Papirstopp Skrevet 16. august 2009 Skrevet 16. august 2009 Sommertrening og sommerutiner er noe dr**, mister jo alt av rutiner og har ikke energi før i 9 tiden om kvelden!
Robols Skrevet 16. august 2009 Skrevet 16. august 2009 Sant, så det blir på en måte bra å starte på skolen i morgen
Nash Skrevet 17. august 2009 Forfatter Skrevet 17. august 2009 (endret) Skriver opp økten idag da 5x5 Workout A Knebøy 5x5 - 45 kg Benkpress 5x5 - 30 kg Inverted Rows 3xF - 12 - 12 - 12 Push Ups 3xF - 15 - 12 - 12 Reversed Crunch 3x12 Lett økt. Noen øvelser kommer jeg kanskje til å øke med 5 kg neste uke for å få litt fart på sakene. Prøver også å skjerpe teknikken 100% i alle øvelser. Det vil si feks enda dypere bøy (ass2thegrass^^) og lengre stopp på benken Endret 17. august 2009 av Nash
Nash Skrevet 22. august 2009 Forfatter Skrevet 22. august 2009 Gidder ikke å skrive opp alle øktene mine pga lett vekt på starten. Gjør det i ny og ne, som idag^^ Knebøy 5x5 - 55 kg (Klarte å ta 3 sett med OHP - 30 kg før jeg glemte at jeg skulle ta A økten) Benkpress 5x5 - 35 kg Inverted Rows 3xF - 12 - 10 - 10 Push Ups 3xF - 15 - 12 - 12 Reversed Crunch 3x12 Lett økt, hvis jeg ser bort ifra failure øvelsene
Nash Skrevet 4. september 2009 Forfatter Skrevet 4. september 2009 Kanskje oppdatere litt : Knebøy 5x5: 77.5 kg Overhead Press 5x5: 35 kg Markløft 5x5: 77.5 kg Chin ups/pull ups 5xF: 4-3-3-3-3 Prone Bridge 3x30 Sek Kommentar: 5 sett på mark og pull ups chin ups. Blir for lite med et sett markløft i uken Pull ups har jeg sittet fast i en god stund, så har økt settene med mindre reps Ellers fin økt
Nash Skrevet 12. september 2009 Forfatter Skrevet 12. september 2009 Dagens: Knebøy 5x5: 85 kg Benkpress 5x5: 52 kg Inverted rows 3x5: 12 - 10 - 8 Push Ups 3x5: 15 - 12 - 10 Reversed Crunch 3x12 Kommentar: Slapp økt. Fikk ikke god dybde på bøyen. Kroppsvekt øvelsene følte jeg kunne ta i mer på, men benken gikk lett Kostholdet er ganske så fattig. Tror jeg går å dynker meg i melk nå for å komme i overskudd ^^
Sitronsaft Skrevet 12. september 2009 Skrevet 12. september 2009 (endret) Prøver også å skjerpe teknikken 100% i alle øvelser. Det vil si feks enda dypere bøy (ass2thegrass^^) og lengre stopp på benken Ass2thegrass er kanskje ikke veien å gå. Jeg var inne på dette i starten, og jeg gikk så langt ned jeg kunne, noe som nesten er rumpen i bakken, og ifølge min respektable observatør krummet korsryggen seg litt helt i bunnen. Kanskje det også skjer med deg, hvis ikke, vil jeg tro det er positivt å komme mest mulig ned. Men går jo imot sin hensikt om du skader deg på å gå lengre ned Få noen til å se på deg mens du prøver! Btw, bra du har mål, og jeg ser at du har nådd noen av dem. På benkpress har du hatt rimelige mål synes jeg, noe som også kommer frem i at to av dem er nådd. Men synes kanskje at målene er litt store i knebøy og markløft? Kanskje det kan bli litt demotiverende siden det vil ta lengre tid å nå dem. Mål: Benkpress 67 kg 70 kg 75 kg Knebøy 100 kg 140 kg Markløft 100 kg 130 kg Vekt 75 kg Endret 12. september 2009 av Sitronsaft
Nash Skrevet 12. september 2009 Forfatter Skrevet 12. september 2009 Tok 120 kg mark og 130 bøy (er i tvil om dette når jeg ser tilbake, tror det ble mer en kvartbøy, så får se neste maks) i februar/mars måned (maksedag). Øker med 10 kg for hvert mål, synes ikke det er stort
Nash Skrevet 15. september 2009 Forfatter Skrevet 15. september 2009 Lørdagsøkten - poster den opp nå Knebøy 5x5: 85 kg Overhead Press 5x5: 40 kg Markløft 5x5: 85 kg Chin ups/pull ups 5xF: 5-4-4-4-5 Prone Bridge 3x30 Sek Kommentar: Pull upsene føltes lettere idag. Føler en liten progresjon ja OHP var tung
Nash Skrevet 1. oktober 2009 Forfatter Skrevet 1. oktober 2009 Går bra her Har ikke fått tilgang til treningsrommet denne uken, men begynner igjen imorgen Får håpe jeg får økt litt i benken nå
Nash Skrevet 2. oktober 2009 Forfatter Skrevet 2. oktober 2009 Har vært litt slapp med loggingen i det siste ja, kan prøve å skjerpe meg her
Nash Skrevet 7. oktober 2009 Forfatter Skrevet 7. oktober 2009 Knebøy 5x5: 72.5 kg Benkpress 5x5: 60 kg Inverted rows 3x5: 12 - 10 - 8 Push Ups 3x5: 15 - 12 - 10 Reversed Crunch 3x12
Papirstopp Skrevet 7. oktober 2009 Skrevet 7. oktober 2009 Bra og se deg logge igjen. Hvordan ser kostholdet ut? (sanker litt tips og forbedringer til mit eget :!: )
Nash Skrevet 17. oktober 2009 Forfatter Skrevet 17. oktober 2009 Trodde jeg svarte deg jeg Ole, glemte vell å trykke på "svar" Iallefall spiser havregryn om morgenen. Vanlig lunsj på skolen med 4 brødskiver + annet fra butikken. Proteinshake + banan etter trening. Middag. Kveldsmat (melk, frukt osv). Ikke store saker, men håper det funker Dagens økt: Knebøy 5x5: 77.5 kg Benkpress 5x5: 62.5 kg Inverted rows 3xF Push Ups 3xF Reversed Crunch 3x12 Kommentar: Benken gikk bra den
Mountain Skrevet 17. oktober 2009 Skrevet 17. oktober 2009 Flott treningslogg du har Nash, inspirerende. Har akkurat startet å trene igjen etter lang pause av diverse grunner, er ferdig med første uke i RYP. Har du noe imot at jeg bruker deler av førsteposten og tittelen på tråden din som mal på min logg?
Nash Skrevet 17. oktober 2009 Forfatter Skrevet 17. oktober 2009 Takk for den! Har hatt liten progressjon i det siste, men flott at loggen er litt inspirerende Kjør på, ser fram til å lese loggen din
Nash Skrevet 20. august 2010 Forfatter Skrevet 20. august 2010 Etter en lang pause har jeg startet smått med styrketrening igjen. Starter med 5x5, men starter øktene med en joggetur. Skal bli deilig å komme i form igjen...
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå