med en finger i tillegg til manualen.
Jonas2k Skrevet 28. november 2009 Forfatter Skrevet 28. november 2009 Har vært inne på tanken med 1kilos manualer, men tror ikke det blir noe særlig på tunge vekter.
Knife Skrevet 28. november 2009 Skrevet 28. november 2009 Vær kreativ! Vi har heller ikke så stort utvalg av manualer, fra 1kg-20kg.
mathos Skrevet 28. november 2009 Skrevet 28. november 2009 Har vært inne på tanken med 1kilos manualer, men tror ikke det blir noe særlig på tunge vekter. Jeg snakket om 1kgs vekter, ikke manualer Funker bra, men hvis det gjør vondt så er det en god ide å legge vektene inni hånda.
Jonas2k Skrevet 28. november 2009 Forfatter Skrevet 28. november 2009 Åja Det laveste som er der nede er 1.25 kg vekter, men kan ikke se for meg at det blir noe greit å holde i tillegg. Jaja, iløpet av neste uke så skal jeg opp på 27.5kgs manualene værtfall.
mathos Skrevet 28. november 2009 Skrevet 28. november 2009 (endret) Åja Det laveste som er der nede er 1.25 kg vekter, men kan ikke se for meg at det blir noe greit å holde i tillegg. Jaja, iløpet av neste uke så skal jeg opp på 27.5kgs manualene værtfall. Man gjør det man kan med det man har Veldig lite praktisk, men jo mer du trener med de samme vektene, jo mindre vil du få ut av RYP. EDIT: Fører du logg på www.treningsforum.no? Endret 28. november 2009 av mathos
Jonas2k Skrevet 28. november 2009 Forfatter Skrevet 28. november 2009 Akkurat derfor det irriterer meg så at det er så store hopp mellom manualene. Gjør nok ikke det nei, gjør du?
War Skrevet 30. november 2009 Skrevet 30. november 2009 (endret) Hvordan øker vekten fra uke til uke? Jeg kjørte RYP i begynnelsen, men det tok så lang tid å gå gjennom alt (ca. 2 timer) og jeg ble ganske lei, så nå er jeg på Stronglifts. Hah, jeg bruker 25min maks, 15 om man dropper hvilepausene og kjører ett og ett sett mot hverandre ala benk/ro/benk/ro osv. Endret 30. november 2009 av War
Jonas2k Skrevet 1. desember 2009 Forfatter Skrevet 1. desember 2009 Kroppsvekten? Nesten for mye, er oppe i 71kg nå. Tenkt å justere bittegrann, 1.6 kg bare sist uke var noe mye. Det du quoter er vel Sitronsaft som har skrivd og ikke jeg? Bruker rundt en time selv, men da med pauser.
War Skrevet 1. desember 2009 Skrevet 1. desember 2009 Ja det var sitronsafta som jeg quotet. Husk at oppgang er glykogen, væske, masse, fett Med en fettklype kan du sjekke hva du legger på deg. Maks bulk er ofte 1kg pr 14 dag /2kg mnd opp til 95kg.
Jonas2k Skrevet 1. desember 2009 Forfatter Skrevet 1. desember 2009 (endret) Tirsdag 01.12.2009 1x5 Knebøy - 50kg 1x3 Knebøy - 57.5kg 2x5 Knebøy - 77.5kg 1x10 Knebøy - 50kg 1x5 Markløft - 90kg 1x5 Skråbenk - 15kg 1x3 Skråbenk - 17kg 3x5 Skråbenk - 21kg 1x10 Skråbenk - 15kg 1x5 Nedtrekk foran - 45kg 1x3 Nedtrekk foran - 55kg 2x5 Nedtrekk foran - 70kg 1x5 Roing bredt grep - 65kg 1x15 Roing bredt grep - 40kg 2x5 Arnoldpress - 21kg 2x5 Bicepscurl i skråbenk - 15kg 2x5 Franskpress - 10kg 3x15 Reverse Crunches Kommentar Knall økt, om man ser bort fra knebøyen. Ganske hardt, hoppet over en dag på programmet fordi jeg bare får trent to dager denne uken pga jobbing for å få penger til russen. Jobben trener i det minste håndleddene ganske så godt! Måtte forresten ha litt hjelp på det siste sette med arnoldpress for å få manualene opp i startposisjon. 27.5kg på skråbenk neste trening ! War: Har tenkt på fettklype, men det må vente til økonomien tar seg opp igjen. Endret 1. desember 2009 av Jonas2k
Knife Skrevet 1. desember 2009 Skrevet 1. desember 2009 (endret) Maks bulk er ofte 1kg pr 14 dag /2kg mnd opp til 95kg Er det liksom maks? Hvis man går mer opp enn 1kg i månden så er det vel fett? (Ermm* Kutte ut noen par tusen kilokcalorier*) ^^, Endret 1. desember 2009 av Pijus
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå