Forumtroll1

Robert Eilertsen og resten av gjengen har ikke gjort noe galt. De har gjort noe ulovlig, men ingenting umoralsk. De har solgt produkter til folk som ønsker å kjøpe dem. Produkter som er mindre farlig enn tobakk og alkohol som selges lovlig på dagligvarebutikken uten at noen har problemer med det.

Ja, anabole steroider er mindre skadelig enn alkohol og tobakk. Ikke nødvendigvis Winstrol og Trenbolon, men Testosteron, Primobolan, Equipoise, Nandrolon og Masteron er i hvert fall langt tryggere å bruke enn alkohol som alle drikker og synes er ok. Problemet er at lovene lages av uvitende idioter som vil sende signaler og moralisere. Jeg gremmes av all idiotien som eksisterer i verden.

Takk for god synsing i loggen, gutter.

Har et spørsmål: Er det mest mulig effektivt for å gjøre det så eksplosivt man kan opp igjen? Altså f.eks rolig ned, og så PANG, så raskt man kan opp igjen, eller er det best med et "vanlig" tempo?

Dette gjelder f.eks for forrige økt.

Ja, eksplosivt konsetrisk. Men ikke begynn med sånne 4 sekunders negativer. 1 sekund er helt fint.

Grep i benkpress. For smalt kan fucke opp albuene. For bredt kan fucke opp rotator cuff. Det er den der mellomtingen som som regel er best.

 

 

Forresten, vet du hvordan jeg skal ordne meg med hotell/outcalls når jeg ikke har leilighet, og hvordan jeg får anonymt mobilabonnement/kontantkort?

 

Anonymous poster hash: fd970...41f

 

Jeg vet om en kar som kunne fikset telefon, men han holder nok ikke til i Trondheim. Men det kan vel sendes i posten...

Er det ikke bare å sjekke inn på hotell som et hvilket annet menneske? Vet ikke jeg.

 

Det er ikke et veldig trygt yrke, langt mellom gode kunder.

Førstnevnte har jeg ingen kommentar til, men at det er langt mellom gode kunder?? For noe sprøyt. Drittsekkene er i klart mindretall, de aller fleste er helt vanlige og snille menn. Ikke tro på alt pisset du leser i aviser og hører på SV sitt landsmøte.

 

Du burde virkelig ikke velge gatemarkedet eller gå til kunden. Velg plassen selv, hotellrom er nok smart i starten i forhold til sikkerhet (alltid folk i nærheten)

 

Det finnes flere plasser hvor du kan avertere tjenestene dine, bruk alltid god tid på nye kunder (over telefon) og vær skeptisk til alle. Det er mange som vil prøve å utnytte prostituerte.

 

Også veldig viktig å bruke beskyttelse, gå på p-piller eller tilsvarende i tillegg til å ALLTID bruke kondom og sjekk deg jevnlig.

Takk for dagens mest relevante svar. Skal prøve å finne sider som ser mest mulig seriøse ut, tror ikke jeg klarer å lage min egen hjemmeside slik som mange har.

 

Anonymous poster hash: fd970...41f

 

Ah, jeg elsker eskortepiker

www.realescort.eu er den største siden. Ellers går det an å annonsere på www.eskortejenter.net og www.escort-date.eu

 

 

En måte måte å øke volum er ved å øke tiden under belastning, enten ved å kjøre flere reps pr sett eller å løfte mer kontrollert som for eks vises her.

 

Mener du at Børge Fagerli ikke kan sakene sine

En tredje måte er å ta et ekstra sett. Da blir det mer total tid under belastning. Det er mye bedre, men det fordrer at man gidder å trene noen minutter ekstra.

Fagerli har en del interessant info, men jeg har sett han ta feil flere ganger.

 

 

 

Kommentar

Første treninga på en ukes tid. Lett på alt. Men alt blir tungt med 25 reps og rolig eksentrisk

Ingen bevis for at rolig eksentrisk er overlegent på noen som helst måte for hypertrofi. Det vi derimot vet er at det fører til mer DOMS og redusert kraftutvikling i den konsentriske delen av løftet, og slikt blir det ikke eksplosiv styrke av.

 

 

 

Broscience myte

 

Ingen av de som kan sine saker kjører den, men for all del det er jo valgfritt.

 

 

 

Denne mannen har flere gull fra både OL og VM i vektløfting. Løftet 167 kg i støt som 13-åring og ble verdensmester som 17-åring.

De siste 10 minuttene av videoen er utelukkende sit ups...

 

 

Ekskludert, han er østblokk og dermed DOP!

Ferdig med den saken...

 

Jeg er også dopet, og jeg er norsk

Men jeg mangler dessverre talent og er ikke i nærheten av løftene hans

 

Broscience myte

 

Ingen av de som kan sine saker kjører den, men for all del det er jo valgfritt.

 

 

Denne mannen har flere gull fra både OL og VM i vektløfting. Løftet 167 kg i støt som 13-åring og ble verdensmester som 17-åring.

De siste 10 minuttene av videoen er utelukkende sit ups...

 

1) Dropp ryggdreper øvelse nr: 1 som er situps - har ingen ting med magetrening og gjøre.

 

Broscience myte

Så du kjører til failure hver dag? Med en sånn tilbakegang så må du være overtrent. Dropp push upsene for en stund...

Finnes det noen tunge, dedikerte mageøvelser for viderekommende her?

 

Jeg får i dag ingen effekt av cable crunches da jeg har makset vektene av maskinen for lenge siden, samme gleder de fleste øvelser med maskin eller øvelser uten vekter. Jeg trener pr i dag "situps" med 50 kilo på brystet, men det begynner å bli vanskelig og tungt å ha såpass tunge vekter på brystet over tid hvis jeg skal øke videre.

Hold de platene foran ansiktet heller, da blir det tungt. Det skaper større moment om dreiepunktet som i dette tilfellet er hofteleddet. Og så sa du ingenting om det er sit ups på gulvet eller i vinkel.

Dra til legen. En gjeng amatører på et diskusjonsforum kan vanskelig stille diagnose.

Jeg vet ikke hvor farlig/ufarlig dette er, men det vet ikke du heller og du har alt å vinne på å få sjekket det ut.

Jeg ville ikke kjøpt noen av handlekurvene. Da jeg var ung og svak og uvitende så brukte jeg mye penger på kosttilskudd, men etter å ha lært mer om det så fant jeg ut at det i stor grad var bortkastede penger.

Hva skal du med proteinpulver for eksempel? Hvor mye protein tror du at du trenger?

Det eneste i kurven som kanskje er verdt å kjøpe er kreatin.

 

 

Kommentar:

Knebøy føles greit, bare to og et halvt min pause. Benk går ikke fremover. For stort volum i dag?

Tenker å kjøre bryst og armer som volum og kjøre det flere ganger i uka istedetfor å dele opp i volum a og b en gang hver.

Benken din er milevis foran knebøyen din. Du skal ikke være like sterk i de to.

"Knebøy går ikke fremover" ville vært mer passende å skrive.

Ikke smalt som i 10cm mellom føttene håper jeg

Da setter man seg på seg selv

Så nylig en cardiokanin som stod så smalt i knebøy. Riktignok bare med 20 kg på nakken, men hun kom nå ned til bortimot parallell og hadde ganske bra hoftemobilitet. Hun hadde forøvrig fått lov til å sitte på meg.

For min del er det skulderbreddes avstand.

Jeg har stått med smalere bein før og da følte jeg teknikken ble enda værre, prøvd med og uten skiver under bena (løfter på flate sko). Jeg er også ganske lang, 190cm, kan det ha innvirkning?

Ja, høye folk har en tendens til å like bredere beinstilling.

Men jeg er høy selv og foretrekker allikevel smal beinstilling, så den regelen har unntak. Jeg får brukt quadriceps mye bedre når jeg står smalt. Men hvis du ikke har mobilitet til å gjøre det så blir det en annen sak. Faktisk må jeg stå bredt i oppvarmingssettene med 20 og 60 kg, men på store vekter blir det mer trykk og automatisk bedre oppspenn sånn at jeg kan flytte føttene nærmere hverandre.

Får si litt om hvordan knebøyen gikk idag

Satt opp følgende program for dagen:

60x5, 70x4, 75x3, 65x5 60x5, 60x5, 60x5, 55x8. Det gjennomførte jeg greit, altså med tanke på vekt. Så kan jeg konkludere med at mitt største teknikkproblem er at jeg ikke kommer nok bakpå. Knea er en smule forbi tåspissen og ryggen faller litt fremover. Dybden er grei. Jeg står med bred fotstilling og har føttene på skrå utover. Filmet meg selv for å se teknikken, men etter et kjapt søk ser jeg at jeg sliter med akkurat det samme som denne karen: https://www.youtube.com/watch?v=CoUihRV3llc

 

Håper noen har et par tips for å forbedre det og gjerne hvordan jeg bør sette opp et lite bøyprogram fremover

Jeg merker i hvert fall på meg selv at jeg blir mye svakere når jeg står bredt, så du kan prøve litt smalere beinstilling og se hvordan det føles.

Legger ved video av en liten kineser som leker med 260 kg i forkant av en konkurranse. Den siste bøyvarianten hans er forøvrig med stopp, en fin øvelse som eksponerer mange av svakhetene i utstyrsfri knebøy.

Og helt til slutt, er det en tommelfingelregel på protein inntak mot carbs etc. Ligger på rundt 2g protein per kg kroppsvekt, og prøver å holde karbo til de nivåene lave for å forbrenne fett. Men noen sier at jeg skal ligge på 50% carbs, 35% protein og 15% prosent fett, men mange sier også at karbsene skal være mye lavere for å forbrenne fettet isteden for karbsene jeg får i meg.

 

jeg tenkte mer 55% protein 30% carb (kanskje enda lever) resten fett

 

SORRY for mange spørsmål bare litt ivrig, kan også ta det i pm hvis du heller vil det

 

Fordeling av makronæringsstoffer i prosent er meningsløst. Næringsbehovene er i antall gram, ikke prosent.

15 % fett av 1900 kalorier blir 30 gram hvilket er for lite, og du vil sannsynligvis få nedsatt testosteronproduksjon. Mens 15 % fett på en diett med dobbelt så mange kalorier vil gå helt fint.

2 g/kg protein er helt fint på diett, men det er unødvendig mye i kalorioverskudd.

Hvor mye gains stjeler egentlig litt kondisjonstrening på kvelden etter en styrkeøkt på dagen?

Sannsynligvis veldig lite gitt at kaloribalansen er den samme.

Ja celltech funker bedre

Jepp, det funker knallbra! Interessant video forresten:

Jeg trenger virkelig å bli bedre i knebøy. Har noen tips til knebøyprogram som funker bra? Har brukt coan/philippi deadlift før og økte fra 130 til 175 på 10 uker, skulle gjerne hatt noe like effektiv for knebøy, finner ikke noe jeg har troen på online. Maks nå er utrolige 85kilo og vil gjerne opp på 130.

Takk

Det var litt av en styrkefordeling.

Ethvert program som inneholder knebøy 3 ganger i uka vil få jobben gjort. Eventuelt kan du gjøre som de norske styrkeløfterne og bøye 5-6 ganger i uka med varierende intensitet.

Drere må slutte med konsentratpulverene deres

Det er mange som er laktoseintolerante som ikke vet om det selv. Føler meg mye bedre nå når jeg har sluttet å bruke proteinpulver. Proteinbehovet er kraftig overdrevet uansett. Nå spiser jeg sikkert bare halvparten så mye protein som før, og det har ikke gått utover resultatene.

Sånn tullete styrkeløftutstyr? Du mener sånn utstyr som så godt som alle norske styrkeløftere bruker?

 

Ellers kan jeg til en viss grad være sympatisk til meningen om at boksbøy er unødvendig for de fleste, men synes det var en nogenlunde tåpelig kommentar.

Tåpelig kan du være selv.

Jeg skrev at det var styrkeløftforbund i USA og ikke i Norge. Det er mer utstyr i enkelte forbund i USA. Kvartbøy i monolift.

Forøvrig mener jeg at utstyret til styrkeløfterne i Norge er tullete også. Det er min mening og den er ikke tåpelig i det hele tatt. Jeg liker utstyrsfri løfting.

Prøvde meg på en såkalt boksbøy i går. Så kom gjerne med tilbakemeldinger når det kommer til teknikk osv.

Hvorfor trener du boksbøy? Det er en øvelse som passer best for amerikanske styrkeløfter som bruker sånn tullete styrkeløftutstyr. Knebøy med stopp er en mye bedre støtteøvelse for å bli sterk i utstyrsfri knebøy. Boksbøy innlærer helt feil bevegelsesbane.