-Eriksen

Ok takk Trodde pf sine produkter var ille jeg, men de gikk det ihvertfall ann og få ned. Altfor søt denne her etter min smak.

Heisann, fikk idag en dunk med 90+ fra ej shop(sjokolade),og lurer på om jeg har gjort en stor tabbe.

Prøvde først med 2,5 dl vann og 2 scoops, men skjønte fort at det ble for lite væske.

Så var det 5dl. melk med 2 scoops. Dette MÅ jo bare bli bra tenkte jeg. Men neida. Blæh!

Så prøvde jeg 3dl. melk og en _halv_ scoop. Smakte like ille

Er det mengden væske/pulver som er feil, eller smaksløkene mine?

Men vær obs, mange dårlige instruktører/veiledere der ute!

å herregud, jeg vet hvor gammel jeg er... Det eneste jeg ville vite var hvordan jeg få permanent høy forbrenning slik at jeg ikke trenger å trene så ofte!

Høy forbrenning får du ved og ha en aktiv livsstil

Hvordan går det med treninga? Kom med oppdateringer!

Skal begynne på samme program til mandagen

Raske karbs etter trening er alfa omega fordi du skal fylle opp igjen glykogenlagrene i muskler og lever, samt at det øker insulinproduksjonen. Insulin er veldig anabolt og et innlagringshormon som også sørger for at proteiner, fett og selvfølgelig karbohydrater blir tatt opp raskere og bedre når du blander raske proteiner og raske karbs i en shake etter trening. Om man kjøper maizenamel eller et dyrere karbohydrattilskudd er et fett.

 

Ble litt dumt skrevet, men jeg tror jeg fikk frem poenget mitt

Opplysende Du som har peiling, er det greit og bruke melis?

Å spise en banan eller to er helt uaktuelt? Og om kroppen ikke kunne utnytte karbohydratene i cola, hvorfor blir man feit av å drikke for mye av det?

Blir for mye med banaer, for og få meg i riktig mengde karbs da, må jeg spise 4 passe store banaer

Sant det du sier, bare det at cola virker helt feil

Lurer på om noen har noen lure tips om hvordan enkelt få i seg raske karbs etter trening? Har hittil spist 2 og en halv boks med rosiner etter økta, men det er litt for mye "mat" i det. Vil helst unngå karb tilskudd, da jeg strever mer en nok med og få ned proteinshaken allerede. Har hørt om melis og potetmel, er dette gode kilder til raske karbs?

Du trenger ikke raske karbs etter trening. Uansett så skjønner jeg ikke hvorfor et karb tilskudd skulle være vanskelig å få ned. Mange av de er jo uten smak.

Selvfølgelig trenger man raske karbs etter treninga for og fylle opp glykogen lagrene? :o Eller er det noe jeg har misforstått heelt?

Alt fra proteinfabrikken smaker død og fordervelse, ett eller annet med søtningsmiddelet de bruker

 

Bra jeg ikke er den eneste som reagerer på dette.

 

 

Ellers, når det gjelder carbs etter trening, hvis du sliter sånn med å få i deg alt mulig, hvorfor ikke bare drikke en halvliter cola eller noe slikt? 10g carbs per dl..

Cola hørtes jo godt ut Men det virker bare litt feil og drikke cola, som jeg ser på som usunt, etter en treningsøkt. Er det ikke sånn at karbs i brus er verdiløse karbs som ikke kroppen får utnyttet til noe fornuftig?

Proteinfabrikkens Cellmax

Alt fra proteinfabrikken smaker død og fordervelse, ett eller annet med søtningsmiddelet de bruker

1) Deffe = Definere. Få ned fett % og beholde så mye muskelmasse som mulig.

2) Hvis du blir mett på det der har du ett lite problem

3) Teknikken ble bedre

4) ...

5) Kcal kalkulator

Du blir feitere når du passerer en viss kcal grense, som varierer fra person til person. Ingen grunn til og sulte seg ihjel for det Spis fornuftig, gå ut og lek!

HA, da skulle du prøvd soya-proteiner blandet i lunken bringebær fun-saft! fy feite for en helt jævlig smak, gjerne med kreatin i pulverform i.

Blandet ut i saft? Det der høres jo helt groteskt ut

Kan anbefale maizena, maisstivelse, koster 20 kroner eller noe for 400gram på matbutikken. Veldig bra karbs til etter trening, smaker ingenting. Vil ikke anbefale melis, potetmel vet jeg ikke for å være ærlig.

Tusen takk, det skal prøves ut

Det høres ut som kjempefælt på smak. Jeg bruker å blande melk, havregryn, banan, epler og syltetøy før og etter trening.

Kan umulig smake værre en tilskuddene fra pf Tar litt for lang tid og blande alt det der etter min smak, men høres utrolig godt ut da

Jeg har aldri vært borti proteinpulver som smaker godt, men når man klarer å slite seg ut 40-70 minutter med trening, bør man som regel greie å bruke 2-3 minutter på å presse i seg en proteinshake, til tross for den vonde smaken, særlig når det er blandet ut med vann.

Etter en time på gymen er det jo np og få i seg shaken, uansett hvor jævlig den smaker.

Det er værst på¨morgenen og kvelden imo, har opptil flere ganger hostet opp shaken igjen. Det er 100% whey fra proteinfabrikken vi snakker om dog.

tingen er at min fettprosent er allerede i overkant.

r overhodet ikke feit eller noe, men litt for mye fett der magemusklene burde ha syntes

Det er ganske normalt. Vanskelig og legge på seg muskler uten å legge på seg litt fett, da du må ligge i kcal overskudd for at musklene skal kunne vokse

Lurer på om noen har noen lure tips om hvordan enkelt få i seg raske karbs etter trening? Har hittil spist 2 og en halv boks med rosiner etter økta, men det er litt for mye "mat" i det. Vil helst unngå karb tilskudd, da jeg strever mer en nok med og få ned proteinshaken allerede. Har hørt om melis og potetmel, er dette gode kilder til raske karbs?

100 % Whey Protein 3000g Jordbær[/url] Den var jo ganske greit i pris også. Er smaken på den OK?

Etter nå og ha fått i meg 11|kg med 100% whey fra proteinfabrikken, kan jeg(og mange i vennekretsen min) konstantere at den ikke smaker noe særlig. De siste gangene har den til og med kommet opp igjen =S Men smaken er jo som baken, så kan hende at den faller i smak for deg.

Jeg vil gå litt ned i vekt, men dog ikke for mye. Tror jeg skal klare å trene med foten nå, mye bedre bare de siste dagene. Men kan du kanskje forklare hva isolasjons øvelser er? Vet veldig lite om sånnt

"Isolasjonsøvelser er i motsetning til basisøvelser øvelser som tar sikte på å trene en bestemt muskel"

Det finnes ikke noe "reseptfri" ormkur i apoteket.

Tull! Tror du vi alle sitter her og ljuger?? Har vært igjennom det selv, og de pillene du får

reseptfritt, ja respetfritt, på apoteket, funker helt utmerket som sagt.

Jeg trener noen dager i uka, mens andre dager går til lite aktivitet. Bør jeg ha et forskjellig kaloriinntak disse dagene? Jeg er jente på 18 år. Hvor mange kcal er det jeg bør få i meg? skal ikke legge på meg. er rund 1200 kcal ok?

Bruk denne kakulatoren HER for og finne ut av ditt kaloriforbruk. Men husk at det er inviduelle forskjeller.

Det finnes en pille mot det, en pille kan drepe alle markene på en uke. selv har jeg det ganske ofte, og da hjelper det med en pille azz. (men for guds skyld ikke dyrepiller, men piller du får kjøpt på apoteket!!!!)

Ganske ofte? Høres ut som om du ikke er så veldig nøye med handvaskinga, skjerpings!

De reseptfri pillene fra apoteket fungerer helt utmerket. Jeg ventet dog ikke ett år med å gjøre noe med det ..

1) Fortsett med treninga som før, men legg deg på 4-6 repetisjoner på alle øvelser for å bygge mest mulig styrke og minst mulig volum.

Dette må nok være noe av det dummeste treningsrelaterte infoen jeg har lest her etter "sixpack" trådene.

Med all respekt, du har veldig mye å lese og lære før du gir andre råd.

Fikk ihvertfall jeg beskjed om=S Opplys meg

1) Fortsett med treninga som før, men legg deg på 4-6 repetisjoner på alle øvelser for å bygge mest mulig styrke og minst mulig volum.

2) Smør deg med en olje/krem rik på vitamin E (Wheatgerm oil feks.) etter dusjen, minst 1 gang om dagen så du holder huden myk og smidig. Da vil strekkmerkene sakte men sikkert forsvinne. Funket® i allefall for meg

Har er en kalkulator som kan gi deg en liten pekepinn; Link