Døgnrytmen min er øydelagd!

[Douglas Quaid]

Eg har over ei tid innarbeidd ein ganske skrudd døgnrytme. Eg legg meg i 2-3 tida om natta, og står opp att 07.40. Dette er alt for lite søvn har eg høyrt, og eg merkar det sjølv. Eg har prøvd å leggje meg tidlegare, men då klarer eg ikkje å sove før i dei tider eg vanlegvis legg meg.

 

Alt dette går ut over skule og andre ting. Eg har 10 minutt på meg til å nå bussen som går 07.50, og då får eg jo ikkje ete noko frukost. Eg er òg forferdeleg trøytt gjennom heile skuledagen.

 

Kva skal eg gjere? Eg har ikkje lyst å ende opp som eit sløvt pillevrak

[Keylar]

Fysisk aktivitet etter skolen så du blir sliten?.

[Douglas Quaid]

Fysisk aktivitet etter skolen så du blir sliten?.

 

Det blir veldig lite tid til sånt, sidan eg ikkje sluttar på skulen før 16.45, og er heime 17.00. So går eg studiespesialisering, og har eit hav av lekser.

[okjatakk]

Når jeg har helt skrudd døgnrytme pleier jeg å være våken hele natta, for så å legge meg i 20-21-tiden neste kveld. Dette er det selvfølgelig lurt å vente til helga med å gjøre. Pass på at du ikke sover til langt utpå ettermiddagen dagen etter, for da blir du ikke kvitt problemet.

[cozmos]

Jeg pleier også og hoppe over når jeg skal snu døgnet, som jeg gjør ca 1 gang i uken. Sto opp klokken ni i morges, så skal jeg på jobb kl 03 inatt. Har ikke tenkt å sove før jeg kommer hjem fra arbeid i 11 tiden imorgen. Siden jeg da er trøtt kommer jeg til å sovne på et blunk, og vips så er døgnet snudd. Det er litt slitsomt, men alle klarer holde seg våken i 20-30 timer hvis de vil.

[Underpants]

Eg har over ei tid innarbeidd ein ganske skrudd døgnrytme. Eg legg meg i 2-3 tida om natta, og står opp att 07.40. Dette er alt for lite søvn har eg høyrt, og eg merkar det sjølv. Eg har prøvd å leggje meg tidlegare, men då klarer eg ikkje å sove før i dei tider eg vanlegvis legg meg.

 

Alt dette går ut over skule og andre ting. Eg har 10 minutt på meg til å nå bussen som går 07.50, og då får eg jo ikkje ete noko frukost. Eg er òg forferdeleg trøytt gjennom heile skuledagen.

 

Kva skal eg gjere? Eg har ikkje lyst å ende opp som eit sløvt pillevrak

Jeg legger meg omtrent på samme tid som deg, men må stå opp noen dager før og noen dager senere. Jeg syns ikke det er et veldig stort problem, men noen ganger prøver jeg å snu det tilbake, og da gjør jeg det slik som er nevnt tidligere, eller jeg gjør det hvis jeg har gjort noe slitsomt på dagen og har sjanse til å sovne tidlig. F. eks. som i går; da hadde jeg vært i Korketrekker'n og da ble det en del løping i bakken så da fikk jeg lagt meg 22.00 og sovna litt senere.

(:

[cozmos]

Idag skal jeg snu døgnet tilbake til "normal" rytme i noen dager, så nå ha jeg vært våken i 25 timer and counting. regner med å legge meg i 11-12-01 tiden ikveld:) Bra sliten i øynene nå, men kommer seg om en time to. Hvordan går det med deg da Kalv, funnet ut av dette?

[Brian]

Bruker å snu døgnet jeg å når rytmen er helt på bærtur. Bruker som oftest å døgne fra lørdag til søndag og legge meg tidligere på søndagen og være nogenlunde opplagt på mandagsmorgen. Snur døgnet like mye hver helg, lærer aldri, jeg er laget for å være oppe om natten og jobbe nattskift.

[sweetpanda]

Forferdelig med ødelagt døgnrytme. !

Jeg kjenner selv problemet, jeg klarer heller ikke sove når jeg legger meg tidelig.

Men det hjelper med:

1. Være ute i frisk luft og være fysisk aktiv

2. Drikke et glas kaldt melk eller "God natt" te før du skal legge deg.

3. Bruke sove-briller

Sove-briller hjelper mye så du ikke ligger og ser rundt i rommet og tenker på du skal lukke øynen. Du kan kjøpe de i HogM for max. 20 kr

4. Skriv ned ting du skal huske og gjør neste dag, så ligger du ikke og tenker på det

 

God natt og sov godt!