Kakeshoma

NFT er jo ikke svindel. Er bare veldig mange svindlere som Gary V+++ som utnytter nye markeder som gjør at det fremstår som hele teknologien er laget for å svindle. Kanskje den er det..

De tallene er laangt over inntakene som er målt å gi økt vekst hos noen. Om du vil lese deg opp på forskningen kan du sjekke ut Brad Schoenfeld, og Stronger by Science. Mye bra på YouTube der og om du heller vil se og høre

Det der er en lightsaber noen har mistet inni veggen.. Borr et lite hull og send inn et kamera.

Melder meg på Hadde vært kult. Vinneren får lego-McLaren til Evil-Duck som vandrepokal!

RP Diet har ikke scannefunksjon, men du velger varer fra lister i kategoriene fett, karbohydrater og proteiner. De har gratis prøveperiode på 14 dager, så bare å teste den og se om det er noe for deg. Eventuelt bruk den sammen med Lifesum. Den laget av Renaissance Periodization som ble nevnt over her forøvrig. Mye bra info på YouTube fra dem. Mtp protein sier man 1.6-1.8g per kilo fettfri masse for å maksimere potensialet for vekst, men da skal kostholdet og treningen være "on point" (for å maksimere altså). Jeg tenker nå man like gjerne kan ligge rundt øvre sjiktet, da du hvert fall ikke taper noe på det.

Er interessant hvor lite kollektivtransporten bringer inn enda så latterlig dyre billettene er.. Hva hadde en engangsbillett kostet om alle sluttet å kjøre gjennom bommen? 200kr?

Kan vel være alt fra elektronikk til luftstrømmer som lager lyd.. Men gjerne last opp et opptak ^.^ Ytterdøren min feks kan suse ganske kraftig til tider pga gap mellom dør og karm enkelte steder.

Du må nok spise vesentlig mer enn 1600kcal for ikke å miste mye muskler i prosessen som Powertrainer sier. Om du er relativt inaktiv utenom styrketrening ville jeg sagt start på rundt 2200kcal. Gjør du mye kardio utenom eller har mer enn 10000 skritt om dagen kan du antagelig starte enda høyere. Selvfølgelig mange individuelle faktorer som kan spille inn, men 1600kcal er veldig lite. Lifesum er super til å tracke maten du spiser, men vil anbefale RP Diet hvis du vil ha hjelp til å beregne kalorier og automatisk justering etter hvert som du går ned i vekt.

Du sier du har spist "mye" i én uke.. Altså, for det første så vil du ikke gå opp for raskt om du ikke vil bli tjukk. For det andre tar det lang tid å legge på seg kroppsmasse, spesielt om man har liten apetitt og generelt har underspist hele livet. Det kan ta år før det å veie seg hver uke gir noe som helst av nyttig informasjon. Vannmengden i kroppen kan variere mye fra morgen til kveld og uke til uke som lurer deg til å tro du går opp eller ned i vekt selv om kroppsmassen er stabil eller har mye lavere endringer. For folk som trener og vil opp i vekt på en noenlunde kontrollert måte så legger man seg på rundt 500 kalorier i overskudd om dagen. Det gir rundt 500g økning i masse per uke (avhenger litt av balansen mellom fett og muskler). Du sier du spiser mye, og det tror alle som sliter med å gå opp i vekt. Du bør telle kalorier nøye i 2-4 uker for å se hva du faktisk spiser, så tenker jeg kalorinivået ditt er lavere enn du tror i dag. Dersom du faktisk spiser nok til at du burde gått opp i vekt kan du alltids ta en legesjekk, men oftest handler om at man enkelt og greit spiser mindre enn man tror. Så har også aktivitetsnivået mye å si. Går du 20.000 skritt om dagen så må du spise vesentlig mer enn noen som går 5000 skritt, så neste steg etter du vet hvor mange kalorier du spiser i dag er å gjøre en omtrentlig beregning av forbrenningen. Så kan du lage en måltidsplan som sikrer at du er i overskudd. PTer på seriøse sentre har utdanning innen ernæring og de har gjerne mye erfaring med mange typer mennesker, så det er ikke en dårlig ide å bruke en PT for å lære hvordan du bør gå frem. Ser også den uken du ramset opp mellommåltidene dine. Du spiser mye med lavt kaloriinnhold. Frukt og grønt er selvfølgelig sunt og bra å spise, men det gir "ingenting" for å legge på seg. Mest interessante er hva du spiser til hovedmåltidene.