Forumtroll1

SKAÐI, programmet vil fungere, men det er unødvendig mange treningsdager og unødvendig mye volum per muskelgruppe hver økt. Det er en typisk byggersplitt.

Hvis du føler et behov for å trene hver eneste dag fordi du ikke har noe annet å gjøre i livet så får du kjøre på. Hvis ikke det er tilfellet så er det mye bortkastet tid, og du kan oppnå samme muskelvekst med 3-4 ukentlige økter som om du gjør det der 6-7 ganger i uka.

 

 

Jeg skrev jo for øvrig min bacheloroppgave om fysiologien og cellemekanismene for å oppnå hypertrofi. Eller mer konkret anabolisme fra spesifikke kilder av proteiner og hvor mye hos forskjellige undergrupper. Min oppgave hadde som hensikt å se på eventuelle praksis betydning for blant annet eldre, dette for å unngå osteocalcin (beinskjørhet) Jo eldre man blir jo større grad av muskel-atrofi vil man oppleve og jo mer ineffektiv vil den muskulære proteinsyntesen bli. Derfor undersøkte jeg om det kunne være grunnlag for å modifisere retningslinjene av proteinanbefalinger for andre grupper enn friske unge. Etter å ha lest igjennom kunnskap-oppsummeringene så var det akkurat dette jeg satt igjen med når det gjaldt styrketrening, dvs instruktører som vektlegger betydningen av riktig og godt nok trening.

 

 

For å unngå redusert muskelproteinsyntese og muskelsvinn, beinskjørhet og generelt mange gammel-mann-symptomer vil testosteronbehandling være meget effektivt. Testosteronproduksjonen synker jo eldre man blir, og dette resulterer i mange plager. Se hvor skrøpelig en gjennomsnittlig 70-åring er. Når man er forbi forplantningsalderen så har ikke naturen lenger bruk for en og kroppen gjør seg i grunn sakte klar til å dø og blant annet testosteronproduksjonen reduseres. Vil man ha en bedre alderdom kan man da bruke testosteron for å føle seg yngre.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12040976

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12040975

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1286181

True, men når han "reklamerer" med 20-30% økning på enkelte øvelser på 8 uker, er ikke det ganske fantastisk? Jeg har ikke prøvd det selv, men leker litt med tanken siden det skal være så bra.

 

Hvordan trente de på 70-tallet?

Byggerne før i tiden trente ofte type 5x5 fullkroppsprogrammer tre ganger i uka, gjerne økter på to timer. Ikke noe hokus pokus, bare knallhardt arbeid med høy intensitet. Knebøy, roing, benkpress, markløft, militærpress osv. Helt grunnleggende baseøvelser med olympiastang.

Nå derimot skal alt være så komplisert. Får vondt når jeg ser smågutter som trener 5-splitt med 5 isolasjonsøvelser for triceps. Sånne programmer fungerer bare bra i steroideverdenen, men der fungerer jo alt, selv å ikke trene.

Du er ikke ecto, du har bare dårlig apetitt i forhold til aktivitetsnivået. Når man studerer basalforbrenningen til folk så varierer den forsvinnende lite, men kalorier forbrent gjennom aktivitet og kalorier spist kan variere enormt. For ikke å nevne at vi vet hvor misvisende selvrapportert data ofte er. Det er dokumentert at feite kjerringer i studier har rapportert 800 kalorier i inntak mens de i realiteten ligger over 3000. Samme med disse tynnisene på 50 kg som sier de spiser så mye. De gjør ikke det, men de kan være hellig overbevist om at de gjør det.

Teorien om ecto/meso/endo er i høyeste grad broscience.

Spørsmål: hvis Myo Reps er så bra som Mr Fagerli skal ha det til, hvorfor er det "ingen" som trener etter de prinsippene?

For å selge et konsept så er det viktig å skape et inntrykk av at man har funnet opp hjulet på nytt, men hvis man trener akkurat sånn som de gjorde helt tilbake på 70-tallet så vil man få bortimot optimale resultater. Men det høres jo ikke så spennende ut med hardt arbeid og simplistiske fullkroppsprogrammer.

Det er også derfor vi ser alle disse tullete diettene, for det er mye mer spennende enn å fortelle folk sannheten som er at de må bevege seg mer enn de spiser for å gå ned i vekt.

Helt greit å drikke brus, men drikk light brus. Proteinpulver trenger du etter all sannsynlighet ikke, proteinbehovet er ikke så høyt som du tror.

Styrketrening: Fullkroppsprogram tre ganger i uka med helt basic øvelser som knebøy, benkpress og draøvelse for rygg. Ikke kast bort tid på mange fjollete isolajonsøvelser.

Du skal ned i vekt, altså må du skape kaloriunderskudd. Siden du også vil ha bedre kondis så passer det fint å skape kaloriunderskudd primært gjennom økt aktivitet. Da vil du ikke så lett føle at du sulter ihjel heller. Synd at du ikke kan løpe, men du kan for eksempel sykle. Og gå til trening istedet for å kjøre for å forbrenne kalorier.

 

Er vi ikke alle horer for penger? Er det egentlig så stor forskjell mellom å selge kroppen sin for seksuelle tjenester eller andre tjenester? Det finnes da massevis av folk som finnansierer stoffmissbruk, alkoholmissbruk, utpressingspenger og andre triste skjebner med å selge kroppen sin i form av annet arbeid. Hvem sier at ikke en kontorist kan være rusavhengig? Hvem sier at ikke en bilmekaniker kan være presset for penger? Og motsatt, det finnes mange mennesker som blir tvunget til arbeid de ikke vil, arbeid som ikke er seksuelt relatert. Jeg synes fokuset blir helt vridd når noe handler om sex. Selvfølgelig er det feil om noen tvinges til prostitusjon, men da er det prosessen i forkant som er problemet, ikke yrket, mener jeg i alle fall da.

Så hvis din arbeidsinstruks også hadde ett punkt som sa: og i tillegg til vanlig bilmekanisk arbeid, kan det ved behov være sånn at du må tilfredstille alle overordnede samt kravstore kunder" - Så ville det vært helt greit for deg?

 

Prostituerte velger helt fritt hvem de vil ha sex med og hvilke tjenester de tilbyr. Skivebom.

Og til slutt kroppstype. Selv er jeg høy ectomorph, noe som gjør det vanskelig å se estetisk bra ut, hvis man sammenligner med en lavere mesomorph.

Ecto/meso/endo er broscience

Har sett progress pics av folk som har gått fra anorektisk "ectomorph" og bulket opp til feit "endomorph" for så å deffe ned til en godt trent "mesomorph". Samme person, altså ikke genetisk betinget.

SL 5x5 er jo et program som får mye bra kritikk, men når vil dere si at man er såpass "godt trent" at man ikke lenger vil få veldig mye ut av det?

Har selv vært slapp med trening en periode, og samtidig nesten bare kuka rundt når jeg først har vært på trening, og har derfor mistet en del styrke. Mine maksløft pr. idag er:

BP: 80 kg, KB: 110 kg, ML: 150 kg.

Er SL noe for meg, eller bør jeg prøve et litt mer "avansert"? Kroppsvekt på 80 kg, 181 høy.

Det er nybegynnerløft og SL er ikke for avansert for deg i det hele tatt, no offense

Excuses. Med den holdningen kan du gjøre det enklere for deg selv og bare slutte. Det blir ikke resultater av det uansett.

Får si meg enig. Det er veldig mye "skader" både her og der i loggen. Skal vedde på at det i halvparten av tilfellene er ingenting å bry seg om.

knebøy

benkpress

markløft / roing (annenhver gang)

militærpress

Gjør det der annenhver dag så er det gull. 4 sett med 6 repetisjoner passer til alle øvelser bortsett fra at det kan bli mye i markløft hvis du løfter tungt.

Spis (nesten) hva du vil så lenge du går opp i vekt i passelig tempo. Det er ikke så mye mer komplisert enn dette, good luck.

 

 

Hei jeg lurer på hvordan jeg kan få fortgang i Dips utviklingen klarer bare 1 per dags dato kjører benk men er det noen andre øvelser som kan hjelpe meg å iallefall gjøre sånn at jeg i det minste kan greie 2-3 reps minst. Trener starting strength for øyeblikket lagt til pullups og Dips pullups går greit men ikke Dips.

Vil du bli sterk k dips, må du kjøre dips. Du kan gjøre sett med 3x3 negative reps f.eks.

 

Takker bare et lite spørsmål til hvor effektivt er egentli pushups som bryst trening?

 

Veldig effektivt så lenge det er tungt nok. Klarer du 20 reps så blir det nesten cardio. Men push ups med vektskiver på ryggen bygger bryst like bra som benkpress.

Vet at noen av dere er ganske kjente med olympisk vektløfting. Er dette en sport hvor doping er normen? Eller er det dopingfritt?

lol, det er umulig å hevde seg i toppen uten store mengder AAS og peptider.

Dette er noe jeg lett kan argumentere for og "bevise" med 10 forskjellige inngangsvinkler. La oss begynne her.

Vår egen OL-helt Leif Jenssen sier at alle dopet seg da han var som best i 1972.

http://www.nrk.no/sport/_-alle-tok-steroider-pa-den-tida-1.8232215

La oss så se hva som har skjedd med verdensrekordene siden den gang. I 1972 var rekordene 180 kg i rykk og 237,5 kg i støt. Rekordene for dagens "rene" utøvere er 214 i rykk og 263 i støt. Konklusjon; Doping svekker prestasjonene. Anabole steroider virker ikke, bare spør Ronnie Coleman.

http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_world_records_in_Olympic_weightlifting

180 kg i rykk var det meste menn på nærmere 150 kg kroppsvekt klarte da dopingen florerte. Mens i dag når idretten er ren så har vi en liten kineser på 77 kg som har rykket 176 kg.

Antidoping er bare en veldig, veldig dårlig vits.

 

Høres ut som en helt vanlig lørdagskveld.

 

Dessverre er det ikke en mulighet for mange mennesker, enten på grunn av manglende partner, eller bare at man har endt opp med en normal norsk jente.

 

(...)De har ikke annet valg enn å gjøre seg til kriminelle for å få sine mest grunnleggende behov tilfredsstilt. SV og Arbeiderpartiet kan dra til helvete.

 

Du vil finne at de fleste partier har ett veldig destruktivt syn på prostitusjon, høyre var imot sexloven slik den er nå men vi hører ikke noe fra de nå som de har makt.

 

Det vi trenger en sterkere lobby som jobber med saken, og selv om det er ingen gode argumenter mot legalisering av prostitusjon er det nok et tabu i det norske samfunnet som gjør jobben veldig hard.

 

Venstre er jevnt over det desidert mest fornuftige partiet i Norge, også i denne saken.

Høyre+Fremskrittspartiet+Venstre har alle sagt at de vil fjerne sexkjøpsloven, og de har flertall i Stortinget hvis de vil det.

Men de får ikke fingeren utav ræva før media begynner å presse de med spørsmål og ber dem om å gjøre noe.

Resultatet av sexkjøpsloven: Ingen reduksjon av sexkjøp, men jobben har blitt farligere for kvinnene.

SV sitt svar: La oss fortsette med det som ikke virker.

Hadde vært så mye bedre om SV forsvant under sperregrensen og ut av norsk politikk. De er jo ennå mer moralistiske enn KrF.

Personlig trener jeg alltid til failure og kunnskapsgrunnlaget tilsier at det er nødvendig. Baseøvelser kjører jeg også samme konsept, men der er jeg mer forsiktig siden jeg som regel trener alene.

Veldig rart da hvorfor det finnes rekordholdere i styrkeløft som aldri har bommet et løft på trening hvis det er nødvendig.

 

 

Hvis tilstanden er sånn at man ikke klarer å nyttiggjøre seg teknikken kalt "sjekking", så synes jeg helt logisk at man først skal gjøre noe for å utvikle personlig teknikk, før man tyr til desperate tiltak - det er jo ikke noe magi, bare ren skjær spill

 

Men for all del - nå er alt til salgs, så hvorfor ikke - man får gjøre som man selv vil

 

Jeg er likevel ikke enig i at de skal kalles annet enn jenter eller kvinner - det er i ens eget øye at det "vakre" bestemmes - det har mindre med hva man faktisk ser

 

Hva med folk som rett og slett ikke liker å gå på byen? Jeg gjør ikke det. Jeg ser egentlig ganske bra ut og har fått en del oppmerksomhet fra pene jenter de få gangene jeg har vært på byen. Men jeg er innadvendt og føler meg bare ukomfortabel med hele settingen. Alkohol er også et av de verste rusmidlene vi har, verre enn de fleste narkotiske stoffer, så jeg ser ikke hva som er så fantastisk med dette opplegget.

Så det er rett og slett bare mye mer komfortabelt å bruke pengene direkte på det jeg vil ha når jeg vil ha det istedet for å bruke masse penger på alkohol sånn at jeg kanskje får det jeg vil ha.

Og hva så med de som er mye styggere enn jeg er? De har ikke annet valg enn å gjøre seg til kriminelle for å få sine mest grunnleggende behov tilfredsstilt. SV og Arbeiderpartiet kan dra til helvete.

Aldri livet om jeg giddet å utsette meg for en pesende feit skallet oldis som bor hjemme hos mora si uansett om han har løsninga på alle verdensproblemer.

Han må jo for faen puste, eller mer hikste i seg luft mellom hvert ord.

 

Blaha, operer vekk de SATANS polyppene i nesen så slipper folk å høre slork, wuaaah, nrrrghfff....

Han bor med kona si.

Og hva faen har neseproblemer med noenting som helst å gjøre? Det er som å si at du ikke har noe å lære av Stephen Hawking om fysikk fordi han ser tilbakestående ut. Blir for dumt dette. Tulling.

Kunnskapsmessig er Blaha på en helt annen planet enn Mike Chang og Hodge Twins.

Joda, han tar opp en del unyttige ting også fordi views = money, men informasjonen er solid. Abonnér på kanalen hans så lærer du kanskje noe du også

Joda, jeg har vært på her og der - det er ikke mer mystisk enn at hvis du fjerner selve "betalingskonseptet", så ligner ellers denne formen for horeri, med den konvensjonelle formen for horerier man ser på ett hvert større og mindre "sjekkested".

Det er faktisk billigere å skaffe seg sex hos prostituerte enn å kjøpe X antall drikker til tilfeldige jenter på byen sånn at de til slutt kanskje blir så fulle at de mister dømmekraften og gjør ting de ikke normalt ville gjort og blir med deg hjem.

Bruk 1000 kr på byen så får du kanskje med deg ei halvfeit jente mens du selv er så beruset at du ikke nyter det noe særlig.

Bruk 1000 kr på en eskortepike så kan du velge og vrake mellom jenter som ser ut som supermodeller. Helt sant, bare sjekk utvalget: www.realescort.eu

ok, enkelt og greit hvor trygt er det da egentlig å dra på et "inncall" besøk?

1-2 % sjanse for at politiet tar deg, 98-99 % sjanse for nytelse

var dette en tilfeldig du fant i gatene på byen eller fra f.eks en eskorteside?

 

lurer litt på f.eks om du drar hjem til en fra en eskorteside, hva skjer når du går inn døra? begynner hora med en gang rett på sak eller hvordan foregår det?

Neida, det var på innemarkedet.

Det bruker å være ganske rett på sak, ja. Si hei, gi henne penger, hvorpå hun begynner å ta på deg for å få deg hard.

Det var digg. Var litt nervøs i begynnelsen, men det gikk over med en gang vi kom igang. Det var ei helt nydelig og veldig hyggelig dame som begynte å suge og knulle uten å spørre om penger. Det vanligste er imidlertid penger først. Kroppen var helt feilfri på henne samt at hun var ansiktspen. Velsmakende var hun også. Neste gang hun er i byen så skal jeg hilse på henne igjen

Måtte sikkert brukt 10 000 kr på alkohol for å til slutt få med ei så pen ei hjem fra byen, men nå slapp jeg altså unna med en tusenlapp

Bra gymmer i nærheten av Bjølsenhallen? Trenger ett nytt sted å trene da jeg flytter ca 5 min unna bjølsenhallen.

 

Krav

 

Åpent så lenge som mulig. F.eks de med adgangskort hvor du kan trene fra 06-23 osv.

Billig, 299 eller mindre.

Manualer på minst 40kg.

Styrkeløfterne holder til på Bjølsen, så hvis du liker å skrike antidoping mens du ser juicet ut så finner du et par lekekamerater der.

Så du har ei vektstang med 90 kg og ikke noe stativ. Som da betyr at du har for lite vekter til å trene markløft skikkelig med mindre du er helt nybegynner. Du vil også slite med å få stanga i posisjon til knebøy. Men det er for så vidt helt greit, du kan fortsatt få trent hele kroppen ganske effektivt. I stedet for markløft kan du kjøre power cleans. Eller stangroing. Eller chin ups fra et tre. Power cleans vil også hjelpe deg å få stanga i posisjon til frontbøy, en fin erstatning for knebøy. Og du kan også presse stanga over hodet. Legg til push ups med vektskiver på ryggen så har du trent igjennom hele kroppen allerede med bare 4-5 øvelser. Her ser du hvor mye du kan få gjort med bare ei stang og og noen vektskiver: