snapshooter

http://www.aktivshop.no/products/power-cage-mg300

Er denne god nok for trygg og praktisk gjennomføring av knebøy og benkpress alene?

Takk, har lest om stronglifts 5x5 nå og tidligere, så skal omstrukturere styrkeprogrammet mitt etter den malen.

Hei og tusen takk for svar!

1. Er nybegynner ja. Forøvrig mann 36, 181cm og pr dd litt over 100kg. Begynte å trene for drøyt 4mnd siden og har tatt av 14kg siden da. Ser selvfølgelig at planen min virker litt røff for nybegynner. Da jeg bestemte meg for å begynne å trene var den nok enda hardere i de par første månedene (lå nok på 5-6 dager i uka med trening opptil pulssone 4-5), før jeg følte at formen begynte å gå nedover og begynte å lese meg opp på trening og restitusjon mv (var nok ganske så blank på dette). Også derfor jeg kjøpte meg pulsmåler og leste meg opp på pulssoner for å få bedre kontroll på hvor hardt jeg trente og lære å kjenne kroppen bedre. Gikk mao for hardt ut i begynnelsen og la ikke inn restitusjon og gikk dermed på en liten "smell" der jeg ble overtrent. Mener derfor at planen jeg nå har satt opp er realistisk, med innlagt restitusjon, og som nevnt så forskyver jeg planen dersom jeg kjenner at kroppen har behov for det. Det er grunnen til at jeg har brukt nummer på dagene, følger ikke faste ukedager. Men uansett, poenget er oppfattet, så begynner motivasjonen å skrante eller kroppen blir sliten så vil jeg revurdere å lage en litt mindre ambisiøs plan. Pr. i dag er motivasjonen så stor at jeg blir rastløs og har lyst til å trene _mer_ enn hva jeg har satt opp i planen, mens det er tiden jeg har til rådighet og at jeg har merket viktigheten av restitusjon som holder meg tilbake...

2. Takk for tips. Spiser såpass mye og variert at jeg _tror_ jeg får i meg det jeg trenger, men skal regne litt på dette og se hvordan fordelingen ser ut.

3. Takk, kanskje litt i overkant mange repetisjoner, er mest interessert i styrke fremfor å bygge muskler ja. Ifølge tabellen littegrann ned på denne siden så bør utrent som trener for styrke ligge på 4-8 repetisjoner. Jeg bør altså heller ta 6 enn 8? Er det viktig at vekten er opptil maks av hva jeg klarer på antallet repetisjoner og serier om jeg trener for å øke styrken?

Er godt i gang med mitt prosjekt om å gå ned i vekt, få bedre kondisjon, og bedre styrke. Etter å ha lest om både slanking, kardiotrening og styrketrening til øyet har blitt stort og vått har jeg så smått satt i gang med det selvlagede "totalprogrammet" under, og har innredet et lite treningsrom (benk/løsvekter, matte, slynger, kettlebells og ellipsemaskin). Blir glad for tilbakemeldinger på om dette ser ut som et bra program for helhetlig utvikling. Har i tillegg lagt om kosten litt, hovedsaklig til å unngå mat/snop/snacks med mye sukker og annet usunt, og spise mer proteinrik mat. Passer på å spise helst før det har gått en time etter trening, og tar i tillegg umiddelbart etter de tøffeste øktene en proteinshake.

Dag 1: Kardio

Dag 2: Styrketrening, ev. restitusjontrening etterpå hvis tid

Dag 3: Kardio

Dag 4: Styrketrening, ev. restitusjonstrening etterpå hvis tid

Dag 5: Hardtrening kardio

Dag 6/7: En av disse er hviledag, mens den andre er restitusjonstrening og ev. styrketrening hvis jeg har overskudd og tid.

Klarer stort sett å gjennomføre hele programmet i løpet av en uke, men forskyver seg litt innimellom pga jobb og andre aktiviteter. Kjenner jeg meg sliten tar jeg en ekstra hviledag.

Kardioøktene består av variasjoner av intervalltrening (primært 4x4) opp i pulssone 4 med sykling, motbakkegange ute, sirkeltrening med kettlebells, eller ellipsemaskin. Varmer alltid opp 10-15 minutter i pulssone 1 først, og roer ned ca 10 minutter med pulssone 1 etterpå. På den ekstra tøffe hardtreningen drar jeg på litt ekstra og kjører de 1-2 siste intervallene opp i pulssone 5 mot slutten.

Restitusjonstreningen består av tur til fots eller sykkel, ellipsemaskin e.l. innenfor pulssone 1 i minimum 45 minutter.

På styrketreningen kjører jeg et basisprogram med 3x8reps med knebøy, markløft, benkpress, foroverbøyd roing, chinups og militærpress. Bruker hantler foreløpig (og slyngene til chinups), men vurderer en stang etterhvert særlig mtp knebøy og markløft.

Ser dette bra ut? Noen endringer som bør gjøres eller ting som med fordel kan justeres på?

Har kjøpt i app et par ganger, men da i nytteprogrammer der prisen reflekterer nytten. Ser at inne i spill selges «perler og diamanter» for hundrevis av kroner for en liten neve, som kan gjøre disse spillene mange ganger så dyre som storspill til pc eller konsoll. Galskap.

Er på jakt etter en god romaskin til minst mulig penger. Har gjort litt research og ser at C2 nærmest er bransjestandard og det eneste saliggjørende, men budsjettet mitt tillater ikke å bruke 10-12.000,-. Ikke mye å finne brukt på finn.no heller.

Regner med at om man ikke er helt fanboy så må det være mulig å finne en god romaskin til en rimeligere penge. Jeg har null greie på romaskiner, er nybegynner på trening, men ser for meg å bruke maskinen ganske mye. Er på jakt etter en robust maskin som tåler litt bruk, og er god å bruke. Må kunne gi en del motstand, men satser mer på kondisjon og forbrenning (har noen kilo overflødig), så trenger ikke å være laget for bodybuildere.

Noen forslag til merker/maskiner?

Takk

Takk

Dette er vel samme, bare litt lavere pris og kapasitet?

https://prisguiden.no/produkt/intel-530-series-2-5-20nm-ssd-120gb-194765

Ønsker tips om hvilken SSD som anbefales for stabilitet. Sliter med stadige diskkrasj (disken har krasjet to ganger, og med jevne mellomrom gjenkjenner ikke bios disken før strømmen frakobles) på en 120GB Kingston SSDNow.

Trenger ikke mer enn 60GB, og ønsker selvfølgelig mest mulig stabilitet for pengene...

Er på jakt etter et digitalpiano til meg og min datter til øvingsbruk (har et akustisk piano fra før). Ønsker å finne piano i prisklassen helst under 10k (nytt eller brukt), der et godt klaviatur er det aller viktigste kriteriet. Bør føles så ekte som mulig, og muliggjøre å spille med følelse fra de letteste til de hardeste anslag og registrere godt nyansene mellom der. Lette og litt flygelaktige tangenter, ikke sånne tunge/seige som jeg har kjent på enkelte billige akustiske pianoer. Bør være et ok møbel (faste, ikke løste pedaler) og ha en brukbar innebygd pianolyd, og innebygde høyttalere. Siden planen er å bygge en PC for å kjøre virtuelle instrumenter via midi/usb etterhvert legger vi liten vekt på kvaliteten på høyttalere og innebygd pianolyd, men bør være såpass at det er ok å spille på frem til vi får dette på plass.

Noen som har gode tips?

Har prøvd litt pianoer i butikker, men synes det er vanskelig å danne seg en skikkelig mening uten å ha spilt over tid.

Nei, du kan slå av data og gps vil fungere helt fint. Programmene du bruker kan imidlertid (ønske å) bruke data for å laste ned kart, synkronisere økter osv, men det er snakk om ganske små datamengder.

Kikket på den og den er kanskje litt i overkant sotr den musen ja. Men, finnes jo stort utvalg i spillmus så mye å velge mellom.

Tastatur har imidlertid blitt en større greie. Nå har jeg vært og fiklet på samtlig som var utstilt på Elkjøp (de fleste fra Logitech og en del Sandstrom) men klarte ikke å finne noe som matcher mitt gamle Mist Oghma.

http://www.hardware.no/artikler/mist_oghma/46263/alle

Produsenten ser ut til å være borte, og vet ikke om det finnes noe identisk under annet merkenavn? Ut fra artikkelen å dømme må jeg opp på Ligitech Dinovo for å finne tastatur med samme "følelsen", og det er svindyrt.

Takk, Performance mx så fin ut, så var det å finne riktig tastebrett..

Har slitt ut gode gamle MX518 og sølt ned tastaturet, så trenger et nytt sett og ønsker helst at det skal være trådløst.

Liker tastaturer med "lave taster" (litt som på bærbare), og trenger en mus som er nøyaktig og god både til vanlig bruk, Photoshop og fps-spill. Helst med noen ekstra programmerbare knapper og mulighet for å justere følsomhet til forskjellig bruk.

Noen gode tips? Om det er et sett eller separat mus/tastatur er ikke så farlig, men bør helst ikke koste skjorta og bør dele samme mottaker.

Bra tips, takk

Tusen takk for flere gode tips som skal sjekkes ut! Plattform er moro. Liker stort sett det meste bortsett fra at jeg aldri hatt vært særlig interessert i rollespill eller skrekk/veldig mørke spill.

Glemte å nevne at jeg også er på jakt etter spill som har lokal multiplayer, og da helst spill som egner seg for barn under 16 år. Å spille mot ungene med en kontroller hver er morsomt

Takk for tips om big picture, det fungerte ypperlig! mye gode forslag der, men tar fortsatt gjerne imot konkrete tips.

Assassins creed har jeg på xboxen allerede. Forresten klønete å sikte i bioshock med kontrolleren, men fungerer greit. Spill ser veldig mye bedre ut på en TV enn en 22 tommer monitor beregnet til fotoredigering...

Har knapt spilt de siste årene pga familie og knapt med tid, men fått tilbake litt "spillegalskap" i det siste selv om det stort sett er en og annen senkveld muligheten er til stede. Spiller litt battlefield (med mus og tastatur selvfølgelig) men er på søken etter spill der jeg kan slappe av i godstolen med xbox-kontrolleren og spillet på tv-en. Noen gode forslag? Spillene bør ha "native support" så jeg slipper å styre med button mapping og å huske disse (blir glemt med en gang når det går noen dager mellom hver gang jeg har tid til å spille).

Har nyeste Lara Croft, det fungerte det ypperlig med xbox-kontrolleren men spillet var såpass kjedelig (dog flott grafikk) at jeg tviler på at jeg gidder å spille igjennom. Bioshock: Infinite har jeg påbegynt med mus/tastatur, så det skal prøves med kontrolleren istedenfor. Ellers er jeg ganske blank?

Har maskinvare som takler nye spill, men kan gjerne være noen år gamle også siden jeg ikke har fått med meg hva som har vært på spillfronten på en stund.

Noen bilspill som har split-screen kanskje?

Edit: chkdsk løste saken. Fant to tapte "filpostsegmenter" som den fjernet, og nå virker tilsynelatende alt som det skal. Pussig at chkdsk til win7 klarer det som win8 ikke fikk til?

En Kingstov V300 120GB, i underkant av ett år gammel. Fant ikke noen firmware til den da jeg sjekket, men lette kanskje litt overfladisk. Skal sjekke den med det diskverktøyet, takk for tips!

Ingen?

Er det bare å kjøre chkdsk som på en vanlig HDD?

Har en selvlaget HTPC med SSD og win8 som gikk i bootloop i går. Forsøkte automatisk reparasjon med installasjonsusben, denne mente det var diskfeil men klarte ikke å reparere dette (stod og kvernet i timesvis).

Har plukket ut disken og tenkte jeg skulle se om jeg klarte å redde den med å koble den til en annen PC jeg har (med win7). Er det beste å forsøke med de innebygde verktøyene i Windows, eller finnes det andre verktøy som kan være bedre egnet?

Det er ikke innhold på disken som trengs å reddes (selv om det selvfølgelig hadde vært fint om jeg slapp å reinstallere og sette opp alt på nytt...).

Som i tittel; holder det med å bruke driverene som er inkludert i windows eller bør jeg installere produsentens egne drivere?

Selvbygg med Asus mb og AMD A10-5700 APU. Tenker da på om jeg f.eks. får noen fordeler i ytelse/strømforbruk etc med å legge inn Catalyst eller diverse drivere for chipset, integrert lyd osv. Alt fungerer pr. i dag uten å ha lagt til noen drivere manuelt.

Takk for tips, det var den prisen som fikk meg til å oppdage de vifteløse Streacom-kabinettene i utgangspunktet, og det har blitt bestilt der allerede

Flott, takk for svar! Da blir det AMD, blir moro å bygge og spennende å teste