Omega-3 Multi og Selolje kvar dag.

[eXtREmeGh0sT]

Hallo, eg tar en Omega-3 Multi og en selolje kapsel kvar dag, ka hjelper det mot eller styrker i kroppen ? Ledd, hjerte og kretsløp står det på Omega'en, er det sant eller er det berre tull med de ??

[Windoge]

Det er mye omdiskutert, men seriøse treningsutdøvere tar som regel tilskudd av Omega-3.

[hagfors]

I tillegg til det du nevner, så er det betennelsesdempende, og forbedrer insulinsensitiviteten.

[A-Jay]

Du kan lese mer om selolje her... (vet det er for å selge en bestemt type, men det gjelder for selolje generelt)

 

Hvis du allerede tar døgnbehovet av selolje (vet ikke hvor mange kapsler det blir, men jeg tar en spiseskje per dag), ser jeg ikke poenget i å ta Omega-3 kapsel i tillegg. En anbefalt døgndose selolje inneholder det et menneske trenger av de ulike Omega 3-fettsyrene, og sammensetningen skal være bedre enn tradisjonell fiskeolje, det er derfor de anbefaler selolje over tradisjonelle Omega 3-tilskudd (basert på fiskeolje) nå.

[hagfors]

Hvis du allerede tar døgnbehovet av selolje (vet ikke hvor mange kapsler det blir, men jeg tar en spiseskje per dag), ser jeg ikke poenget i å ta Omega-3 kapsel i tillegg.

 

Mener jeg har lest opptil flere steder at omega 3 skal ha gunstige effekter i doser langt over det som er anbefalte minimum. Omega 3 er nesten et sånt stoff som man "ikke kan få for mye av". Men tran skal man ikke ta helt av med, det er en del vitaminer i tran som man ikke bør få i seg så fryktelig mye av per dag.

[A-Jay]

Mener jeg har lest opptil flere steder at omega 3 skal ha gunstige effekter i doser langt over det som er anbefalte minimum. Omega 3 er nesten et sånt stoff som man "ikke kan få for mye av". Men tran skal man ikke ta helt av med, det er en del vitaminer i tran som man ikke bør få i seg så fryktelig mye av per dag.

Omega 3 får man allerede fra selolje, og den skal ha mer av DPA-fettsyrene enn tradisjonelle Omega 3-overskudd, så den skal være (enda) bedre for kroppen. Så hvis jeg først skal OD'e på Omega 3 ville jeg bare holdt meg til selolje

[hagfors]

Omega 3 får man allerede fra selolje, og den skal ha mer av DPA-fettsyrene enn tradisjonelle Omega 3-overskudd, så den skal være (enda) bedre for kroppen. Så hvis jeg først skal OD'e på Omega 3 ville jeg bare holdt meg til selolje

 

Nja, er uansett ikke så dumt å ha en 5-10 ml tran om dagen heller, for D vitaminene sin del. I alle fall om vinteren. Men på helt generelt grunnlag så er nok selolje et bedre produkt enn tran ja. Smaker ikke så jævlig heller, er mye mer nøytralt på smak. Har jo fortsatt konsistensen av olje da, mange som kanskje ikke er så glad i den men..

[A-Jay]

For D-vitamin så må det jo være like greit å kjøre på med ekstra lett melk fra Tine. Da slipper man den ugne transmaken, og man slipper å glemme å innta det (de fleste nordmenn drikker jo melk daglig uansett).

[Fatty]

Du kan lese mer om selolje her... (vet det er for å selge en bestemt type, men det gjelder for selolje generelt)

 

Hvis du allerede tar døgnbehovet av selolje (vet ikke hvor mange kapsler det blir, men jeg tar en spiseskje per dag), ser jeg ikke poenget i å ta Omega-3 kapsel i tillegg. En anbefalt døgndose selolje inneholder det et menneske trenger av de ulike Omega 3-fettsyrene, og sammensetningen skal være bedre enn tradisjonell fiskeolje, det er derfor de anbefaler selolje over tradisjonelle Omega 3-tilskudd (basert på fiskeolje) nå.

Fra lommelegen.no:

Kosttilskudd: høydose omega 3: 3-4000mg , kanskje opp i 6-8000 mg daglig (ingen øvre dose eller bivirkninger). Ta både i form av kapsler, og bruk raust med kaldpresset linfrøolje i tillegg. Dette øker basalmetabolismen (forbrenningen).

Husk at ved høydose omega 3, så må du ta tilskudd av antioxydanter, ellers oxyderes og nedbrytes disse i kroppen før de får muligheten til å utøve sine mange fysiologiske virkninger i kroppen. Ta f.eks. 1-2000 mg C-vit daglig, 3-400 mg E-vit daglig, samt betakaroten og selen, som alle er viktige bredspektrede antioxydanter som stabiliserer omega 3 / hindrer oxydering.

[eXtREmeGh0sT]

So eg trenger ikkje ta Omega-3 ? Heller berre satse på selolje ? Tar en selolje kapsel kvar dag om morgonen

[A-Jay]

So eg trenger ikkje ta Omega-3 ? Heller berre satse på selolje ? Tar en selolje kapsel kvar dag om morgonen

Ja.

[Windoge]

So eg trenger ikkje ta Omega-3 ? Heller berre satse på selolje ? Tar en selolje kapsel kvar dag om morgonen

Ja.

 

Selolje ER Omega-3.

 

Du kan også ta vegetabilske oljer, f.eks Udos Choice.

[Andylfc]

Selv ligger jeg på ca 8000mg selolje hver dag, i kombinasjon med CLA og linfrøolje. Dette merker jeg er godt for kroppen, spesielt huden og hukommelsen blir betraktelig bedre. Så for alle dere studenter er det bare å finne en rimelig seloljedealer!

[Mabel]

So eg trenger ikkje ta Omega-3 ? Heller berre satse på selolje ? Tar en selolje kapsel kvar dag om morgonen

Ja.

Du må spise mange for at det skal være nok. Rundt 17 kapsler dekker dagsbehovet hvis du ikke får omega 3 fra andre kilder. Vil heller anbefale deg å gå over til flytende omega 3 / selolje.

[Sandsvei]

1 kapsel om dagen? Det er jo ingen ting, du må ha mye mer.